9 Cara Pria Meningkatkan Performa Seksual

Isi

• 1. Tetap aktif
• 2. Makan buah dan sayuran ini
• 3. Makan daging ini dan makanan lainnya
• 4. Mengurangi stres
• 5. Hilangkan kebiasaan buruk
• 6. Berjemurlah
• 7. Masturbasi untuk meningkatkan umur panjang
• 8. Perhatikan pasangan Anda
• 9. Dapatkan lebih banyak bantuan jika Anda membutuhkannya

Meningkatkan kinerja seksual pria

Jika Anda ingin mempertahankan aktivitas seksual di tempat tidur sepanjang malam, Anda tidak sendirian.

Banyak pria mencari cara untuk meningkatkan performa seksualnya. Ini bisa termasuk memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan Anda bahagia.

Ada banyak pil pembesar pria di pasaran, tetapi ada banyak cara sederhana untuk tetap kencang dan bertahan lebih lama tanpa harus mengunjungi apotek.

Ingatlah bahwa penis Anda bekerja pada tekanan darah, dan pastikan sistem peredaran darah Anda bekerja dalam kondisi prima. Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung Anda juga baik untuk kesehatan seksual Anda.

Teruskan membaca untuk menemukan cara mudah lain untuk meningkatkan kinerja seksual Anda.

1. Tetap aktif

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah latihan kardiovaskular. Seks mungkin meningkatkan detak jantung Anda, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual Anda dengan menjaga kesehatan jantung.

Latihan pemecahan keringat tiga puluh menit sehari, seperti berlari dan berenang, dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan libido Anda.

2. Makan buah dan sayuran ini

Makanan tertentu juga dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah. Mereka termasuk:

• Bawang dan bawang putih. Makanan ini mungkin tidak bagus untuk pernapasan Anda, tetapi dapat membantu sirkulasi darah Anda.
• Pisang. Buah kaya kalium ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, yang dapat bermanfaat bagi bagian seksual penting Anda dan meningkatkan kinerja seksual.
• Cabai dan paprika. Makanan pedas alami membantu aliran darah Anda dengan mengurangi hipertensi dan peradangan.

3. Makan daging ini dan makanan lainnya

Berikut beberapa makanan yang dapat membantu Anda mencapai aliran darah yang lebih baik:

• Asam lemak omega-3. Jenis lemak ini meningkatkan aliran darah. Anda bisa menemukannya di salmon, tuna, alpukat, dan minyak zaitun.
• Vitamin B-1. Vitamin ini membantu sinyal di sistem saraf Anda bergerak lebih cepat, termasuk sinyal dari otak ke penis Anda. Itu ditemukan dalam daging babi, kacang tanah, dan kacang merah.
• Telur. Tinggi vitamin B lainnya, telur membantu menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat menurunkan stres yang seringkali menghambat ereksi.

4. Mengurangi stres

Stres dapat memengaruhi semua area kesehatan Anda, termasuk libido Anda.

Stres meningkatkan detak jantung Anda (dengan cara yang buruk) dan meningkatkan tekanan darah. Keduanya merusak hasrat dan kinerja seksual.

Stres psikologis juga dapat memengaruhi pencapaian ereksi atau mencapai orgasme.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda.

Berbicara dengan pasangan tentang stres Anda juga dapat menenangkan Anda, sekaligus memperkuat hubungan Anda pada saat yang sama.

Stres juga bisa memicu kebiasaan buruk, seperti merokok atau konsumsi alkohol, yang bisa mengganggu performa seksual Anda.

5. Hilangkan kebiasaan buruk

Apa yang Anda andalkan untuk melepas lelah, seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, juga bisa memengaruhi performa seksual.

Sementara penelitian menunjukkan bahwa sedikit anggur merah dapat meningkatkan sirkulasi, terlalu banyak alkohol dapat memiliki efek buruk.

Stimulan mempersempit pembuluh darah dan dikaitkan dengan impotensi. Mengurangi atau berhenti merokok adalah salah satu langkah awal untuk meningkatkan kinerja.

Mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan sehat, seperti olahraga dan makan dengan baik, dapat membantu meningkatkan kesehatan seksual.

6. Berjemurlah

Sinar matahari menghentikan produksi melatonin dalam tubuh. Hormon ini membantu kita tidur tetapi juga menenangkan dorongan seksual kita. Lebih sedikit melatonin berarti potensi untuk lebih banyak hasrat seksual.

Keluar rumah dan membiarkan kulit terkena sinar matahari dapat membantu membangunkan gairah seks Anda, terutama selama musim dingin ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.

7. Masturbasi untuk meningkatkan umur panjang

Jika Anda tidak bertahan selama yang Anda inginkan di tempat tidur, Anda mungkin perlu latihan. Meskipun seks adalah cara terbaik untuk berlatih seks, masturbasi juga dapat membantu Anda meningkatkan umur panjang Anda.

Namun, cara Anda bermasturbasi bisa memiliki efek yang merugikan. Jika Anda terburu-buru, Anda bisa secara tidak sengaja mengurangi waktu terakhir Anda bersama pasangan. Rahasianya adalah membuatnya bertahan, seperti yang Anda inginkan saat Anda tidak sendiri.

8. Perhatikan pasangan Anda

Seks bukanlah jalan satu arah. Memberi perhatian khusus pada keinginan pasangan Anda tidak hanya membuat seks menyenangkan baginya, tetapi juga dapat membantu membuat Anda bergairah atau memperlambat Anda. Membicarakan hal ini sebelumnya dapat membantu meringankan segala kecanggungan jika Anda perlu mengurangi kecepatan saat sedang panas.

Kecepatan bergantian atau fokus pada pasangan Anda saat Anda istirahat dapat membuat pengalaman yang lebih menyenangkan bagi Anda berdua.

9. Dapatkan lebih banyak bantuan jika Anda membutuhkannya

Jika Anda mengalami disfungsi ereksi, penyakit Peyronie, atau gangguan diagnosis lainnya, Anda mungkin memerlukan perawatan medis. Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana Anda dapat meningkatkan kinerja seksual Anda.

Bukan keputusan yang buruk untuk berolahraga, makan dengan benar, dan menikmati kehidupan seks Anda sepenuhnya.