Massy Arias Ingin Anda Bersabar dengan Perjalanan Kebugaran Pasca Melahirkan Anda

Isi

• Ulasan untuk

Pelatih Massy Arias sangat jujur ​​tentang pengalaman pascapersalinannya. Di masa lalu, dia terbuka tentang berjuang dengan kecemasan dan depresi serta kehilangan hampir semua koneksi dengan tubuhnya setelah melahirkan. Sekarang, Arias membagikan bagian yang lebih intim dari perjalanan kebugaran pascapersalinannya, mengingatkan para ibu baru untuk bersikap realistis tentang pemulihan setelah melahirkan. (Terkait: Seberapa Cepat Anda Dapat Mulai Berolahraga Setelah Melahirkan?)

Dalam posting yang kuat di Instagram, Arias berbagi dua foto dirinya melakukan jembatan pinggul sambil menggendong putrinya Indie (yang, BTW, sudah menjadi badass di gym). Di satu foto, Indie masih bayi dan di foto lainnya, dia balita dewasa. Tubuh Arias juga terlihat sangat berbeda. Gambar pertama menunjukkan perutnya masih bengkak setelah melahirkan. Di sisi lain, dia tampaknya berada pada tingkat kebugarannya saat ini.

Di samping foto-foto itu, Arias menyinggung transformasi fisik pascamelahirkan dan berbagi bahwa tidak ada "perubahan drastis", "pelatihan pinggang", "diet ketat", atau "tren mode" yang membantunya mendapatkan kembali kekuatan sebelum melahirkan. (Baca juga: Gerakan Latihan Pasca-Kehamilan Terbaik untuk Merasa Seperti Diri Anda yang Terkuat)

"Jangan terpaku [pada] gagasan kepuasan instan," tulisnya dalam keterangannya. "Hidup bukanlah perlombaan tetapi maraton. Ketika Anda fokus pada pilihan yang lebih sehat dengan gerakan progresif, Anda tidak memaksakan diri untuk berpikir bahwa mendapatkan hasil itu tidak mungkin."

Arias, seorang pelatih otodidak, wirausahawan, dan model kebugaran, melanjutkan dengan berbagi bahwa tindakan drastis atau perbaikan cepat mungkin berhasil dalam waktu singkat, tetapi hasilnya tidak pernah bertahan lama.

"Kebanyakan tren diet membatasi, memberi Anda gagasan bahwa Anda harus kelaparan untuk kehilangan beberapa inci," tulisnya. "Ini tidak mengajari Anda cara makan untuk mendapatkan energi, membangun otot, dan mengurangi lemak pada tingkat yang tidak mengubah perspektif Anda tentang nutrisi sehat. Apa yang terdengar terlalu mudah atau menyiratkan bahwa Anda akan berusaha sangat sedikit untuk menghasilkan. hasil pada dasarnya bohong." (Terkait: Mengapa Anda Harus Meninggalkan Diet Terbatas Sekali dan untuk Semua)

Untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan—pasca melahirkan atau sebaliknya—komitmen adalah kuncinya, kata Arias. "Anda harus bekerja keras dan membuat kompromi," tambahnya. "Alih-alih pergi dari nol menjadi pahlawan, hancurkan tujuan Anda, buat kemajuan setiap minggu."

Hal yang paling penting untuk diingat, bagaimanapun, adalah bahwa mencapai tujuan Anda membutuhkan waktu, menurut Arias. "Anda tidak akan mengubah tahun tidak aktif dan/atau makan tidak sehat dalam seminggu atau sebulan," tulisnya. Membunuh diri sendiri di gym dengan mengangkat atau melakukan kardio selama berjam-jam tanpa strategi berdasarkan tingkat kebugaran Anda selama seminggu atau sebulan saat makan kurang tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Ini hanya membuat Anda membenci alat yang dapat membantu [Anda menjadi] sehat, bahagia, dan bugar." (Baca juga: Massy Arias Menjelaskan Kesalahan #1 Orang Saat Menetapkan Tujuan Kebugaran)

Saat ini, kisah dan transformasi penurunan berat badan pascapersalinan ada di seluruh Instagram. Meskipun menginspirasi, mereka sering gagal melukiskan keseluruhan gambar, membuat wanita lain merasa perlu mengambil jalan pintas yang disebutkan Arias untuk meniru kesuksesan orang lain. Untuk memisahkan fakta dari fiksi, beberapa influencer, aktivis positif tubuh, dan selebritis seperti Ashley Graham telah berbicara tentang bagaimana "kebangkitan kembali pasca-kehamilan" yang dramatis ini tidak realistis. Intinya: menurunkan berat badan bayi, selain menerima tubuh pasca-bayi Anda, seringkali merupakan proses.

Ambil contoh influencer kesehatan Katie Wilcox: Butuh 17 bulan untuk kembali ke ukuran alaminya setelah melahirkan. Lalu ada Katrina Scott dari Tone It Up, yang mengira dia akan "kembali" hanya tiga bulan setelah melahirkan. Realita? Butuh waktu lebih lama dari itu—yang, sebagai pengingat, tidak apa-apa. Bahkan bintang kebugaran Emily Skye mengaku frustrasi dengan kemajuan kebugaran pasca-bayinya yang lambat dan harus berusaha menghargai tubuhnya untuk semua yang telah dilaluinya.

Bersama dengan Arias, para wanita ini adalah bukti bahwa pemulihan pascapersalinan mengalami pasang surut dan bersabar saat tubuh Anda sembuh adalah kuncinya — lagipula, Anda baru saja menciptakan dan menggendong manusia mungil. NBD (tapi sebenarnya sangat BD).

Ingat saja kata-kata Arias: "ini tentang kemajuan, bukan kesempurnaan."

Ulasan untuk