Latihan terbaik untuk menghilangkan perut

Latihan terbaik untuk menghilangkan perut adalah yang melatih seluruh tubuh, mengeluarkan banyak kalori dan memperkuat beberapa otot pada saat bersamaan. Ini karena latihan ini meningkatkan otot, meningkatkan metabolisme basal yang menyebabkan individu membakar lebih banyak lemak bahkan saat tidur.

Beberapa contoh latihan yang bagus untuk membakar lemak perut adalah:

• Renang: Salah satu olahraga terlengkap, yang melatih semua otot. Satu jam berenang membakar sekitar 700 kalori.
• Lari: Agar dapat bekerja dengan baik, Anda perlu mengontraksi otot perut dan punggung tegak. Satu jam berlari membakar sekitar 900 kalori.
• Senam olimpiade: Dalam jenis latihan ini, pusat gravitasi diuji dengan menuntut banyak dari daerah perut. Senam satu jam membakar sekitar 900 kalori.
• Sepak bola: Meskipun kaki Anda banyak bekerja, karena Anda harus berlari, latihan ini membakar banyak lemak. Satu jam bermain membakar sekitar 700 kalori.

Kelas binaraga, senam lokal, dan Pilates juga bagus untuk mendapatkan perut rata, bebas dari lemak yang tidak diinginkan. Namun, untuk mencapai hasil yang optimal, penting untuk berolahraga minimal 3 kali seminggu dan mengikuti diet rendah lemak, karbohidrat, dan gula.

Seorang pelatih fisik akan dapat meresepkan serangkaian latihan yang dipersonalisasi, dengan menghormati keterbatasannya.

Jika Anda ingin mengetahui berapa banyak kalori yang dikeluarkan tubuh Anda untuk latihan tertentu, masukkan detail Anda di bawah ini:

Simak cara makan enak untuk membakar lemak dan membangun otot dalam video berikut:

Untuk mengecilkan perut, lihat juga:

• Latihan Aerobik Terbaik untuk Kehilangan Perut

• 3 latihan pilates untuk mengecilkan perut