5 Ekspektoran Alami untuk Membunuh Batuk Anda

Isi

• 1. Kelembaban
• 2. Hidrasi
• 3. Madu
• 4. Peppermint
• 5. Daun Ivy
• Garis bawah

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Apa itu ekspektoran?

Batuk dapat memengaruhi pekerjaan dan tidur Anda, dan juga dapat mengganggu orang lain di sekitar Anda.

Ekspektoran adalah sesuatu yang membantu mengencerkan lendir sehingga Anda bisa batuk. Ini dilakukan dengan meningkatkan kandungan air pada lendir, mengencerkannya, dan membuat batuk Anda lebih produktif.

Ekspektoran tidak akan mengobati infeksi yang menyebabkan gejala Anda, tetapi itu akan membantu Anda tidur nyenyak dan membuat Anda merasa sedikit lebih baik sementara sistem kekebalan Anda bekerja.

Ekspektoran yang dijual bebas tidak selalu efektif, sehingga banyak orang beralih ke perawatan alami. Beberapa generasi nenek telah bersumpah dengan obat batuk alami mereka sendiri, tetapi seberapa efektif mereka?

1. Kelembaban

Cara sederhana dan alami untuk mengendurkan dada yang tersumbat adalah dengan mandi air panas dan beruap. Udara hangat dan lembap dapat membantu meredakan batuk membandel dengan melonggarkan lendir di saluran napas. Anda juga bisa mencoba menggunakan humidifier untuk menambah kelembapan pada udara yang Anda hirup. Ada banyak pilihan yang tersedia untuk dibeli secara online.

2. Hidrasi

Menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan membantunya berfungsi dengan baik. Tingkatkan asupan cairan Anda saat batuk atau pilek. Minum air putih atau teh herbal adalah cara yang bagus untuk mendapatkan lebih banyak cairan.

Cobalah untuk menghindari minum kafeina dan alkohol saat Anda sedang batuk. Sebaliknya, pilih air atau jus. Penggunaan kafein dalam jumlah sedang tidak menjadi masalah bila Anda sehat, selama Anda minum cukup air.

3. Madu

Madu itu enak, alami, dan menenangkan. Ini bahkan dapat melonggarkan kotoran di dada Anda.

Namun, beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji keefektifan produk lebah manis ini dalam mengobati batuk. Satu studi pada anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas menemukan bahwa madu meredakan batuk dan meningkatkan kualitas tidur anak-anak. Namun, penelitian ini mengumpulkan data dari kuesioner yang diambil oleh orang tua, yang terkadang bias atau tidak akurat.

Cobalah mencampurkan satu sendok teh madu dengan secangkir susu atau teh hangat atau sesendok teh sebelum tidur. Madu tidak boleh diberikan kepada anak di bawah usia 1 tahun karena risiko botulisme.

4. Peppermint

Peppermint (Mentha piperita) sering digunakan sebagai penyedap untuk permen karet, pasta gigi, dan teh, tetapi juga bisa menjadi apa yang Anda cari untuk mengobati batuk Anda. Peppermint mengandung senyawa yang disebut mentol. Mentol dapat membantu mengencerkan lendir dan mengencerkan dahak.

Teh peppermint banyak tersedia di toko-toko atau online dan dianggap aman. Anda juga bisa menambahkan beberapa daun peppermint segar ke dalam air panas untuk membuat teh Anda sendiri. Ini tidak memiliki efek samping dan tidak menimbulkan bahaya kecuali Anda alergi. Reaksi alergi terhadap mint tidak jarang terjadi, menurut salah satu.

Mentol murni dianggap beracun dan tidak boleh dicerna. Minyak mentol atau peppermint yang dioleskan pada kulit dapat menyebabkan ruam pada beberapa orang. Jika Anda memutuskan untuk mengoleskan minyak yang diencerkan ke kulit Anda, uji area kecil terlebih dahulu dan tunggu 24 hingga 48 jam untuk melihat apakah ada reaksi.

5. Daun Ivy

Daun ivy tanaman merambat yang selalu hijau (Hedera helix) telah terbukti menjadi ekspektoran yang efektif. Dokter percaya bahwa saponin yang ada dalam daun ivy membantu mengurangi kentalnya lendir sehingga Anda bisa batuk. Teh daun ivy dapat ditemukan di toko grosir dan online.

Satu menemukan bahwa kombinasi herbal yang terdiri dari ekstrak daun ivy kering, thyme, adas manis, dan akar marshmallow memperbaiki gejala batuk. Namun, studi tersebut tidak menyertakan plasebo dan tidak memecah kombinasi menjadi komponen individualnya.

Beberapa penelitian lain menunjukkan daun ivy efektif dalam mengobati batuk. Penelitian terbaru telah membantu memahami mekanisme tindakan.

Garis bawah

Batuk yang disebabkan oleh infeksi saluran pernafasan atas seperti flu biasa merupakan salah satu keluhan terbesar yang ditemui oleh para dokter, terutama dokter anak. Tujuan ekspektoran adalah mengencerkan lendir di dada dan membantu membuat batuk basah lebih produktif. Efek ini membantu Anda merasa lebih baik saat tubuh Anda melawan infeksi.

Beberapa studi terkontrol plasebo telah dilakukan untuk membuktikan keefektifan perawatan alami. Jika batuk Anda berlanjut selama lebih dari dua minggu, temui dokter Anda. Mereka dapat menyingkirkan infeksi yang lebih serius.