Tips Meal Planning yang Membuat Paleo Makan Lebih Mudah

Isi

• Ulasan untuk

Menjalani gaya hidup paleo membutuhkan komitmen *serius*. Dari memburu harga terbaik daging yang diberi makan rumput hingga menyimpulkan apa yang dapat Anda pesan pada malam kencan, makan makanan hanya dari era Paleolitik - sayuran segar dan musiman, daging, makanan laut, kacang-kacangan, dan buah - tidak selalu mudah. Ya, Anda akan belajar untuk mengatasi keinginan Anda untuk pizza atau pasta, tetapi gaya hidup tidak harus sulit. Perencanaan makan di awal dan membuat makanan sehat dan lezat di rumah dapat membantu Anda mempertahankan gaya hidup dan bahkan menghemat uang dalam prosesnya. Jadi berhentilah stres dan rencanakan makanan seperti seorang profesional.

Rangkullah Keyakinan Dapur

Bayangkan skenario ini: Anda pulang kerja, mengambil sosis, udang, dan berbagai macam sayuran dari lemari es Anda, dan menyiapkan makanan wajan 20 menit yang bergizi dan benar-benar paleo tanpa ragu sedikit pun. Kedengarannya bagus? Jika demikian, katakan halo pada perencanaan makan. Tip kecil ini sangat membantu ketika menjalankan diet tertentu. Karena makan makanan yang tidak diproses, makanan lokal, dan musiman memang bermanfaat—tetapi juga sulit untuk bertahan saat Anda lapar setelah bekerja.

Baik Anda baru mengenal paleo dan tidak yakin apa yang harus dimasak atau seorang ahli yang ingin menambahkan variasi ke makanan Anda, membiarkan layanan perencanaan makan seperti eMeals melakukan pekerjaan kotor untuk Anda dapat memberi Anda dorongan keberanian tambahan untuk menjalani hidup dengan mudah . eMeals menyediakan jadwal makan mingguan yang dapat disesuaikan, daftar belanja bahan makanan, dan petunjuk langkah demi langkah, sehingga Anda mendapatkan semua manfaat makanan enak dikurangi pekerjaan perencanaan di muka. Situasi ideal? Neraka ya.

Menjadi kreatif

Pilih malam bertema seperti Taco Tuesday untuk membantu mengatur beberapa hari dalam seminggu dengan ide makan yang terjamin dan membuat perencanaan menjadi mudah. Gantilah hidangan utama Anda dari waktu ke waktu, agar Anda tidak bosan. (Seolah-olah bosan dengan taco...) Cobalah memutar burrito ayam yang dibungkus selada dengan salad taco daging sapi, atau buat cangkang kembang kol "taco" dan taburi dengan daging babi yang disiram bumbu taco buatan sendiri yang lezat. Campur semuanya dengan mencoba makanan pembuka ikan seperti taco udang chipotle beberapa malam. Dan undang teman Anda untuk menggali bersama Anda-percayalah kepada kami, bahkan teman non-paleo Anda akan menikmatinya.

Cintai Sisa Makananmu

Membuat sedikit ekstra saat memasak makan malam untuk dibawa makan siang keesokan harinya cerdas secara finansial dan menghemat waktu nyata. Benci ide sisa makanan? Sisihkan bahan-bahan saat memasak dan ganti resep sedikit untuk porsi makan siang Anda-Anda mungkin tidak menyadari bahwa pada dasarnya Anda makan hal yang sama. Ubah steak rok panggang ekstra dari tadi malam menjadi fajitas mendesis yang akan membuat seluruh kantor cemburu. Atau taruh di tempat tidur sayuran dan sayuran untuk salad yang sama sekali tidak membosankan. Mengantongi makan siang Anda dengan cokelat akan membuatnya lebih mudah untuk tetap pada rencana Anda saat waktu makan siang tiba-plus Anda akan menghemat banyak uang saat Anda tidak perlu makan di luar setiap hari.

Perlakukan diri Anda

Anda tidak harus hidup di zaman kuno semua waktu. Cobalah apa yang oleh beberapa ahli disebut aturan 85/15: 85 persen makanan Anda harus sepenuhnya paleo, sedangkan 15 persen lainnya bisa berupa royal (keju, siapa saja?).

Dapatkan Memasak

Siap untuk meningkatkan keterampilan memasak Anda ke level selanjutnya? Cobalah dada ayam maple panggang dan ubi jalar yang dibungkus dengan bacon dari eMeals untuk makan malam yang akan menyenangkan semua orang, paleo atau tidak.

Dada Ayam Maple Panggang

Bahan-bahan

• 1/4 cangkir minyak kelapa, dibagi
• 3 siung bawang putih, cincang
• 1/4 cangkir cuka balsamic
• 1 sendok makan sirup maple murni
• 6 (6 ons) dada ayam tanpa tulang dan kulit
• 1 sendok teh bumbu lada lemon
• 1 sendok teh garam

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 400 ° F.

2. Dalam mangkuk, campurkan 3 sendok makan minyak, bawang putih, cuka, dan sirup.

3. Tambahkan ayam dan aduk untuk melapisi, lalu sisihkan bumbunya.

4. Lapisi rak wajan pemanggang dengan sisa minyak dan letakkan ayam di atasnya.

5. Bumbui dengan lada lemon dan garam, lalu panggang selama 40 menit.

6. Rebus rendaman selama 1 menit (jangan lewati langkah ini!) dan sajikan dengan ayam yang sudah jadi.

Irisan Ubi Jalar Terbungkus Bacon

Bahan-bahan

• 3 ubi jalar besar, dikupas dan dipotong menjadi irisan setebal 1/2 inci
• 2 sendok makan minyak kelapa, lelehkan
• 1 sendok teh garam bawang putih
• 1/2 sendok teh merica
• 12 irisan daging asap, potong menjadi dua

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 400 ° F.

2. Dalam loyang berbingkai, gabungkan ubi jalar dan minyak dan aduk untuk melapisi.

3. Bumbui dengan garam dan merica bawang putih dan aduk untuk melapisi.

4. Bungkus setiap irisan dengan 1 potong bacon.

5. Panggang 30 menit, atau sampai irisan empuk dan bacon renyah.

Makanan Lengkap: Persiapan: 15 menit | Masak: 1 jam 10 menit | Total: 1 jam 25 menit

Penyingkapan: Membentuk dapat memperoleh sebagian dari penjualan dari produk yang dibeli melalui tautan di situs kami sebagai bagian dari Kemitraan Afiliasi kami dengan pengecer.

Ulasan untuk