Pencahar untuk Menurunkan Berat Badan: Apakah Mereka Bekerja dan Apakah Mereka Aman?

Isi

• Apa itu Pencahar?
• Pencahar Bisa Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
• Menggunakan Pencahar Dapat Menyebabkan Dehidrasi
• Pencahar Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit
• Beberapa Kekhawatiran Yang Terlalu Sering Digunakan Dapat Menyebabkan Ketergantungan
• Kemungkinan Efek Samping Pencahar Lainnya
• Cara yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan
• Garis bawah

Banyak orang beralih ke pencahar ketika mereka ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun, ada kekhawatiran serius atas keamanan dan efektivitas penggunaan obat pencahar untuk menurunkan berat badan.

Artikel ini akan melihat keamanan obat pencahar dan apakah mereka benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Apa itu Pencahar?

Obat pencahar adalah obat yang digunakan orang untuk membantu merangsang buang air besar atau melonggarkan tinja untuk meredakan peradangan.

Mereka sering digunakan untuk mengobati sembelit, suatu kondisi yang disebabkan oleh buang air besar yang jarang, menyakitkan atau sulit.

Mereka juga menjadi metode populer untuk menurunkan berat badan. Banyak orang percaya bahwa menggunakan obat pencahar dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar dan memungkinkan penurunan berat badan yang cepat, mudah dan mudah.

Namun, kebenaran keamanan dan efektivitasnya adalah cerita lain, seperti yang akan Anda lihat nanti dalam artikel ini.

Ada beberapa kelas obat pencahar yang berbeda yang bekerja dengan cara yang berbeda. Jenis utama adalah (1):

• Pencahar stimulan: Ini bekerja dengan mempercepat pergerakan saluran pencernaan.
• Obat pencahar tipe osmotik: Jenis ini menyebabkan usus besar menahan lebih banyak air, yang meningkatkan frekuensi pergerakan usus.
• Pencahar pembentuk massal: Ini bergerak melalui usus yang tidak tercerna, menyerap air dan menambahkan kotoran ke dalam tinja.
• Pencahar saline: Dengan ini, air ditarik ke dalam usus kecil, yang membantu mempromosikan pergerakan usus.
• Obat pencahar pelumas: Jenis pencahar ini melapisi permukaan tinja serta lapisan usus untuk memudahkan pergerakan usus.
• Pelunak feses: Ini memungkinkan tinja menyerap lebih banyak air, membuatnya lebih lunak untuk memudahkan perjalanan.

Ringkasan: Pencahar membantu merangsang gerakan usus. Mereka adalah obat untuk sembelit serta alat populer untuk menurunkan berat badan. Berbagai jenis obat pencahar membantu mendorong buang air besar dengan cara yang berbeda.

Pencahar Bisa Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Penggunaan pencahar telah menjadi sangat umum di antara mereka yang ingin mengurangi beberapa pound dengan cepat. Bahkan, beberapa penelitian memperkirakan bahwa lebih dari 4% populasi umum terlibat dalam penyalahgunaan pencahar (2).

Memang benar bahwa obat pencahar dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan, tetapi hasilnya hanya sementara.

Beberapa jenis obat pencahar bekerja dengan menarik air dari tubuh Anda ke usus, memungkinkan tinja menyerap lebih banyak air untuk perjalanan yang lebih mudah. Dengan metode ini, satu-satunya berat yang akan Anda turunkan adalah dari air yang Anda buang melalui tinja (1).

Satu studi kecil mengukur asupan makanan harian dan kebiasaan makan 30 pasien dengan bulimia nervosa, sejenis gangguan makan yang melibatkan makan makanan dalam jumlah besar dan kemudian menggunakan metode seperti muntah atau pencahar yang diinduksi sendiri untuk mencegah penambahan berat badan.

Dibandingkan dengan metode lain yang digunakan oleh pasien ini, peneliti menemukan bahwa penggunaan pencahar adalah metode yang tidak efektif untuk mengendalikan berat badan (3).

Studi lain juga menyimpulkan bahwa obat pencahar tidak efektif dalam mengendalikan berat badan, mencatat bahwa penggunaan pencahar lebih umum di kalangan remaja yang kelebihan berat badan dan obesitas daripada mereka yang memiliki berat badan normal (4).

Sampai saat ini, belum ada penelitian yang mendukung gagasan bahwa penggunaan pencahar dapat menyebabkan penurunan berat badan yang berkelanjutan.

Sebaliknya, itu dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya seperti dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan bahkan mungkin ketergantungan.

Ringkasan: Penggunaan pencahar dapat menyebabkan hilangnya berat air sementara. Namun, penelitian menunjukkan ini bukan metode yang efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang.

Menggunakan Pencahar Dapat Menyebabkan Dehidrasi

Salah satu efek samping paling umum dari penggunaan pencahar adalah dehidrasi.

Ini karena banyak obat pencahar bekerja dengan menarik air ke usus dari jaringan lain, mengakibatkan hilangnya air melalui tinja (1).

Jika Anda tidak hati-hati mengisi air yang hilang, itu bisa menyebabkan dehidrasi.

Gejala umum dehidrasi meliputi sakit kepala, berkurangnya urin, meningkatnya rasa haus, kelelahan, kulit kering, dan pusing.

Dehidrasi juga dapat dikaitkan dengan efek samping yang lebih serius, yang disebutkan kemudian dalam artikel ini.

Ringkasan: Beberapa jenis obat pencahar bekerja dengan menarik air ke usus dan tinja, yang mengakibatkan hilangnya air dan berpotensi dehidrasi yang berbahaya.

Pencahar Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Elektrolit

Elektrolit adalah zat yang dilarutkan dalam cairan tubuh Anda yang penting untuk membantu sel dan jaringan Anda berfungsi secara normal (5).

Beberapa elektrolit yang umum termasuk klorida, natrium, kalium, magnesium, kalsium dan fosfat.

Jika keseimbangan elektrolit esensial ini dibuang, dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya termasuk kejang, kebingungan dan koma.

Pencahar dapat menyebabkan hilangnya elektrolit penting. Ini bisa menciptakan ketidakseimbangan elektrolit, salah satu efek samping paling berbahaya dari penyalahgunaan pencahar (6, 7).

Satu studi kecil dari 24 pasien menunjukkan bahwa penggunaan pencahar menghasilkan perubahan signifikan dalam kadar natrium dan kalium peserta (8).

Studi lain pada 2.270 orang menunjukkan bahwa obat pencahar yang biasa digunakan untuk mempersiapkan kolonoskopi meningkatkan risiko gangguan elektrolit (9).

Gejala umum ketidakseimbangan elektrolit dapat berupa rasa haus, sakit kepala, jantung berdebar, kelelahan, lemah, dan nyeri otot.

Ringkasan: Penggunaan pencahar dapat mengubah keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan dapat menyebabkan banyak efek samping yang merugikan, seperti kelelahan, nyeri otot, dan jantung berdebar.

Beberapa Kekhawatiran Yang Terlalu Sering Digunakan Dapat Menyebabkan Ketergantungan

Meskipun pencahar umumnya aman untuk penggunaan jangka pendek, beberapa orang khawatir mereka dapat menyebabkan ketergantungan dengan penggunaan jangka panjang.

Ini mungkin benar terutama untuk pencahar stimulan, yang bekerja dengan mempercepat pergerakan saluran usus untuk menginduksi pergerakan usus.

Namun, sebagian besar laporan ketergantungan laksatif adalah anekdotal.

Meskipun beberapa laporan individu mengembangkan toleransi atau menjadi tergantung pada obat pencahar stimulan, ada sedikit bukti yang menunjukkan efek ini benar-benar terjadi (10).

Bahkan, beberapa peneliti telah mencatat bahwa toleransi terhadap pencahar stimulan jarang terjadi dan ada kemungkinan minimal ketergantungan (11).

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi efek penggunaan pencahar jangka panjang dan risiko ketergantungan.

Ringkasan: Ada beberapa laporan anekdotal tentang ketergantungan pencahar dengan penggunaan jangka panjang. Namun, studi lebih lanjut diperlukan tentang efek samping potensial dari penggunaan pencahar jangka panjang.

Kemungkinan Efek Samping Pencahar Lainnya

Selain menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit dan kemungkinan ketergantungan, penggunaan pencahar telah dikaitkan dengan sejumlah efek samping berbahaya lainnya, termasuk:

• Rhabdomyolysis: Satu studi kasus menunjukkan bahwa penyalahgunaan pencahar mungkin telah menginduksi rhabdomyolysis, menyebabkan kerusakan cepat pada jaringan otot dan pelepasan protein berbahaya ke dalam aliran darah (12).
• Kerusakan saluran cerna: Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa beberapa pasien anoreksia yang pulih memiliki perubahan fungsi gastrointestinal dan kerusakan pankreas jangka panjang sebagai akibat dari penggunaan pencahar sebelumnya (13).
• Kerusakan hati: Sebuah studi kasus melaporkan bahwa penggunaan pencahar berkontribusi terhadap kerusakan hati pada satu pasien (14).
• Gagal ginjal: Studi kasus lain menunjukkan bahwa obat pencahar yang berlebihan tampaknya menyebabkan gagal ginjal yang parah yang membutuhkan dialisis, suatu pengobatan yang membantu menghilangkan limbah dan racun dari darah (15).

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada efek jangka panjang yang potensial dan keamanan penggunaan pencahar.

Ringkasan: Beberapa penelitian telah mengaitkan penggunaan pencahar dengan kondisi serius termasuk rhabdomyolysis, kerusakan gastrointestinal, kerusakan hati dan gagal ginjal, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut.

Cara yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda menggunakan metode penurunan berat badan yang tidak sehat seperti pencahar, membersihkan atau membatasi makanan, hentikan dan cari bantuan profesional untuk mencegah konsekuensi jangka panjang bagi kesehatan Anda.

Ada banyak cara yang lebih baik, lebih aman dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda.

Berikut adalah beberapa cara sederhana dan terbukti untuk menurunkan berat badan:

• Makan lebih banyak buah dan sayuran: Mereka rendah kalori, tetapi kaya serat. Asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan berat badan yang lebih rendah (16, 17).
• Tingkatkan aktivitas fisik Anda: Berpartisipasi dalam latihan aerobik beberapa kali per minggu dapat membantu menurunkan berat badan dan membantu mencegah berat badan kembali (18).
• Kurangi ukuran porsi Anda: Porsi yang lebih kecil berarti lebih sedikit kalori. Satu studi bahkan menemukan bahwa hanya dengan menggunakan piring yang lebih kecil menyebabkan peserta makan lebih sedikit (19).
• Makan sarapan tinggi protein: Memulai hari Anda dengan sarapan yang mengandung protein telah terbukti mengurangi nafsu makan dan asupan makanan sepanjang hari (20).
• Kurangi asupan gula yang ditambahkan: Gula tinggi kalori, rendah nutrisi dan menyebabkan kenaikan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa minum minuman manis dapat dikaitkan dengan obesitas (21).

Jika Anda menginginkan lebih banyak ide, lihat artikel ini, yang berisi daftar 30 cara mudah yang didukung sains untuk menurunkan berat badan.

Ringkasan: Metode yang lebih aman dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan termasuk makan lebih banyak buah dan sayuran, berolahraga lebih banyak, mengurangi ukuran porsi, makan sarapan tinggi protein dan mengurangi asupan gula tambahan.

Garis bawah

Obat pencahar bisa menjadi obat yang efektif untuk meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Namun, penggunaan pencahar tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

Selain itu, penyalahgunaan pencahar dapat menimbulkan banyak efek kesehatan yang berbahaya, termasuk dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan kondisi kesehatan yang berbahaya.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, lakukan sedikit perubahan pada diet Anda dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Solusi ini lebih aman, lebih efektif, dan lebih berkelanjutan dalam jangka panjang.