Panduan MS untuk Suplemen Vitamin D

Isi

• Mengapa suplemen vitamin D penting bagi penderita MS?
• Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko:
• Berapa kadar vitamin D optimal untuk seseorang dengan MS?
• Berapa tingkat darah vitamin D yang optimal untuk seseorang dengan MS?
• Pentingnya tes darah dasar
• Sumber dan suplemen vitamin D

Vitamin D sering direkomendasikan oleh dokter untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengatur suasana hati, dan membantu penurunan berat badan. Tetapi apakah Anda tahu bahwa itu juga dapat membantu mengurangi gejala multiple sclerosis (MS) atau bahkan mungkin mengurangi kemungkinan Anda terkena MS?

Kami sudah tahu selama bertahun-tahun bahwa insidensi MS, dan usia onset, semakin rendah semakin dekat Anda ke khatulistiwa.

Itu berita bagus jika Anda tinggal di Asia Tenggara dan daerah tropis. Tetapi jika Anda menyebut Amerika Serikat sebagai rumah, Anda tahu betul bahwa kekurangan vitamin D adalah hal biasa.

Para peneliti melihat apakah kadar vitamin D yang rendah ini ada hubungannya dengan 200 kasus baru MS yang didiagnosis setiap minggu di Amerika Serikat.

Mereka juga berfokus pada data yang menjanjikan dan anekdot dari komunitas medis dan MS tentang hubungan antara suplemen vitamin D dan penurunan gejala yang berkaitan dengan MS.

Mengapa suplemen vitamin D penting bagi penderita MS?

Bukan rahasia lagi bahwa vitamin D adalah vitamin esensial untuk semua orang. Tetapi jika Anda menderita MS, mungkin lebih penting untuk memperhatikan kadar vitamin D dalam darah Anda dan suplemen dengan sumber vitamin D tambahan jika Anda kekurangan.

Brian Steingo, ahli saraf dari Sunrise Medical Group, mengatakan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan MS (ditunjukkan bahkan dalam risiko bayi perempuan hamil yang kekurangan D) dan peningkatan risiko memburuk pada mereka yang menderita MS.

Menurut National Multiple Sclerosis Society, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko mengalami serangan (kambuh, juga disebut eksaserbasi) dan mengembangkan lesi otak atau sumsum tulang belakang yang baru.

Plus, para peneliti dan dokter telah menemukan bahwa kadar vitamin D yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan tingkat kecacatan.

"Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pasien MS memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah di musim dingin, dan bahwa kadar vitamin D yang lebih rendah berkorelasi dengan peningkatan risiko kambuh dan perkembangan penyakit yang lebih buruk," jelas Dr. Michael Sy, ahli saraf di UC Irvine Health.

MS juga telah dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari pengembangan osteoporosis, sehingga suplemen vitamin D dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi faktor risiko yang terkait dengan pengembangan kondisi ini.

Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko:

• mengembangkan MS
• gejala yang memburuk, flare-up, dan perkembangan penyakit yang lebih cepat
• mengembangkan lesi otak atau tulang belakang baru
• osteoporosis

Berapa kadar vitamin D optimal untuk seseorang dengan MS?

Karena studi tentang vitamin D dan MS relatif baru, tidak ada jawaban pasti tentang kadar optimal. Yang mengatakan, banyak ahli setuju bahwa orang dengan MS membutuhkan tingkat vitamin D yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak MS.

Kadar ini tidak mudah diperoleh melalui sinar matahari dan diet saja. Anda hampir selalu perlu menambah secara tepat untuk mencapainya. Menguji level baseline Anda juga sangat penting.

Steingo mengatakan kisaran normal untuk kadar vitamin D di sebagian besar laboratorium adalah 30 hingga 100 nanogram per mililiter (ng / mL). Tetapi untuk orang dengan MS, dia mengatakan tujuannya adalah untuk mencapai tingkat 70 hingga 80 ng / mL.

Rob Raponi mengatakan bahwa, dalam pengalaman klinisnya, sebagian besar orang mengalami kesulitan mempertahankan kecukupan vitamin D sepanjang tahun jika mereka tidak mengonsumsi suplemen.

“Secara pribadi, saya tidak suka berurusan dengan 'cukup'. Saya selalu mengupayakan 'optimal', dan kadar vitamin D optimal untuk seseorang dengan MS harus tidak lebih rendah dari 90 ng / mL dan setinggi 125 ng / mL , ”Kata Raponi.

Berapa tingkat darah vitamin D yang optimal untuk seseorang dengan MS?

• Saat ini tidak ada penelitian yang cukup untuk menjadi definitif.
• Tetapi para ahli sepakat bahwa levelnya harus lebih tinggi daripada orang tanpa MS.
• Steingo menyarankan untuk mengusahakan 70 hingga 80 ng / mL.
• Raponi merekomendasikan antara 90 dan 125 ng / mL.
• Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan tingkat optimal untuk Anda.

Pentingnya tes darah dasar

Sebelum Anda pergi ke toko makanan kesehatan setempat, buat janji dengan dokter Anda untuk tes darah awal untuk menentukan kadar vitamin D Anda. Anda juga harus berbicara dengan mereka tentang dosis vitamin D yang tepat.

David Mattson, ahli saraf di Indiana University Health, mengatakan bahwa jika seseorang memiliki kadar vitamin D yang rendah pada saat diagnosis MS, mereka mungkin cenderung meningkatkan aktivitas penyakit MS. “Walaupun ini bukan kesimpulan yang sulit, lebih tepatnya sebuah saran, kami cenderung memeriksa level saat diagnosis dan menambah apakah levelnya rendah, sebagai faktor pelindung,” dia berbagi.

Jumlah vitamin D yang Anda tambahkan sebagai suplemen tergantung pada banyak faktor, seperti diet Anda, kadar darah Anda saat ini, dan suplemen lain yang mungkin Anda konsumsi yang mengandung vitamin D.

Karena Vitamin D larut dalam lemak, mengambil dosis tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan akumulasi racun, kata Raponi. Dia merekomendasikan untuk memeriksakan kadar vitamin D Anda sebelum mulai menambah dan lagi dalam waktu tiga bulan setelah mulai melihat tingkat mereka naik.

Ketika level naik ke rentang optimal, dosis perlu dikurangi untuk mempertahankan level itu dan tidak meningkat lebih lanjut.

Sumber dan suplemen vitamin D

Kebutuhan vitamin D harian orang dewasa adalah 600 unit (IU) per hari. Tetapi Mattson cenderung merekomendasikan 1.000 hingga 2.000 IU per hari untuk orang dengan MS, walaupun kadarnya normal, untuk meningkatkan faktor pelindung terhadap aktivitas MS.

“Jika kadar vitamin D rendah, saya cenderung merekomendasikan 2.000 unit per hari. Beberapa [dokter] akan meminta pasien mengambil 50.000 unit per minggu sampai tingkat telah normal dan kemudian beralih ke dosis harian yang lebih khas sebagai perawatan, ”jelas Mattson.

Raponi mengatakan sumber makanan yang baik dari vitamin D termasuk ikan (semakin kecil, semakin baik), hati, jamur, dan telur. Karena suplemen sangat penting bagi penderita MS, ia merekomendasikan untuk mencari suplemen vitamin D yang baik.

"Saya selalu merekomendasikan bentuk tetes, tersuspensi dalam lemak yang sehat (minyak MCT adalah pilihan yang baik) dan selalu memastikan Anda melengkapi dengan bentuk aktif, vitamin D3," jelas Raponi. "Suplemen apa pun yang Anda temukan dalam bentuk D2, atau sebagai tablet atau kapsul yang tidak tersuspensi dalam lemak, kurang efektif dan membuang-buang uang Anda," tambahnya.

• Berbelanja tetes vitamin D.
• Cari tetes vitamin D3 - bukan D2.
• Tunda dosis dalam minyak MCT atau lemak sehat lainnya.
• Bicaralah dengan dokter Anda tentang dosis apa yang tepat untuk Anda.

Sementara studi menunjukkan tren yang menjanjikan, banyak ahli mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan pada dosis optimal vitamin D untuk mengurangi risiko MS.

Namun, meskipun kurangnya bukti definitif, para ahli mengatakan vitamin D dipandang aman, murah, dan cenderung memberikan manfaat bagi orang dengan MS, terutama jika mereka dianggap kekurangan vitamin D.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, adalah penulis kesehatan dan kebugaran lepas. Dia memegang gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam konseling. Dia menghabiskan hidupnya mendidik orang-orang tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, pola pikir, dan kesehatan mental. Dia mengkhususkan diri dalam hubungan pikiran-tubuh, dengan fokus pada bagaimana kesejahteraan mental dan emosional kita memengaruhi kebugaran fisik dan kesehatan kita.