Menurunkan Berat Badan Duduk di Meja Anda

Isi

• Ulasan untuk

Duduk di meja Anda sepanjang hari dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda. Tahukah Anda bahwa kadar kolesterol baik sebenarnya turun 20 persen dan risiko diabetes Anda meningkat setelah hanya beberapa jam duduk? Itulah sebabnya saya selalu menyarankan agar para wanita menerima banyak panggilan bisnis mereka sambil berdiri. Melakukannya membakar 50 persen lebih banyak kalori daripada duduk, meningkatkan manfaat kesehatan, dan mengurangi kemungkinan Anda untuk ngemil—sangat penting karena banyak pekerja kantoran mengonsumsi lebih banyak kalori dengan camilan daripada saat makan siang setiap hari!

Untuk membantu Anda membuat pilihan yang lebih sehat di kantor, saya telah membuat "Panduan Bertahan Hidup Tetap Sehat" ketika pekerjaan Anda memaksa Anda untuk duduk di depan komputer sepanjang hari.

Parit

1. Soda makanan. Jangan terkecoh dengan kata "diet" atau label bebas kalori. Soda diet mungkin terkait dengan penambahan berat badan dan bisa membuat Anda gemuk. Para peneliti dari University of Texas Health Science Center menyimpulkan bahwa orang yang minum dua atau lebih diet soda sehari memiliki ukuran pinggang yang lebih besar. Jika Anda perlu lebih meyakinkan, soda diet juga dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, dan minum lebih dari satu kali sehari dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

2. Keripik kentang panggang. Keripik panggang berarti keripik yang sehat bukan? Tidak! Itu seperti mengatakan diet soda adalah minuman sehat. Kata "panggang" membuat konsumen percaya bahwa mereka melakukan sesuatu yang baik untuk tubuh mereka ketika memilih di antara opsi chip. Tentu, 1 ons keripik kentang panggang mungkin memiliki 14 persen lebih sedikit kalori dan 50 persen lebih sedikit lemak daripada keripik biasa. Namun, keripik panggang lebih diproses daripada rekan biasa mereka dan mengandung akrilamida kimia penyebab kanker tingkat tinggi, yang terbentuk ketika kentang dipanaskan hingga suhu tinggi.

3. Tembakan energi. Ada banyak efek samping yang harus dipertimbangkan saat mengambil bidikan energi. Hanya untuk beberapa nama: kegugupan, perubahan suasana hati, dan insomnia. Juga memprihatinkan adalah bahwa suntikan energi dipasarkan sebagai suplemen makanan, namun mereka tidak memerlukan persetujuan FDA sebelum memasuki pasar. Saya mengerti bahwa banyak orang membutuhkan "dorongan", tetapi Anda tidak perlu mengambil suntikan energi untuk bangun. Faktanya, salah satu penambah energi terbaik hanyalah air. Tubuh yang terhidrasi adalah tubuh yang berenergi!

Persediaan Pada

1. Teh hijau. Tukar jam 2 siang Anda kopi untuk penambah kekebalan berkafein. Salah satu dari segudang manfaat teh hijau adalah sifat penghilang rasa dinginnya. Peneliti Kanada menambahkan teh hijau ke sampel laboratorium adenovirus, salah satu serangga yang menyebabkan pilek, dan menemukan bahwa teh hijau menghentikan replikasi virus. Semua kredit pergi ke EGCG, senyawa kimia yang ditemukan dalam teh hijau. Jadi ingat, lain kali Anda merasa masuk angin, minumlah secangkir teh hijau! Saya juga merekomendasikan JCORE Zero-Lite, campuran minuman bebas kalori dan bebas kafein, dengan ekstrak teh hijau Teavigo® EGCG yang dipatenkan. Studi klinis manusia menunjukkan Teavigo® meningkatkan metabolisme dan mengurangi lemak tubuh.

2. Camilan sehat. Saat Anda membutuhkan gigitan cepat di antara waktu makan, buatlah yang sehat. Camilan bebas gluten dan rasa bersalah saya adalah KIND Bar. Favorit saya: Dark Chocolate Chili Almond.

3. Cermin kecil. Butuh cara cepat dan sederhana untuk membuat diri Anda bertanggung jawab dengan rencana makan Anda? Tempatkan cermin kecil di meja Anda. Anda mungkin berpikir dua kali sebelum membuang soda diet dan memotong kue ulang tahun kantor ketika Anda melihat diri Anda melakukan kejahatan makanan!

4. Semangkuk buah. Berdagang bunga untuk semangkuk apel hijau dan pisang sebagai pusat di ruang rapat kantor Anda atau di meja Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Studi menemukan bahwa orang gemuk dan kelebihan berat badan yang menghirup salah satu aroma ini sebelum makan berhasil menurunkan berat badan karena kemampuan aroma untuk menekan daripada merangsang nafsu makan.

5. Stiker telepon. Telepon adalah salah satu sumber stres terbesar dalam hidup. Untuk membantu menghindarinya, letakkan stiker kecil (titik kuning atau sejenisnya) di ponsel Anda. Ini akan menjadi pengingat rahasia Anda untuk mengambil satu napas dalam-dalam sebelum Anda menjawab panggilan. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, Anda juga akan terdengar lebih percaya diri.

6. Permen karet. Cobalah mengunyah permen karet untuk meredakan ketegangan secara instan. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, saat berada di bawah tekanan sedang, pengunyah permen karet memiliki kadar kortisol saliva yang 12 persen lebih rendah daripada yang tidak mengunyah. Ada hubungan antara kadar kortisol yang tinggi dan penyimpanan lemak tubuh, terutama lemak tubuh bagian perut, ditambah stres akan merangsang nafsu makan Anda dan menyebabkan makan emosional.

7. Jeruk. Buah ini dapat membantu Anda rileks. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C benar-benar dapat membantu menurunkan produksi hormon stres.

Ulasan untuk