Mengapa Meditasi Adalah Rahasia Kulit Lebih Muda dan Lebih Sehat

Isi

• Ulasan untuk

Manfaat kesehatan dari meditasi cukup luar biasa. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa melakukan latihan mindfulness dapat menurunkan tingkat stres, membantu Anda menurunkan berat badan, menghilangkan kecanduan tertentu, dan bahkan menjadi atlet yang lebih baik, hanya untuk beberapa nama.

Tetapi jika manfaat pikiran-tubuh itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda, sekarang ada alasan lain untuk bergabung: Ini juga dapat membantu penampilan Anda, kata dokter kulit Jennifer Chwalek, MD dari New York City. Dermatologi Laser Union Square.

Setelah diperkenalkan dengan meditasi selama pelatihan guru yoganya, Dr. Chwalek menjelaskan bahwa meditasi dengan cepat menjadi rutinitas sehari-hari, membantunya menemukan kedamaian batin di tengah kekacauan dan ketidakpastian hidup. Dan dia menyadari manfaat kulit utama yang bisa didapat dengan latihan ini juga.

"Saya melihat semua orang yang saya kenal yang telah bermeditasi secara teratur tampaknya terlihat jauh lebih muda dari usia sebenarnya," kata Dr. Chwalek. Ini sebenarnya didukung oleh sains: satu studi terobosan di tahun 80-an menunjukkan para meditator memiliki usia biologis yang lebih muda dibandingkan dengan non-meditator, katanya. "Saya mengetahui penelitian yang menunjukkan meditasi dapat digunakan untuk mengobati hipertensi dan kecemasan, tetapi saya tidak mengetahui semua penelitian yang menunjukkan efek positifnya pada umur panjang."

Bagaimana tepatnya ini bekerja? Dr. Chwalek menjelaskan bahwa salah satu efek meditasi yang paling penting dan diteliti adalah kemampuannya untuk memperpanjang dan meningkatkan aktivitas telomer—tutup pelindung di ujung kromosom, yang memendek seiring bertambahnya usia dan dengan stres kronis. Dan, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa meditasi dapat menyebabkan perubahan pada gen kita. Secara khusus, meditasi dapat menekan respons gen pemicu peradangan, alias Anda akan memiliki lebih sedikit kulit yang meradang dan lebih sedikit kerutan dalam jangka panjang, kata Dr. Chwalek.

Pada tingkat yang lebih langsung, kita tahu bahwa meditasi teratur mengurangi aktivitas sistem saraf simpatik dengan menurunkan kadar kortisol dan epinefrin-hormon yang bertanggung jawab atas respons lari atau melawan, Dr. Chwalek menjelaskan. Hal ini pada gilirannya mengurangi tekanan darah dan detak jantung dan meningkatkan oksigen dalam sel Anda. Dan ketika ada peningkatan aliran darah, itu membantu membawa nutrisi ke kulit, dan membuang racun. Hasil akhirnya adalah kulit yang lebih lembab dan bercahaya, katanya. (Di sini, lebih lanjut tentang apa yang terjadi di otak Anda selama meditasi.)

Dengan menekan respons kortisol tubuh (sehingga meningkatkan emosi negatif dan manajemen stres), meditasi juga bermanfaat untuk setiap kondisi kulit yang diperparah oleh stres, termasuk jerawat, psoriasis, eksim, rambut rontok, dan penyakit kulit autoimun, kata Dr. Chwalek. Ceri di atas? Anda akan mencegah penuaan kulit yang dipercepat. (Ada alasan mengapa kerutan itu disebut garis khawatir!)

Itu tidak berarti meditasi adalah pengganti produk Anda, tetapi "meditasi Sebaiknya jadilah bagian dari resep untuk kulit sehat yang mencakup pola makan yang baik, tidur, dan produk/perawatan perawatan kulit berkualitas baik," kata Dr. Chwalek.

"Orang-orang skeptis bahwa meditasi dan pelatihan kesadaran dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mereka (sampai mempengaruhi penampilan mereka)," katanya. "Kita cenderung meremehkan kekuatan pemikiran kita dalam hal kesehatan kita dan kebanyakan orang tidak menyadari ilmu di balik praktik ini."

Mulai dari mana? Kabar baiknya adalah ada lebih banyak sumber daya untuk pemula daripada sebelumnya. Sebagian besar kota besar sekarang memiliki pusat meditasi di mana Anda dapat pergi untuk meditasi terpandu (seperti MDFL di New York City) dan banyak menawarkan lokakarya intro untuk pemula. Ada juga banyak aplikasi yang menyediakan meditasi terpandu, termasuk Buddhify, Simply Being, Headspace, dan Calm, dan podcast online oleh para ahli seperti Deepak Chopra dan Buddhis seperti Pema Chodron, Jack Kornfield, dan Tara Brach (hanya untuk beberapa nama), kata Dr. Chwalek. (Di sini, panduan meditasi pemula.)

Ulasan untuk