7 makanan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil

Isi

• 1. Buah jeruk
• 2. Keju tua
• 3. Kacang dan lentil
• 4. Salmon dan tuna
• 5. Buah merah
• 6. Daun hijau
• 7. Biji bunga matahari
• Yang harus dihindari agar cepat hamil

Untuk meningkatkan kemungkinan hamil, pertama-tama penting untuk memastikan bahwa berat badan ibu hamil di masa depan cukup, karena obesitas atau kekurangan berat badan dapat mengganggu produksi hormon yang menjamin kesuburan dan kehamilan yang sehat.

Faktor penting lainnya adalah memastikan asupan nutrisi yang diperlukan untuk siklus pematangan telur, seperti vitamin B6 dan B12, yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan lentil, misalnya. Dianjurkan juga untuk melengkapi zat besi dan asam folat untuk meningkatkan aliran darah di Organ seksual, menjamin kualitas pengangkutan oksigen ke bayi selama kehamilan dan membantu dalam perkembangan awal, menghindari malformasi dan aborsi spontan.

Selain itu, pada pria pola makan yang sehat dan seimbang, kaya akan selenium yang terdapat pada tuna misalnya, berkaitan dengan pembentukan sperma yang sehat dan produksi testosteron, yang merupakan hormon kesuburan utama pria.

Memasukkan beberapa makanan berikut dalam konsumsi sehari-hari dapat membantu pasangan untuk melengkapi nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesuburan, meningkatkan kemungkinan hamil, seperti:

1. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk keprok, dan nanas kaya akan vitamin C, kalsium, dan kalium, yang membantu menstabilkan siklus menstruasi, memfasilitasi identifikasi masa subur, yang merupakan waktu paling tepat untuk berhubungan seks. Selain itu, jeruk memiliki kandungan poliamina dan folat yang membantu menonaktifkan radikal bebas yang dapat merusak sperma dan sel telur.

2. Keju tua

Keju tua seperti parmesan dan provolone, menjaga kesehatan telur dan sperma karena kaya akan poliamina, mencegah radikal bebas menyebabkan kerusakan sel reproduksi.

3. Kacang dan lentil

Makanan ini kaya serat, zat besi, seng, dan folat, yang membantu dalam produksi dan keseimbangan hormon seks. Selain mengandung poliamina sperma, yang merupakan pengatur perkembangan sperma yang sehat, memperlancar pembuahan sel telur.

4. Salmon dan tuna

Salmon dan tuna adalah sumber selenium yang bagus yang merupakan nutrisi yang terlibat dalam pembentukan ekor sperma yang tepat, yang bertanggung jawab utama untuk kinerja kecepatan yang baik untuk mencapai sel telur. Selain memiliki omega-3, yang penting untuk perkembangan otak bayi di minggu-minggu pertama kehamilan.

5. Buah merah

Buah merah seperti tomat, stroberi, ceri, dan blackberry memiliki likopen, antioksidan yang mengurangi kadar radikal bebas yang dapat merusak sperma dan telur.

6. Daun hijau

Sayuran berwarna gelap seperti kangkung, bayam, romaine, dan arugula kaya akan zat besi dan folat, yang dapat meningkatkan proses ovulasi dan mengurangi kemungkinan masalah genetik dan keguguran. Mereka masih memiliki zat besi, mineral penting untuk pengangkutan oksigen ke dalam tubuh dan penting untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi di dalam rahim.

7. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari sangrai kaya akan vitamin E yang dapat membantu pergerakan sperma, yaitu membantu mempercepat. Selain kaya akan seng, folat, selenium, omega 3 dan 6, nutrisi penting untuk kesuburan wanita dan pria, karena meningkatkan aliran darah di organ reproduksi Organ.

Yang harus dihindari agar cepat hamil

Beberapa kebiasaan dapat mengganggu proses memulai dan menjalani kehamilan sampai akhir, oleh karena itu tidak dianjurkan, seperti:

• Konsumsi gorengan, margarin dan produk olahannya: makanan ini mungkin mengandung lemak trans, yang berhubungan dengan kemandulan karena menyebabkan kerusakan pada struktur sperma dan kualitas sel telur;
• Konsumsi tinggi karbohidrat olahan: makanan seperti pasta, roti dan nasi putih bila diserap ke dalam tubuh, meningkatkan tingkat insulin dalam darah, yang secara kimiawi mirip dengan hormon ovarium. Jadi tubuh dapat mengurangi produksi hormon ini, karena ia memahami bahwa ia sudah memilikinya, dan ini menghasilkan telur yang belum matang;
• Konsumsi kafein: Kafein mengurangi penyerapan kalsium dan zat besi dalam tubuh, yang dapat mengganggu kesuburan, selain itu, karena merupakan stimulan dengan kemampuan untuk melewati penghalang plasenta, pada kehamilan, kafein dapat mengubah detak jantung dan metabolisme bayi, meningkatkan kemungkinannya. berat badan lahir rendah dan keguguran;
• Minuman beralkohol: konsumsi alkohol mengurangi tingkat testosteron pada pria, menurunkan produksi sperma, dan pada wanita hal itu dapat mengganggu siklus menstruasi, yang mencegah sel telur tersedia untuk pembuahan;
• Memanfaatkan obat-obatan tanpa nasihat medis: pengobatan sendiri dapat mengganggu kesuburan dengan menderegulasi hormon yang diperlukan untuk pematangan sel telur dan sperma.

Jika pasangan dalam setahun belum bisa hamil, disarankan untuk mencari dokter yang akan memeriksa sampel darah, urin, dan air mani jika ada IMS atau kelainan hormonal, yang membuat konsepsi menjadi sulit.

Setelah tes ini, jika perlu, pasangan akan dirujuk ke spesialis kesuburan, yang bisa memesan USG, misalnya untuk melihat ovarium dan testis.