Peregangan Kaki yang Harus Dilakukan Setelah Setiap Lari

Isi

• Ulasan untuk

Kaki pelari Anda membutuhkan perhatian serius! Karena pijat kaki setiap hari biasanya tidak memungkinkan, inilah hal terbaik berikutnya untuk bantuan instan. Setelah berlari, lepas sepatu kets dan kaus kaki Anda dan lakukan peregangan intens ini untuk otot-otot di telapak kaki Anda.

1. Berlututlah di atas matras atau karpet. Selipkan jari-jari kaki Anda ke arah lutut dan kemudian perlahan-lahan turunkan panggul ke tumit Anda.

2. Tetap seperti ini selama setidaknya 30 detik (atau lepaskan ketika Anda sudah cukup) dan kemudian perlahan-lahan angkat pinggul Anda dari tumit Anda, arahkan jari-jari kaki Anda menjauh dari lutut Anda, dan duduk kembali di tumit Anda untuk meregangkan bagian atas kaki Anda. .

3. Ulangi dua atau tiga kali lagi.

Lainnya dari POPSUGAR Fitness:

Anda Menjalankan Bukit Semua Salah: Inilah Yang Harus Dilakukan Sebagai gantinya

Sangat Sederhana, Sangat Efektif: Angkat Ini untuk Mencapai Lengan Kencang

Tetap berlari! Kiat untuk Menyempurnakan Formulir Anda

4 Cara Membakar Lemak Perut Lebih Cepat di Lari Berikutnya

Ulasan untuk