8 Manfaat yang Didukung Sains dari Suplemen MSM

Isi

• 1. Dapat Mengurangi Nyeri Sendi, Yang Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda
• 2. Memiliki Efek Antiinflamasi, Seperti Meningkatkan Tingkat Glutathione
• 3. Dapat Mempercepat Pemulihan Setelah Latihan dengan Mengurangi Kerusakan Otot dan Stres
• 4. Membantu Mengurangi Gejala Arthritis dengan Mengurangi Rasa Sakit dan Kekakuan
• 5. Semoga Membantu Meringankan Gejala Alergi dengan Mengurangi Peradangan
• 6. Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Membantu Anda Tetap Sehat
• 7. Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit dengan Memperkuat Keratin
• 8. Dapat Memiliki Sifat Melawan Kanker
• Keamanan MSM dan Efek Samping
• Garis bawah

Methylsulfonylmethane, lebih dikenal sebagai MSM, adalah suplemen makanan populer yang digunakan untuk mengobati beragam gejala dan kondisi.

Ini adalah senyawa yang mengandung belerang yang ditemukan secara alami pada tumbuhan, hewan, dan manusia. Ini juga dapat diproduksi di laboratorium untuk membuat suplemen makanan dalam bentuk bubuk atau kapsul.

MSM banyak digunakan di bidang pengobatan alternatif dan oleh orang-orang yang mencari cara alami untuk meredakan nyeri sendi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, penelitian mendukung penggunaannya dalam mengobati sejumlah kondisi mulai dari artritis hingga rosacea.

Berikut adalah 8 manfaat kesehatan yang didukung sains dari LSL.

1. Dapat Mengurangi Nyeri Sendi, Yang Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Salah satu kegunaan MSM yang paling populer adalah untuk mengurangi nyeri sendi atau otot.

Telah terbukti bermanfaat bagi mereka yang mengalami degenerasi sendi, penyebab umum nyeri pada lutut, punggung, tangan, dan pinggul.

Degenerasi sendi dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda dengan membatasi pergerakan dan mobilitas Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa MSM secara signifikan mengurangi peradangan di tubuh Anda. Ini juga menghambat kerusakan tulang rawan, jaringan fleksibel yang melindungi ujung tulang Anda di persendian (1).

Sebuah penelitian pada 100 orang di atas usia 50 menemukan bahwa pengobatan dengan suplemen yang mengandung 1.200 mg MSM selama 12 minggu mengurangi rasa sakit, kekakuan dan pembengkakan pada persendian, dibandingkan dengan plasebo (2).

Kelompok yang menerima suplemen juga melaporkan peningkatan kualitas hidup secara keseluruhan dan lebih sedikit kesulitan berjalan dan bangun dari tempat tidur (2).

Studi lain pada 32 orang dengan nyeri punggung bawah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen glukosamin yang mengandung MSM secara signifikan mengurangi kekakuan dan nyeri lumbar saat bergerak, plus kualitas hidup yang meningkat pesat (3).

Ringkasan Penelitian telah menunjukkan bahwa MSM efektif dalam mengurangi nyeri sendi, kekakuan dan pembengkakan. Dengan melakukan itu, itu dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

2. Memiliki Efek Antiinflamasi, Seperti Meningkatkan Tingkat Glutathione

Sifat anti-inflamasi MSM didokumentasikan dengan baik oleh penelitian ilmiah.

Diyakini bahwa MSM menghambat NF-kB, suatu kompleks protein yang terlibat dalam respons peradangan dalam tubuh Anda (4).

Ini juga mengurangi produksi sitokin seperti tumor necrosis factor alpha (TNF-ɑ) dan interleukin 6 (IL-6), yang memberi sinyal protein terkait dengan peradangan sistemik (5).

Selain itu, MSM dapat meningkatkan kadar glutathione, antioksidan kuat yang diproduksi oleh tubuh Anda.

Misalnya, suplemen dengan MSM secara signifikan mengurangi peradangan pada tikus dengan tukak lambung dengan menghambat pelepasan sitokin inflamasi termasuk TNF-ɑ dan IL-6, serta meningkatkan kadar glutathione (6).

Studi lain pada 40 pria yang aktif secara fisik menunjukkan bahwa mengambil 3 gram MSM sebelum latihan yang lengkap mengurangi pelepasan sitokin inflamasi dan mencegah stres berlebihan sel-sel kekebalan tubuh, dibandingkan dengan plasebo (7).

Ringkasan MSM dapat mengurangi pelepasan molekul yang terkait dengan peradangan, seperti TNF-ɑ dan IL-6, serta meningkatkan kadar glutathione antioksidan yang kuat.

3. Dapat Mempercepat Pemulihan Setelah Latihan dengan Mengurangi Kerusakan Otot dan Stres

Selama latihan yang lengkap, kerusakan otot terjadi dan stres oksidatif meningkat (8).

Hal ini menyebabkan atlet mengalami nyeri otot dan rasa sakit, yang dapat menghambat kinerja dan pelatihan atletik.

MSM secara alami dapat mempercepat pemulihan otot setelah latihan intensif dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Sebuah studi pada 18 pria menunjukkan bahwa mengambil 50 mg bubuk MSM per kg berat badan selama 10 hari secara signifikan mengurangi kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga dan meningkatkan aktivitas antioksidan setelah lari 8,7 mil (14 km) (9).

Mungkin juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit setelah latihan yang lama.

Dalam satu studi, 22 wanita sehat menerima 3 gram MSM atau plasebo per hari selama tiga minggu menjelang setengah maraton.Kelompok MSM melaporkan lebih sedikit nyeri otot dan nyeri sendi daripada kelompok plasebo (10).

Studi lain menemukan bahwa pria atletik yang mengonsumsi 3 gram MSM setiap hari selama dua minggu memiliki kadar IL-6 yang lebih rendah dan lebih sedikit nyeri otot setelah latihan ketahanan yang intens (11).

Ringkasan MSM dapat membantu mengurangi rasa sakit, kerusakan otot dan stres oksidatif setelah latihan yang intens, membantu Anda pulih lebih cepat.

4. Membantu Mengurangi Gejala Arthritis dengan Mengurangi Rasa Sakit dan Kekakuan

Arthritis adalah kondisi peradangan umum yang menyebabkan rasa sakit, kekakuan dan berkurangnya rentang gerak pada persendian Anda.

Karena MSM memiliki sifat antiinflamasi yang kuat, MSM sering digunakan sebagai alternatif alami untuk obat-obatan untuk memperbaiki gejala yang berhubungan dengan artritis.

Sebuah studi pada 49 orang dengan osteoarthritis lutut menemukan bahwa mengambil 3,4 gram MSM per hari selama 12 minggu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan fungsi fisik, dibandingkan dengan plasebo (12).

Selain itu, dapat meningkatkan efektivitas suplemen umum lainnya yang digunakan untuk mengobati radang sendi seperti glukosamin sulfat, kondroitin sulfat dan asam boswellic.

Satu studi menemukan bahwa menggabungkan MSM dengan glukosamin dan kondroitin lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada orang dengan osteoartritis lutut dibandingkan dengan glukosamin dan kondroitin saja (13).

Studi lain menunjukkan bahwa suplemen harian yang mengandung 5 gram MSM dan 7 gram asam boswellic lebih efektif daripada glukosamin dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada orang-orang dengan osteoarthritis lutut (14).

Terlebih lagi, orang-orang yang menerima MSM dan suplemen asam boswellic kurang tergantung pada obat anti-inflamasi daripada kelompok glukosamin (14).

Ringkasan Suplemen MSM telah terbukti membantu mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada penderita artritis. Mereka juga dapat membantu meningkatkan fungsi fisik.

5. Semoga Membantu Meringankan Gejala Alergi dengan Mengurangi Peradangan

Rinitis alergi adalah reaksi alergi yang menyebabkan gejala seperti mata berair, bersin, gatal, pilek dan hidung tersumbat (15).

Pemicu umum rinitis alergi termasuk bulu binatang, serbuk sari, dan jamur.

Setelah terpapar alergen, banyak zat peradangan seperti prostaglandin dan sitokin dilepaskan, yang mengarah pada gejala yang tidak menyenangkan.

Studi telah menunjukkan bahwa MSM mungkin efektif dalam mengurangi gejala rinitis alergi.

Ini dapat mengurangi reaksi alergi dengan menurunkan peradangan dan menghambat pelepasan sitokin dan prostaglandin (16).

Sebuah studi pada 50 orang dengan rinitis alergi menemukan bahwa dosis 2.600 mg MSM per hari selama 30 hari mengurangi gejala termasuk gatal, kemacetan, sesak napas, bersin dan batuk (17).

Selain itu, peserta mengalami peningkatan energi yang signifikan pada hari ke 14 (17).

Ringkasan MSM dapat membantu mengurangi gejala yang berhubungan dengan alergi - termasuk batuk, sesak napas, kemacetan, bersin dan kelelahan - dengan mengurangi peradangan.

6. Dapat Meningkatkan Kekebalan dan Membantu Anda Tetap Sehat

Sistem kekebalan Anda adalah jaringan khusus jaringan, sel, dan organ yang melindungi tubuh Anda dari penyakit dan penyakit.

Ini dapat dilemahkan oleh hal-hal seperti stres, penyakit, pola makan yang buruk, kurang tidur atau kurang aktivitas.

Senyawa belerang seperti MSM memainkan peran penting dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda (18).

Misalnya, MSM mungkin efektif dalam mengurangi stres oksidatif dan peradangan yang dapat melemahkan kekebalan tubuh. Karena ini efektif dalam mengurangi kadar senyawa inflamasi seperti IL-6 dan TNF-ɑ, MSM dapat mengurangi stres pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Selain itu, ia berperan dalam penciptaan glutathione, antioksidan utama tubuh Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan kadar senyawa penting ini.

Memiliki kadar glutathione yang memadai sangat penting untuk kesehatan dan fungsi keseluruhan sistem kekebalan tubuh Anda (19).

Sebuah penelitian tabung menunjukkan bahwa MSM secara efektif memulihkan tingkat glutathione dan mengurangi penanda inflamasi pada sel tikus yang telah dilemahkan dengan protein HIV (20).

Ringkasan MSM dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan kadar glutathione.

7. Bisa Meningkatkan Kesehatan Kulit dengan Memperkuat Keratin

Keratin adalah protein yang bertindak sebagai komponen struktural utama pada rambut, kulit, dan kuku Anda.

Ini mengandung kadar tinggi asam amino sistein yang mengandung sulfur. Itu sebabnya rambut yang terbakar mengeluarkan bau belerang yang khas.

MSM mungkin bermanfaat bagi kesehatan kulit dengan bertindak sebagai donor belerang untuk keratin. Ini, pada gilirannya, dapat membantu memperkuat protein penting ini.

MSM juga membantu mengurangi peradangan, yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan tanda-tanda penuaan dini seperti keriput (21).

Bahkan dapat mengurangi gejala kondisi kulit bermasalah seperti rosacea, yang dapat menyebabkan kemerahan, iritasi dan radang kulit.

Satu studi menunjukkan bahwa, ketika diterapkan pada kulit, MSM secara signifikan meningkatkan kemerahan, gatal, peradangan, hidrasi dan warna kulit pada orang dengan rosacea (22).

Ringkasan MSM dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan memperkuat keratin dan mengurangi peradangan. Bahkan bisa membantu mengurangi gejala kondisi kulit tertentu, juga.

8. Dapat Memiliki Sifat Melawan Kanker

Salah satu bidang penelitian terbaru yang melibatkan LSL adalah mempelajari efektivitasnya dalam memerangi sel kanker. Meskipun penelitian ini terbatas, hasilnya sejauh ini menjanjikan.

Beberapa penelitian tabung menunjukkan bahwa MSM menghambat pertumbuhan sel kanker lambung, kerongkongan, hati, usus besar, kulit dan kandung kemih (23, 24, 25, 26, 27).

Tampaknya melakukan ini dengan merusak DNA sel kanker dan merangsang kematian sel kanker (28).

MSM juga muncul untuk mencegah penyebaran sel kanker, juga dikenal sebagai metastasis (29).

Sebuah studi pada tikus dengan kanker hati menunjukkan bahwa mereka yang disuntik dengan MSM memiliki tumor lebih sedikit, ukuran tumor lebih kecil dan kerusakan hati lebih sedikit daripada mereka yang tidak menerima pengobatan (30).

Studi tikus lain menunjukkan bahwa MSM menghambat pertumbuhan sel kanker payudara manusia (31).

Meskipun hasil ini menggembirakan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan dan kemanjuran menggunakan MSM dalam pengobatan kanker.

Ringkasan Penelitian telah menunjukkan bahwa MSM menunjukkan sifat melawan kanker dalam penelitian tabung dan hewan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.

Keamanan MSM dan Efek Samping

MSM dianggap aman dan umumnya ditoleransi dengan baik dengan efek samping minimal.

Badan pengatur utama seperti FDA telah memberikannya sebutan Umumnya Diakui Sebagai Aman (GRAS).

Sejumlah penelitian toksisitas telah dilakukan untuk menilai keamanan LSL dan dosis hingga 4.845,6 mg per hari (4,8 gram) tampaknya aman (32).

Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi ringan jika mereka sensitif terhadap LSL, seperti masalah perut seperti mual, kembung dan diare. Ketika diterapkan pada kulit, itu juga dapat menyebabkan kulit ringan atau iritasi mata (33, 34).

Selain itu, ada kekhawatiran tentang pencampuran MSM dengan alkohol karena obat yang mengandung sulfur lainnya dapat menyebabkan reaksi yang merugikan ketika dicampur dengan minuman beralkohol (35).

Namun, belum ada penelitian yang mengeksplorasi kombinasi yang berpotensi bermasalah ini.

Ringkasan Suplemen MSM umumnya dianggap aman. Namun, mereka dapat menyebabkan efek samping seperti mual, diare dan reaksi kulit pada beberapa orang.

Garis bawah

MSM adalah suplemen populer dengan beragam kegunaan.

Penelitian menunjukkan bahwa mungkin bermanfaat dalam mengurangi nyeri sendi, menurunkan peradangan, meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi gejala alergi dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Selain itu, beberapa bukti menunjukkan bahwa MSM dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mungkin memiliki sifat melawan kanker.

MSM tampaknya aman dan studi hanya melaporkan efek samping minimal.

Meskipun temuan saat ini pada LSL menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami semua manfaat potensial serta kemungkinan efek sampingnya.