Teknik Pijat untuk Pijat Sendiri

Isi

• Ulasan untuk

Merasa sakit dan perih? Temukan empat gerakan pijat diri yang sangat efektif yang akan memberi Anda kelegaan dengan cepat!

Teknik pijat gratis #1: Meringankan otot kaki yang tegang

Duduk di lantai dengan kaki terentang. Dengan tangan terkepal, tekan buku-buku jari ke bagian atas paha dan perlahan dorong ke arah lutut. Terus tekan saat Anda kembali ke posisi awal dan ulangi. Lanjutkan, ubah arah dan tekanan Anda untuk fokus pada titik yang sakit, selama satu menit.

Teknik pijat gratis # 2: Menenangkan lengan yang sakit

Kepalkan tangan kiri, siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas. Bungkus tangan kanan di sekitar lengan kiri, ibu jari di atas. Putar lengan bawah kiri sehingga telapak tangan menghadap ke lantai, lalu putar kembali. Lanjutkan selama 30 detik, gerakkan tangan kanan ke sekeliling untuk fokus pada area tender. Ulangi pada lengan yang berlawanan.

Teknik pijat gratis # 3: Berolahraga kembali kinks

Duduk di kursi dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan tekuk ke depan di pinggul. Tekuk lengan di belakang Anda, telapak tangan menghadap jauh dari Anda, dan buat kepalan tangan. Uleni lingkaran ke punggung bawah di kedua sisi tulang belakang Anda. Lanjutkan, kerjakan dengan cara Anda, selama satu menit atau lebih.

Teknik pijat gratis #4 Meringankan sakit kaki

Duduk di kursi dengan kaki di lantai dan letakkan bola golf (atau bola tenis, jika hanya itu yang Anda miliki) di bawah bola kaki kiri. Perlahan gerakkan kaki ke depan dan ke belakang selama 30 detik, lalu berputar-putar selama 30 detik, tekan lebih keras pada bola saat Anda merasakan titik yang sempit. Ulangi pada kaki kanan.

Ulasan untuk