3 Solusi untuk Menghilangkan Migrain Secara Alami

Isi

• 1. Cobalah Akupunktur
• 2. Temukan Titik Manis Stres Anda
• 3. Tetap Sesuai Jadwal
• Ulasan untuk

Kepalamu sakit. Sebenarnya, rasanya diserang. Anda mual. Anda sangat sensitif terhadap cahaya sehingga Anda tidak bisa membuka mata. Ketika Anda melakukannya, Anda melihat bintik-bintik atau kekaburan. Dan ini sudah berlangsung selama lima jam. (Baca: Cara Membedakan Sakit Kepala dan Migrain)

Itu hanya beberapa gejala migrain, suatu kondisi yang mempengaruhi lebih dari 39 juta orang di AS, 75 persen di antaranya adalah perempuan. (Lebih lanjut di sini: Saya Menderita Migrain Kronis — Inilah yang Saya Ingin Orang-Orang Tahu)

Dokter tidak yakin apa yang menyebabkan kondisi tersebut, tetapi penelitian terbaru menunjukkan itu mungkin saraf otak yang terlalu peka, kata Elizabeth Seng, Ph.D., seorang profesor di Yeshiva University dan Albert Einstein College of Medicine di New York.Wanita dengan migrain harus menemui spesialis untuk rencana perawatan, tetapi tips ahli untuk menghilangkan migrain alami ini juga dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala.

1. Cobalah Akupunktur

Akupunktur mungkin sama efektifnya dengan perawatan konvensional untuk meredakan nyeri migrain, sebuah studi di jurnal Sakit kepala ditemukan. "Pasien migrain memiliki neuron hiperaktif yang dapat dipicu oleh peradangan," kata Carolyn Bernstein, M.D., seorang ahli saraf di Brigham and Women's Hospital di Boston. "Akupunktur mengurangi peradangan dan dapat mencegah atau mengurangi keparahan migrain." (Lebih lanjut di sini: Makanan yang Direkomendasikan Ahli Diet yang Akan Membantu Anda Pulih dari Migrain)

2. Temukan Titik Manis Stres Anda

“Stres adalah pemicu migrain yang umum,” kata Seng. Lonjakan dapat menyebabkan migrain, dan begitu juga penurunan tiba-tiba. Bahkan, jurnal Neurologi melaporkan bahwa risiko serangan migrain Anda lima kali lebih tinggi selama enam jam pertama setelah tingkat stres turun. Hormon stres seperti kortisol melindungi dari rasa sakit; penurunan tiba-tiba dapat memicu kondisi tersebut. (Juga, alat kontrasepsi Anda dapat menyebabkan migrain yang mungkin berarti Anda berisiko mengalami komplikasi yang lebih serius.)

Anda telah mendengarnya jutaan kali, dan Anda akan mendengarnya lagi; coba meditasi kesadaran. Selain membuat Anda lebih tenang, dapat memberikan bantuan migrain alami. "Ini membantu orang mengendalikan perhatian mereka, memungkinkan penderita migrain untuk menghilangkan gejala mereka," katanya. Coba aplikasi meditasi Tenang ($70 per tahun), atau salah satu aplikasi meditasi hebat lainnya untuk pemula.

3. Tetap Sesuai Jadwal

Jadilah sekonsisten mungkin dengan rutinitas tidur, makan, dan olahraga Anda, kata Amaal Starling, M.D., asisten profesor neurologi di Mayo Clinic di Phoenix. Ketiga kebiasaan tersebut mempengaruhi kadar hormon, rasa lapar, dan suasana hati, dan pergeseran di satu area sudah cukup untuk memicu serangan. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, makan dengan jadwal yang konsisten, dan berolahraga selama 20 menit tiga sampai empat hari seminggu. (Terkait: Mengapa Konsistensi Adalah Hal Paling Penting untuk Mencapai Tujuan Kesehatan Anda)

Anda mungkin pernah mendengar bahwa kafein adalah pilihan pereda migrain alami yang baik, tetapi itu hanya berfungsi jika Anda memiliki jumlah yang sedikit. Faktanya, yang terbaik adalah minum tidak lebih dari dua cangkir kopi sehari. Sebuah studi baru di Jurnal Kedokteran Amerika menemukan bahwa tiga cangkir atau lebih dapat meningkatkan peluang Anda terkena sakit kepala.

Majalah Bentuk, edisi November 2019

Ulasan untuk