6 antioksidan penting untuk meningkatkan kesehatan

Isi

• 1. Teh hijau
• 2. Biji rami
• 3. Jus anggur
• 4. Tomat
• 5. Wortel
• 6. Buah jeruk

Antioksidan adalah zat penting bagi tubuh karena menghilangkan radikal bebas yang muncul dalam reaksi kimia dan yang terkait dengan penuaan dini, memfasilitasi transit usus dan menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti kanker atau penyakit kardiovaskular. Lihat lebih lanjut tentang Apa itu Antioksidan dan kegunaannya.

Beberapa makanan yang kaya antioksidan penting untuk memastikan kesejahteraan dan kesehatan Anda adalah:

1. Teh hijau

• Manfaat: Teh hijau, selain mengurangi kemungkinan tumor dan kanker, membantu Anda menurunkan berat badan karena mempercepat metabolisme, memperlambat penuaan, memperlancar pencernaan, mengatur usus dan melawan retensi cairan dan kolesterol.
• Bagaimana membuat: Tambahkan 1 sendok teh teh hijau dalam 1 cangkir air mendidih, diamkan selama 5 menit, dan saring setelahnya. Minum 3 sampai 4 cangkir sehari atau minum 1 kapsul teh hijau sehari. Pelajari lebih lanjut tentang teh hijau dalam kapsul.

2. Biji rami

• Manfaat: Biji rami kaya akan omega 3, mencegah timbulnya penyakit kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak. Selain itu, membantu mengurangi gejala PMS dan menopause, menurunkan berat badan dan melawan sembelit, kolesterol dan gula darah.
• Cara konsumsi: biji rami dapat dikonsumsi dalam bentuk alami dan ditambahkan ke yogurt, jus, salad, sup atau pancake.

3. Jus anggur

• Manfaat: Jus anggur merah muda, selain membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Cara konsumsi: Dianjurkan untuk meminum 1 hingga 2 gelas jus anggur pekat (sudah diencerkan) setiap hari untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan dari buah anggur. Anda harus membeli produk yang berkualitas baik dan membaca formulir pengenceran yang benar pada label kemasan.

4. Tomat

• Manfaat: Tomat membantu menurunkan risiko kanker prostat karena kaya likopen, tetapi juga mengurangi retensi cairan dan risiko penyakit kardiovaskular.
• Cara konsumsi: bisa dimakan dalam bentuk aslinya, ditambahkan ke salad, misalnya dalam bentuk selai atau dimasak dengan nasi atau ditumis. Bentuk konsumsi lain yang baik adalah membuat jus tomat. Untuk melakukan ini, cukup kocok 2 tomat matang dalam blender atau mixer dengan sedikit air dan bumbui dengan garam dan bubuk laurel.

5. Wortel

• Manfaat: Wortel mengurangi penuaan dini dan meningkatkan kualitas kulit, mencegah pembentukan keriput atau noda lebih dini. Selain itu, ini membantu menyamak kulit Anda, mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan berat badan.
• Cara konsumsi: wortel bisa dimakan mentah, dalam bentuk tusuk gigi, dalam salad atau dimasak dalam sup atau rebusan, tetapi jus wortel juga merupakan pilihan yang baik.

6. Buah jeruk

• Manfaat: Buah jeruk seperti jeruk, lemon atau jeruk keprok, misalnya, membantu menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah, selain membantu mencegah kanker dan berperan penting dalam penyerapan zat besi, mencegah anemia.
• Cara konsumsi: makan 3 hingga 5 buah jeruk dengan berat sekitar 120 g per hari.

Penting untuk memasukkan makanan fungsional ini dalam makanan sehari-hari untuk memastikan kesehatan dan mencegah timbulnya penyakit.