Apakah Mustard Baik untuk Kram?

Isi

• Apakah mustard membantu kram?
• Apa yang harus Anda ketahui tentang menggunakan mustard untuk kram
• Garis bawah

Kram terjadi ketika otot berkontraksi dengan sendirinya. Sensasi yang dihasilkan biasanya tidak serius, meskipun bisa sangat menyakitkan (1, 2).

Sementara penyebab kram - dan kram kaki khususnya - tidak dipahami dengan baik, dehidrasi, tingkat elektrolit yang rendah, dan kelelahan otot adalah teori umum, terutama ketika kram terjadi selama atau setelah aktivitas fisik (1, 3).

Untuk membantu mencegah atau mengobati kram kaki, banyak orang beralih ke minuman olahraga, jus acar, atau terapi pijat, tetapi satu obat yang mungkin tidak Anda ketahui adalah mustard (3).

Biasanya digunakan sebagai bumbu untuk burger dan sandwich, banyak orang mengklaim bahwa mustard dapat membantu meringankan kram. Namun, ilmu di baliknya belum sepenuhnya dipahami.

Artikel ini mengulas penelitian saat ini tentang peran mustard sebagai obat untuk kram kaki.

Apakah mustard membantu kram?

Saat ini, tidak ada bukti yang mendukung kemampuan mustard untuk mengurangi atau mencegah kram kaki (3).

Namun, ada beberapa teori tentang mengapa beberapa orang melaporkan mengalami kelegaan setelah menelannya.

Beberapa orang berteori bahwa elektrolit dalam mustard, khususnya natrium dan kalium, dapat mencegah kram kaki setelah berolahraga.

Namun, sebuah penelitian pada sembilan orang dewasa yang sehat menemukan bahwa mengkonsumsi mustard setelah 2 jam latihan tidak sepenuhnya mengisi kembali kehilangan elektrolit karena berkeringat dan dehidrasi (4).

Teori lain adalah bahwa kunyit dalam mustard dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan kram kaki karena sifat anti-inflamasi rempah-rempah tersebut. Namun, saat ini tidak ada penelitian yang mendukung teori ini.

Baru-baru ini, para peneliti telah menyarankan bahwa mustard dapat membantu dengan kram kaki dengan mengaktifkan sensor di bagian belakang tenggorokan Anda. Secara khusus, molekul yang disebut isothiocyanate dalam mustard diperkirakan menyebabkan aktivasi ini (5, 6, 7, 8).

Akibatnya, sinyal dikirim dalam tubuh Anda yang mencegah saraf di otot Anda menjadi terlalu bersemangat dan menyebabkan otot kram (6, 7, 8).

Namun, masih banyak penelitian yang diperlukan untuk membuktikan bahwa mustard efektif untuk tujuan ini dan bekerja dengan mekanisme ini.

Tidak ada bukti yang mendukung anggapan bahwa mustard adalah obat yang efektif untuk kram kaki. Namun, temuan terbaru menunjukkan bahwa molekul tertentu dalam mustard dapat memicu berbagai efek yang dapat mencegah otot kram.

Apa yang harus Anda ketahui tentang menggunakan mustard untuk kram

Saat ini, ada kurangnya bukti ilmiah tentang efektivitas penggunaan mustard untuk membantu mengobati atau mencegah kram otot.

Namun, beberapa orang bersumpah bahwa bumbu populer ini benar-benar berfungsi.

Sementara beberapa profesional kesehatan mungkin memperingatkan bahwa mustard dapat memperburuk dehidrasi, ini belum terbukti. Secara keseluruhan, mustard dianggap aman untuk dikonsumsi sebagian besar individu (4).

Mengingat bahwa tidak ada penelitian untuk membuktikan dosis efektif, tidak jelas berapa mustard yang dibutuhkan untuk membantu mencegah atau mengobati kram. Namun, sebagian besar laporan anekdotal mengklaim bahwa 1-2 sendok teh (5-10 gram) cukup untuk melihat hasilnya.

Mustard dianggap aman untuk sebagian besar individu. Namun, karena kurangnya penelitian, tidak jelas berapa mustard yang harus Anda ambil untuk mencegah atau mengobati kram kaki.

Garis bawah

Sementara banyak orang mengklaim bahwa menelan mustard dapat membantu menangkal atau mengobati kram kaki, bukti yang mendukung penggunaannya untuk tujuan ini saat ini masih kurang.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan suatu mekanisme yang dapat menunjukkan bahwa bumbu populer ini memiliki potensi untuk membantu mencegah kram kaki.

Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang keefektifannya untuk tujuan ini, bagi mereka yang ingin mencobanya, penggunaan sesawi sesekali untuk mencegah atau menghilangkan kram otot pasca-latihan mungkin aman bagi kebanyakan orang.