Perhatian Penuh Mungkin Memberi Anda Kenangan Palsu

Isi

• Ulasan untuk

Meditasi kesadaran sedang mengalami momen besar saat ini-dan dengan alasan yang bagus. Meditasi duduk, yang dicirikan oleh perasaan dan pikiran bebas penilaian, memiliki manfaat kuat yang tak terhitung jumlahnya yang melampaui sekadar perasaan zen, seperti membantu Anda makan lebih sehat, berlatih lebih keras, dan tidur lebih nyenyak hanya dengan beberapa menit sehari. Tapi sebuah studi baru, diterbitkan di Ilmu Psikologi, menunjukkan bahwa semua manfaat meremas stres itu sebenarnya bisa merugikan Anda di satu bidang: ingatan Anda.

Para peneliti di University of California, San Diego melakukan serangkaian eksperimen di mana satu kelompok peserta diinstruksikan untuk menghabiskan 15 menit berfokus pada pernapasan mereka tanpa penilaian (kondisi meditasi kesadaran) sementara kelompok lain membiarkan pikiran mereka mengembara selama latihan. jangka waktu yang sama.

Peneliti kemudian menguji kemampuan kedua kelompok untuk mengingat kata-kata dari daftar yang mereka dengar sebelum atau sesudah latihan meditasi. Dalam semua eksperimen, kelompok mindfulness lebih cenderung mengalami apa yang oleh para ilmuwan disebut "false recall", di mana mereka "mengingat" kata-kata yang sebenarnya tidak pernah mereka dengar-konsekuensi menarik untuk tetap berada di momen itu. (Dan cari tahu Bagaimana Teknologi Merusak Memori Anda.)

Jadi apa hubungannya perhatian dengan kemampuan kita untuk mengingat sesuatu? Temuan menunjukkan bahwa tindakan tetap hadir sepenuhnya dapat mengacaukan kemampuan pikiran kita untuk membuat kenangan. Itu tampaknya kontra intuitif karena perhatian penuh adalah tentang memberikan perhatian yang tajam pada apa yang Anda alami, tetapi ini lebih tentang bagaimana otak kita merekam ingatan.

Biasanya, ketika Anda membayangkan sesuatu (apakah itu kata atau keseluruhan skenario) otak Anda menandainya sebagai pengalaman yang dihasilkan secara internal dan tidak benar-benar nyata, menurut Brent Wilson, kandidat doktor psikologi dan penulis utama studi tersebut. Jadi, seperti peserta dalam eksperimen, jika Anda mendengar kata "kaki", Anda mungkin secara otomatis memikirkan kata "sepatu" karena keduanya terkait dalam pikiran kita. Biasanya, otak kita dapat menandai kata "sepatu" sebagai sesuatu yang kita hasilkan sendiri sebagai lawan dari sesuatu yang sebenarnya kita dengar. Namun menurut Wilson, ketika kita berlatih meditasi mindfulness, jejak dari otak kita ini berkurang.

Tanpa catatan yang menunjukkan pengalaman tertentu seperti yang dibayangkan, ingatan tentang pikiran dan mimpi Anda lebih mirip dengan ingatan tentang pengalaman nyata, dan otak kita lebih sulit memutuskan apakah itu benar-benar terjadi atau tidak, jelasnya. Gila! (Atasi dengan 5 Trik Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat Segera.)

Intinya: Jika Anda mengaktifkan "om", waspadalah terhadap kerentanan Anda terhadap fenomena memori palsu.

Ulasan untuk