Cara Menangani Kehilangan Teman Ketika Anda Memiliki Depresi

Isi

• Rasa sakit dari putusnya pertemanan tetap tinggal bersamaku untuk waktu yang lama
• Menemukan suaraku
• Temukan penutupan dan penerimaan
• Fokus pada orang yang Anda cintai

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.

Dalam hidup, setiap orang kehilangan dan mendapatkan persahabatan dan hubungan; itu tidak bisa dihindari.

Tetapi saya menemukan bahwa pukulan kehilangan seseorang yang saya percayai ketika saya berurusan dengan depresi atau kambuh dalam gangguan makan saya terasa jauh lebih kuat.

Salah satu hal paling sulit yang harus saya terima dalam pemulihan dari penyakit mental adalah bahwa saya akan kehilangan bagian dari sistem pendukung saya di sepanjang jalan.

Depresi dapat membuat Anda merasa kesepian atau suka menarik diri secara sosial. Lemparlah seorang teman yang menyakitkan putus dan Anda bisa sepenuhnya menghilang dari lingkaran sosial.

Saya telah belajar banyak tentang kekuatan saya dengan melewati kerugian yang sulit ini, dan saya juga mendapatkan banyak kejelasan tentang siapa teman saya yang akan benar-benar berada di sana melalui hari-hari terburuk saya (dan terbaik!).

Rasa sakit dari putusnya pertemanan tetap tinggal bersamaku untuk waktu yang lama

Salah satu kerugian pertama yang saya hadapi karena pergumulan penyakit mental saya adalah dua pertemanan yang saya miliki sampai tahun SMA saya. Seorang gadis adalah orang pertama yang saya ceritakan tentang berjuang dengan gangguan makan.

Kami adalah kelompok yang terdiri dari tiga orang. Sampai mereka menjatuhkanku.

Kerugian itu sangat menghancurkan.

Aku berjuang bahkan melihat mereka di aula di sekolah. Saya merasa malu karena mereka memutuskan untuk berhenti berbicara kepada saya sebagai hasil dari perjuangan saya dengan depresi. Rasanya seperti kesalahanku.

Perasaan kehilangan yang saya alami sangat meningkat karena saya berjuang dengan depresi dan pikiran untuk bunuh diri pada saat itu.

Saya mengasingkan diri dan sering membatalkan rencana karena depresi dan gangguan makan. Saya menaruh semua energi yang saya miliki ke dalam dua persahabatan itu. Namun, seiring waktu, mereka menjadi lebih dekat satu sama lain ketika kami terpisah.

Teman-teman saya mengerti untuk waktu yang lama, sampai mereka tidak mau berurusan dengan depresi saya lagi.

Setelah kehilangan teman-teman itu, saya merasa lebih sendirian dari sebelumnya.

Saya juga mempercayakan seorang teman dengan masalah kesehatan mental saya, seperti melukai diri sendiri, hanya untuk membuatnya memberi tahu teman sekelas saya.

Ini adalah contoh paling menyakitkan dari "persahabatan" semacam itu. Dia tampak hebat dan sangat mendukung ketika kami berbicara. Pengkhianatan kepercayaan itu telah lama bersamaku.

Diri saya yang berusia 23 tahun masih menangis beberapa hari dan masih merasakan sakit yang luar biasa karena saya tidak pernah mengekspresikan diri atau mendapatkan penutupan ketika saya berusia 15 tahun.

Alih-alih, sejak hari itu aku berpura-pura seolah aku tidak berjuang dengan melukai diri sendiri. Aku menelan lukaku dan bertindak seolah aku baik-baik saja. Saya tidak membiarkan diri saya memiliki suara.

Saya juga berharap saya berbicara sendiri ketika teman baik saya menurunkan saya dari teman menjadi kenalan.

Menemukan suaraku

Sekarang, saya melakukan jauh lebih baik dan lebih jauh dalam perjalanan saya menuju pemulihan.

Saya belum melukai diri sendiri selama lebih dari tiga tahun dan, secara umum, saya dapat lebih baik mengungkapkan perasaan dan kebutuhan saya kepada teman-teman.

Berbicara dan membela diri ketika hal-hal yang tidak benar telah berperan dalam pemulihan pribadi saya.

Begitu saya mengetahui bahwa saya dapat menggunakan suara saya untuk secara efektif memperbaiki atau mengakhiri hubungan, saya dapat melepaskan beberapa persahabatan dan menyembuhkan yang tidak konstruktif.

Jika seorang teman mengatakan atau melakukan sesuatu yang menjengkelkan, saya berbicara, tetapi saya melakukannya dengan baik. Saya pikir dengan memperbaiki hubungan apa pun, Anda ingin mencoba memahami sisi mereka tetapi tetap menyampaikan pemikiran Anda sehingga Anda dapat didengar dan divalidasi.

Temukan penutupan dan penerimaan

Bersamaan dengan berbicara, sangat membantu bagi saya untuk mengenali bahwa melepaskan seseorang tidak berarti Anda membenci mereka atau tidak mendoakan mereka dengan baik. Setiap teman yang saya miliki sangat saya cintai.

Kadang-kadang hubungan tidak berjalan baik dan dua orang berpisah atau tidak sedekat dulu.

Sekarang saya memfokuskan upaya saya untuk menghargai kenangan indah yang kami buat bersama.

Pemulihan saya telah menunjukkan kepada saya bahwa bahkan dalam persahabatan yang berakhir dengan tiba-tiba atau buruk, saya dapat menemukan penutupan, melepaskan banyak luka yang menghambat saya, dan pada akhirnya, menemukan kekuatan untuk terus bergerak maju.

Fokus pada orang yang Anda cintai

Ketika saya kehilangan persahabatan yang sangat saya pedulikan, orang yang saya cintai selalu mengangkat saya kembali.

Ketika saya merasa bersalah tentang berakhirnya pertemanan, orang yang saya cintai selalu ada untuk membuktikan bahwa saya adalah teman yang baik dan menyadari bahwa saya benar-benar peduli pada orang lain.

Kadang-kadang "Anda lebih baik tanpanya" bisa terasa berlebihan dan sederhana, tetapi itu membantu saya menyadari bahwa ketika konflik lebih besar daripada positifnya, kedua orang lebih baik mengucapkan selamat tinggal.

Meskipun menyakitkan dan mengecewakan, terkadang melepaskan adalah yang terbaik.

Berfokus pada mereka yang tetap hidup dalam badai hujan mengingatkan saya bahwa saya tidak putus asa atau hancur; itu bukti bahwa saya tidak bersalah karena kehilangan persahabatan.

Dan dengan waktu dan kesembuhan, saya telah belajar bahwa bahkan jika orang lain itu menyakiti saya, mantan teman saya juga tidak sepenuhnya bersalah.

Berteman dengan seseorang dengan masalah kesehatan mental terkadang sulit dan saya mencoba memahami dari mana mereka berasal.

Dan sama seperti kita dapat kehilangan teman selama depresi, kita juga dapat membuat yang baru dengan menemukan suara kita.

Pada akhirnya, ada banyak kenangan positif dan orang-orang dalam hidup saya yang saya rayakan setiap hari.

Lexie Manion adalah advokat kesehatan mental, cinta-diri dan influencer positif tubuh, dan blogger pro-pemulihan. Dia menggunakan Instagram dan situs webnya untuk mendokumentasikan depresi dan pemulihan gangguan makan. Lexie berbagi hidupnya dengan dunia untuk proses dan menyembuhkan melalui perjuangannya sendiri. Dia berharap dapat membantu dan menginspirasi orang lain di sepanjang jalan.