4 Manfaat dan Penggunaan Teh Lavender dan Ekstrak

Isi

• 1. Dapat memperbaiki gangguan mood
• 2. Dapat meningkatkan tidur
• 3. Dapat menenangkan kram menstruasi
• 4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit
• Cara membuat teh lavender dan kemungkinan tindakan pencegahan
• Garis bawah

Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Bagaimana ini bekerja?

Teh Lavender dibuat dengan menyeduh kuncup ungu Lavandula angustifolia tanam dengan air panas.

Teh ini dianggap menenangkan saraf, menyebabkan tidur yang lebih baik, meningkatkan kesehatan kulit, dan memberikan banyak manfaat lain, meskipun penelitian jarang dan kebanyakan berfokus pada ekstrak lavender.

Berikut adalah 4 kemungkinan manfaat teh dan ekstrak lavender, dan ilmu di baliknya.

1. Dapat memperbaiki gangguan mood

Lavender banyak digunakan sebagai agen aromaterapi dan suplemen untuk membantu mengatasi kecemasan, depresi, dan kelelahan.

Studi menunjukkan bahwa senyawa dalam lavender dapat merangsang aktivitas di area otak tertentu dan mempengaruhi transmisi impuls antara sel-sel otak dengan cara yang meningkatkan suasana hati dan menghasilkan efek menenangkan (1).

Sementara aroma ekstrak lavender dan minyak lavender oral telah terbukti meningkatkan mood dan menenangkan pikiran, kurang jelas apakah teh lavender dapat menawarkan manfaat yang sama (1).

Satu studi di 80 ibu baru di Taiwan menemukan bahwa mereka yang minum 1 cangkir (250 mL) teh lavender per hari selama 2 minggu sambil meluangkan waktu untuk menghargai aroma teh melaporkan lebih sedikit kelelahan dan depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak berbau dan minum tehnya (2).

Namun, ada laporan serupa dari kelelahan dan depresi antara kedua kelompok setelah 4 minggu, menunjukkan bahwa manfaat paling bermanfaat sejak dini. (2)

Aromaterapi lavender dan olahan minyak telah terbukti membantu menenangkan saraf dan mengurangi perasaan cemas dan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh lavender mungkin memiliki efek yang sama.

2. Dapat meningkatkan tidur

Efek menenangkan dari lavender dalam tubuh juga diperkirakan meningkatkan tidur.

Tidak ada studi khusus tentang efek teh lavender pada kualitas tidur, tetapi studi tentang jenis lavender lainnya menjanjikan.

Satu studi pada 158 ibu baru pada periode postpartum menemukan bahwa wanita yang mengambil 10 napas dalam-dalam aroma lavender 4 hari seminggu selama 8 minggu memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik daripada mereka yang berada dalam kelompok plasebo (3).

Studi lain pada 79 mahasiswa yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahwa kebersihan dan pernapasan tidur yang baik di lavender meningkatkan kualitas tidur. Lavender patch diterapkan ke dada pada malam hari (4).

Berdasarkan hasil ini, mungkin saja menikmati secangkir teh lavender untuk bersantai sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Ini mungkin benar terutama jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai dan menghirup aroma, seperti yang disarankan penelitian tentang aroma lavender.

Penelitian menunjukkan bahwa aroma menenangkan ekstrak lavender juga dapat meningkatkan kualitas tidur, tetapi belum ada penelitian khusus tentang efek teh lavender.

3. Dapat menenangkan kram menstruasi

Kram di perut bagian bawah sebelum atau selama periode menstruasi adalah masalah umum di kalangan wanita.

Lavender dapat membantu dengan perasaan tidak nyaman.

Secara khusus, satu studi pada 200 wanita dewasa muda di Iran menemukan bahwa mencium aroma lavender selama 30 menit per hari dalam 3 hari pertama dari siklus menstruasi menyebabkan kram secara signifikan lebih ringan setelah 2 bulan, dibandingkan dengan kelompok kontrol (5).

Penelitian lain menunjukkan bahwa pijatan dengan minyak esensial lavender juga membantu dengan kram menstruasi, tetapi belum ada penelitian tentang konsumsi lavender dalam teh atau suplemen (6).

Tetap saja, minum teh lavender dan menghargai aromanya dapat membantu, meskipun diperlukan penelitian yang lebih luas.

Menghirup minyak esensial lavender atau menggunakannya dalam pijatan dapat membantu mengatasi kram menstruasi. Belum ada penelitian tentang apakah minum teh lavender memiliki efek yang serupa, tetapi itu mungkin.

4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit

Minyak lavender telah terbukti menunjukkan efek anti-inflamasi dan antibakteri (7, 8, 9).

Sebagai hasilnya, ini digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu melawan jerawat, meningkatkan kondisi kulit inflamasi seperti psoriasis, dan menyembuhkan luka atau lecet.

Satu studi pada tikus menemukan bahwa aplikasi topikal minyak lavender setiap hari selama 14 hari secara signifikan mengurangi area luka, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Ini terutama karena minyak lavender mempromosikan sintesis protein kolagen struktural (10).

Hasil ini menunjukkan bahwa bentuk lavender tertentu dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis lavender, seperti minyak, dapat menunjukkan efek anti-inflamasi dan membantu meningkatkan penyembuhan kulit.

Cara membuat teh lavender dan kemungkinan tindakan pencegahan

Meskipun penelitian yang solid pada teh lavender langka, minum secangkir teh ini bisa menenangkan dan mungkin menawarkan beberapa manfaat.

Untuk membuat teh lavender, Anda dapat merendam kantong teh yang dibeli di toko dalam air panas atau menyeduh sendiri. Tuangkan 1 gelas (250 mL) air di atas ½ sendok teh tunas lavender yang longgar, dan biarkan curam selama beberapa menit.

Seperti kebanyakan teh herbal, ada beberapa tindakan pencegahan untuk dipertimbangkan dengan teh lavender.

Setidaknya ada satu laporan kasus tentang pengembangan detak jantung yang cepat dan abnormal setelah minum teh lavender (11).

Dalam hal ekstrak lavender, mereka tersedia dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dosis standar untuk suplemen, dan minyak lavender harus digunakan dengan hati-hati. Minyak lavender tidak boleh dicerna.

Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan minyak pembawa, seperti kelapa atau minyak jojoba, sebelum digosokkan ke kulit Anda. Anda mungkin juga ingin melakukan tes tempel untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap minyak lavender yang diencerkan sebelum menggunakannya lebih bebas.

Jangan oleskan minyak lavender murni ke kulit Anda, karena ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan. Penting untuk mencairkan minyak esensial dengan minyak pembawa sebelum dioleskan.

Untuk menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi, beri beberapa tetes pada kapas atau tisu dan tarik napas. Anda juga dapat menggunakan diffuser minyak atsiri.

Karena kemungkinan efeknya pada sistem saraf, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan segala bentuk lavender jika Anda memiliki kondisi jantung, kondisi kesehatan yang mendasarinya, atau minum obat.

Tidak diketahui apakah minyak lavender atau teh aman untuk wanita hamil dan menyusui.

Anda dapat dengan mudah membuat teh lavender di rumah atau menggunakan minyak lavender untuk aromaterapi dan pijat. Namun, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan lavender jika Anda sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Garis bawah

Teh dan ekstrak lavender dapat membantu meningkatkan tidur, kesehatan kulit, meningkatkan suasana hati, dan menenangkan kecemasan.

Namun, hampir tidak ada penelitian tentang kemungkinan manfaat teh secara khusus. Jika ada, menghargai aroma teh lavender mungkin memiliki manfaat paling potensial, karena sebagian besar penelitian menunjukkan penggunaan lavender dalam aromaterapi.

Tetap saja, minum teh lavender bisa menenangkan dan cara yang bagus untuk melepas lelah.

Berbelanja teh lavender atau ekstrak online.