Susu Bulan Adalah Tren Minuman Cantik yang Dapat Membantu Anda Tertidur

Isi

• Ulasan untuk

Sekarang, Anda mungkin tidak terpengaruh oleh makanan dan minuman baru yang muncul di media sosial Anda. Anda mungkin pernah melihat bevs di setiap warna pelangi, dihiasi dengan glitter, disajikan dalam kulit alpukat, dan dengan potret tingkat Picasso yang dibuat dengan busa latte.

Namun, tegukan trendi terbaru tidak akan menarik perhatian Anda dengan penampilannya, melainkan dengan manfaat kesehatannya. Susu bulan - minuman hangat berbasis susu - dimaksudkan untuk membantu Anda tertidur. Minuman ini berasal dari tradisi Ayurveda yang sudah lama meminum susu hangat untuk menginduksi tidur, tetapi minuman ini semakin populer. Pinterest melaporkan peningkatan 700 persen dalam pencarian untuk susu bulan sejak 2017. (Terkait: Cerita Sebelum Tidur Dewasa Ini Adalah Solusi Tidur Terbaik Jika Anda Benci Meditasi)

Bagian terbaik? Anda tidak perlu mengikuti resep tertentu atau melakukan sesuatu yang gila untuk menyiapkan susu bulan; Anda dapat cukup banyak sayap itu. Untuk membuat susu bulan, Anda hanya perlu memanaskan susu pilihan Anda dan menambahkan ekstra untuk rasa, manfaat kesehatan, dan—jujur ​​saja—potensi IG. Anda dapat menemukan resep susu bulan dengan segala sesuatu mulai dari kunyit dan bunga yang dapat dimakan hingga minyak CBD.

Bagaimana tepatnya, susu bulan membantu Anda tertidur? Ini mungkin lebih tentang ~kenyamanan~ dari itu semua versus sains lurus. Susu panas adalah salah satu minuman yang paling umum digunakan untuk mempromosikan tidur-namun satu studi tahun 2003 menyarankan bahwa susu hangat sebenarnya mengurangi kemampuan triptofan (asam amino yang mendorong tidur) untuk memasuki otak. Lebih masuk akal bahwa efek psikologis dari meminumnya bisa membuat Anda merasa lelah. Namun, jika Anda menukar susu biasa dengan kedelai, itu mungkin benar-benar membantu Anda tidur. Susu kedelai lebih tinggi dari susu susu dalam magnesium, dan termasuk cukup magnesium dalam diet Anda dapat membantu menangkal insomnia.

Memilih add-in yang tepat juga dapat meningkatkan faktor zzz susu bulan Anda. Untuk tonik sederhana yang merangsang tidur, campurkan sedikit madu: Ini dapat mengurangi produksi orexin otak Anda, neurotransmitter yang terkait dengan terjaga. Add-on umum lainnya adalah adaptogen. ICYDK, adaptogen adalah kelas herbal dan jamur yang dianggap menawarkan manfaat kesehatan utama. Kekuatan super potensial mereka termasuk mengurangi stres, melawan kelelahan, dan menjaga keseimbangan hormon tubuh Anda. Untuk susu bulan, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan ashwagandha, yang telah terbukti mengurangi stres, atau kemangi suci, yang telah dikaitkan dengan efek menenangkan. (Lihat: 9 Adaptogen yang Dapat Meningkatkan Kinerja Kebugaran Anda Secara Alami)

Setelah Anda mendapatkan penambah kesehatan pilihan Anda, susu bulan sangat mudah dilakukan - dan Anda akan ketagihan. Siapa yang tidak suka minuman yang enak dan menenangkan daripada menghitung domba?

Ulasan untuk