Megan Rapinoe Tentang Mengapa Pemulihan Lebih Penting Daripada Pelatihan

Isi

• Ulasan untuk

Anda mungkin mengatakan bahwa Megan Rapinoe akhirnya dalam mode pemulihan. Setelah musim yang melelahkan dan memanas (secara kiasan dan harfiah — apakah Anda memperhatikan betapa panasnya di Lyon selama kejuaraan?) Pertempuran Piala Dunia, kapten tim dan pasukannya akhirnya dapat menikmati relaksasi yang sangat layak (dan banyak lagi putaran kemenangan, silakan).

Dan sementara jadwalnya tidak akan melambat dalam waktu dekat, keluar dari lapangan sepak bola berenergi tinggi adalah apa yang dibutuhkan tubuhnya, kata Rapinoe. (Terkait: Jersey Sepak Bola Nasional Wanita A.S. Sangat Populer, Ini Memecahkan Rekor Penjualan Nike)

"Biasanya, dalam olahraga, mentalitas selalu 'berjalan lebih lama, bermain lebih keras', tetapi sisi lain dari itu adalah istirahat sebanyak yang Anda bisa," kata Rapinoe. "Saya merasa pemulihan lebih penting daripada semua pelatihan yang Anda lakukan."

Jadi, bagaimana pro berambut pastel pulih setelah pertandingan 90+ menit?

Tidur, dan banyak lagi. "Ini nomor satu, sejauh ini, hal terpenting yang dapat Anda lakukan [untuk pulih]," katanya. Juga, hanya mengambil istirahat mental. "Mematikan pikiran Anda memungkinkan seluruh tubuh melakukan pekerjaan terbaiknya dalam pemulihan itu."

Makan sebanyak mungkin makanan yang baik dan sehat, dan tetap terhidrasi adalah yang terpenting dalam pemulihannya. Jika Anda menangkap Final Piala Dunia Wanita terakhir (dan jika Anda tidak melakukannya, kami hanya akan menilai Anda sedikit), Anda akan melihat betapa panasnya Lyon, Prancis—di atas 80-an dengan sedikit awan di langit—tetapi Rapinoe mengatakan tim sudah siap. (Terkait: Apakah Aman Berolahraga Dalam Gelombang Panas?)

"Hidrasi adalah salah satu hal licik yang tidak terlalu dipikirkan orang, tetapi bisa berdampak besar," katanya. "Semakin Anda mengalami dehidrasi, performa Anda akan semakin menurun. Anda akan mulai kehilangan sedikit persentase di sana-sini, dan Anda akan merasakannya saat hamstring Anda mulai kram."

Untuk sebagian besar, Rapinoe membuatnya cukup alami, minum banyak air sepanjang hari dan turnamen, tetapi ketika dia membutuhkan dorongan ekstra, dia bilang dia meraih BODYARMOR LYTE. Rasa dan bahan alami minuman olahraga adalah apa yang menarik baginya, ditambah lagi ia menawarkan kalium dan sedikit gula, yang sangat bagus saat Anda bermain, tambahnya. "Itu hanya membantu Anda bertahan sepanjang turnamen, jadi Anda tidak terus-menerus berusaha mengejar ketinggalan."

Oh, dan satu hal yang Rapinoe lakukan secara langsung mengikuti setiap pertandingan tanpa gagal: meneguk smoothie protein. Bahan-bahan pilihannya juga sangat sederhana! Biasanya campuran stroberi, sedikit jus jeruk, susu almond, dan bubuk protein vanila, katanya. "Saya melakukannya segera, dan itu memberi Anda sedikit makanan untuk mendapatkan protein dalam tubuh Anda untuk membantu tubuh Anda mulai pulih." (Terkait: Smoothie Pemulihan Almond Cherry Natalie Coughlin)

Diet yang diisi dengan makanan utuh adalah bagaimana Rapinoe tetap dalam bentuk yang luar biasa sepanjang tahun, dan Anda tidak akan benar-benar menemukan bintang sepak bola ini merayakan kemenangan dengan pizza dan brownies. "Kami menghabiskan begitu banyak waktu untuk memastikan segala sesuatunya benar—apakah itu dengan berlari, atau kebugaran kami, atau cara kami bermain di lapangan, tetapi semua yang masuk ke tubuh Anda adalah yang paling penting," katanya.

Namun, tidak ada jumlah alpukat dan quinoa yang dapat mengambil pujian atas ketenangan dan ketangguhan mental yang mampu ditahan Rapinoe, terutama mengingat tantangan yang dia hadapi sebagai atlet dan sebagai wanita gay, berjuang untuk kesetaraan dalam olahraganya. (Terkait: Megan Rapinoe Menjadi Wanita Gay Pertama yang Berpose di SI Swim)

Jadi bagaimana dia tidak retak di bawah tekanan? Di lapangan, dia mengaitkannya dengan rutinitas berulang yang mempersiapkannya untuk situasi apa pun yang mungkin muncul—a la tendangan penalti yang memulai gelombang gol di final Piala Dunia. Di luar kompetisi, dia mengatakan bahwa sistem pendukungnya yang solidlah yang membuatnya tetap membumi. "Saya benar-benar beruntung memiliki orang-orang yang sangat luar biasa di sekitar saya untuk membantu membimbing saya dan memeriksa saya ketika saya perlu diperiksa dan mendorong saya ketika saya perlu didorong." (Terkait: Mengapa Kontroversi Perayaan Kemenangan Tim Sepak Bola Wanita AS Total BS)

Dia juga memiliki beberapa panutan yang cukup luar biasa dalam memberdayakan wanita dalam olahraga untuk mencari bimbingan. Di antara line-up-nya: Mia Hamm, Kristine Lilly, dan pada dasarnya seluruh alumni USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (pacarnya dan bintang WNBA—berbicara tentang pasangan yang kuat), dan, tentu saja, Serena Williams. "Dia benar-benar badass," katanya. "Dia melakukan semuanya dengan gaya seperti itu, melakukannya dalam menghadapi begitu banyak kesulitan dan kontroversi. Dia tidak benar-benar diizinkan menjadi Serena Williams, selalu ada sesuatu yang menyertainya. Dia menangani dan memikulnya dengan sangat baik dan kemudian pergi ke sana dan menjadi binatang buas di lapangan. Sangat keren untuk ditonton."

Sebenarnya, aman untuk mengatakan banyak orang, mungkin termasuk Williams, mengatakan hal yang sama persis tentang Rapinoe.

Ulasan untuk