Pengujian Metabolik: Haruskah Anda Mencobanya?

Isi

• Ulasan untuk

Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada penurunan berat badan yang ditakuti! Ketika Anda berolahraga secara teratur dan makan bersih namun timbangan tidak mau bergerak, itu bisa membuat Anda ingin membuang semuanya dan kembali ke pelukan Little Debbie dan reality TV yang menenangkan, terutama ketika kita berulang kali diingatkan tentang beban itu. kehilangan sesederhana "kalori masuk, kalori keluar." Meskipun itu mungkin benar secara matematis, itu tidak menceritakan keseluruhan cerita, kata Darryl Bushard, Spesialis Nutrisi Olahraga NASM-CPT/ISSN, Pelatih Penurunan Berat Badan Bersertifikat untuk Kebugaran Seumur Hidup dan Bersertifikat Nutrisi Presisi. "Sebenarnya bukan kalori yang penting," katanya, "tetapi nutrisi dalam kalori."

Dan masih banyak lagi yang perlu dipertimbangkan selain makanan Anda. Sejumlah variabel lain dapat mempengaruhi penurunan berat badan, kinerja, dan kesehatan secara keseluruhan, kata Bushard. "Anda perlu melihat semua stresor dalam hidup Anda yang memengaruhi metabolisme Anda, termasuk latihan Anda (apakah Anda terlalu banyak berlatih?), lingkungan, kekurangan nutrisi, kesehatan mental, keadaan emosional, pekerjaan, dan kurang tidur." Dan tentu saja Anda memiliki genetika yang harus Anda lawan (Terima kasih, Bibi Martha, untuk "pinggul melahirkan!" saya).

Kabar baiknya adalah Anda dapat mengontrol semua faktor ini, untuk sebagian besar. Untuk benar-benar memahami apa yang perlu Anda perbaiki, pertama-tama Anda perlu mengetahui apa yang terjadi di bawah permukaan. Anda mungkin merasa sangat sehat hari ini, tetapi itu tidak berarti Anda tidak memiliki kecenderungan untuk beberapa kondisi yang dapat sangat mempengaruhi kesehatan Anda di masa depan. Masukkan tes metabolisme.

Metabolisme Anda hanyalah cara tubuh Anda mendapatkan energi dari makanan dan menggunakannya untuk membantu Anda menjalani hidup Anda. Kedengarannya sederhana, tetapi itu memengaruhi segalanya mulai dari kesuburan Anda hingga suasana hati Anda hingga apakah Anda salah satu dari orang-orang yang bisa makan apa pun yang mereka inginkan dan tidak pernah menambah berat badan (Kita semua tahu salah satunya. itu rakyat).

Bagaimana Keadaan Metabolisme Anda?Untuk memeriksa status metabolisme Anda, Bushard pertama-tama merekomendasikan tes ludah "stres dan ketahanan" yang mengukur kadar DHEA (prekursor hormon yang menentukan ketahanan Anda) dan kortisol ("hormon stres"). "Stres adalah awal dari setiap [masalah kesehatan]," katanya.

Selanjutnya adalah tes untuk mengukur kesehatan jantung dan RMR Anda (tingkat metabolisme istirahat)--ini juga dikenal sebagai tes Darth Vader karena topeng menakutkan yang harus Anda kenakan. Bagian pertama dari tes ini melibatkan berlari di atas treadmill saat komputer memantau keluaran karbon dioksida Anda. Hasilnya mengungkapkan:

1. Seberapa efisien tubuh Anda membakar lemak untuk energi?

2. Ambang batas aerobik Anda, atau tingkat maksimum saat Anda masih bekerja di zona aerobik, bukan zona anaerobik. Ambang batas aerobik adalah intensitas yang dapat Anda jalankan selama berjam-jam.

3. VO2 maks Anda, jumlah oksigen maksimum yang dapat Anda manfaatkan selama latihan intensif atau maksimal. VO2 max umumnya dianggap sebagai indikator terbaik kebugaran kardiovaskular dan daya tahan aerobik seorang atlet.

Bagian kedua lebih mudah: Menendang kembali di ruangan gelap dan bersantai (sebanyak mungkin dengan masker menutupi wajah Anda) sementara komputer menganalisis napas dan detak jantung Anda untuk menentukan RMR Anda, jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh Anda. bertahan hidup.

Hasil dari tes ini dikombinasikan dengan profil darah yang komprehensif dapat memberikan gambaran yang sangat akurat tentang kekuatan dan kelemahan Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi sehat dan, ya, menurunkan berat badan.

Saya awalnya sedikit berkecil hati dengan hasil saya (ketika akhirnya tiba, itu akan menjadi kecoak dan saya bertahan, karena tampaknya saya tidak membutuhkan makanan untuk hidup), tetapi sebagai Thom Rieck, spesialis metabolisme dan pemegang tiga dunia catatan, mengingatkan saya, "Tidak ada yang 'baik' atau 'buruk', kami hanya mencari tahu di mana Anda berada sehingga kami tahu bagaimana membantu Anda berlatih menjadi bintang rock." Bintang rock ya? Ya silahkan!

Semakin banyak klub kesehatan mulai menawarkan tes metabolisme, jadi jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut, tanyakan kepada anggota staf apakah gym Anda memiliki peralatan yang sesuai. Jika tidak, mereka dapat membantu Anda menemukan spesialis metabolisme di area tersebut yang dapat menjawab semua pertanyaan Anda.

Ulasan untuk