Lizzo Membagikan Video Kuat tentang Afirmasi Cinta Diri Hariannya

Isi

• Ulasan untuk

Satu gulir cepat melalui halaman Instagram Lizzo dan Anda pasti akan menemukan banyak perasaan yang menyenangkan, getaran yang menggetarkan jiwa, apakah dia mengadakan meditasi langsung untuk membantu pengikut melatih perhatian atau mengingatkan kita betapa menyenangkannya merayakan tubuh kita. Postingan terbarunya berbicara kepada siapa saja yang pernah berjuang dengan apa yang mereka lihat di cermin atau merasa tidak aman tentang tubuh mereka (jadi, hai, kita semua!), Dan dia membagikan afirmasi masuk yang dia gunakan setiap hari untuk menghormati tubuhnya. .

"Saya mulai berbicara dengan perut saya tahun ini," Lizzo berbagi dalam keterangan video Instagram pasca-mandinya. "Meniup ciumannya dan menghujaninya dengan pujian."

Melanjutkan keterangannya, Lizzo membuka tentang waktu yang dia habiskan untuk "membenci" perutnya. "Dulu aku ingin memotong perutku. Aku sangat membencinya," tulisnya. "Tapi itu benar-benar AKU. Aku belajar untuk mencintai setiap bagian dari diriku secara radikal. Bahkan jika itu berarti berbicara dengan diriku sendiri setiap pagi." Dia kemudian mengundang pengikut untuk berbagi dalam cinta dirinya, menulis, "Ini adalah tanda Anda untuk mencintai diri sendiri hari ini! ❤️" (Terkait: Lizzo Ingin Anda Tahu Dia Tidak "Berani" untuk Mencintai Diri Sendiri)

Dalam klip itu, penyanyi "Good As Hell" membutuhkan waktu untuk berbicara sendiri di cermin, memijat perutnya sambil berkata dengan keras, "Aku sangat mencintaimu. Terima kasih banyak telah membuatku bahagia, karena membuatku tetap hidup. . Terima kasih. Saya akan terus mendengarkan Anda — Anda berhak mendapatkan semua ruang di dunia untuk bernafas, berkembang, dan berkontraksi, dan memberi saya kehidupan. Saya mencintaimu." Dia memasangkan self-talknya dengan beberapa napas dalam-dalam, ciuman di perutnya, dan sedikit goyangan di akhir.

Jika Anda belum pernah mencoba menggunakan self-talk dan afirmasi yang positif, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ini adalah cara yang kuat dan didukung oleh sains untuk membantu mengubah pola pikir Anda secara keseluruhan — bukan hanya hubungan Anda dengan kulit Anda saat ini. Meskipun mungkin merasa agak aneh pada awalnya untuk berbicara dengan diri sendiri, penelitian menunjukkan bahwa menemukan pesan yang beresonansi dengan Anda — apakah itu sesuatu seperti, "Saya orang yang percaya diri, memiliki tujuan dengan banyak hal untuk ditawarkan kepada dunia" atau, "Saya sangat bersyukur untuk kulit saya" — dan mengulanginya sesering yang Anda suka, sebenarnya dapat membantu menerangi beberapa pusat penghargaan otak, memberi Anda perasaan menyenangkan yang sama yang mungkin Anda alami ketika Anda makan makanan favorit Anda atau melihat seseorang yang Anda cintai .

"Afirmasi mengambil keuntungan dari sirkuit penghargaan kami, yang bisa sangat kuat," kata peneliti Christopher Cascio, asisten profesor di School of Journalism and Mass Communication di University of Wisconsin, dalam siaran pers untuk studi yang mengeksplorasi efek diri. -penegasan di otak. "Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa sirkuit ini dapat melakukan hal-hal seperti meredam rasa sakit dan membantu kita menjaga keseimbangan dalam menghadapi ancaman." (Ashley Graham juga penggemar berat menggunakan mantra dan afirmasi positif tubuh untuk cinta diri, BTW.)

Pada dasarnya, jika Anda fokus pada kekuatan Anda, kesuksesan masa lalu, dan getaran positif secara keseluruhan, Anda dapat membantu membingkai ulang pandangan masa depan Anda — dan bahkan berpotensi mengurangi tingkat stres Anda dalam situasi tekanan tinggi yang bergerak maju. Penelitian dari Carnegie Mellon University menunjukkan bahwa melakukan latihan penegasan diri singkat tepat sebelum peristiwa yang membuat stres (pikirkan: ujian sekolah atau wawancara kerja) dapat "menghilangkan" efek stres pada pemecahan masalah dan kinerja dalam situasi stres itu.

Ingin meningkatkan getaran cinta-diri itu dalam rutinitas harian Anda sendiri? Berikut adalah 12 hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa nyaman di tubuh Anda saat ini, mulai dari mantra dan afirmasi hingga gerakan penuh perhatian.

Ulasan untuk