16 Resolusi Tahun Baru untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda

Isi

• 1. Berpelukan Lebih Banyak
• 2. Ikuti Kelas Seks
• 3. Beli Pakaian Dalam Baru seharga Milikmu Kenikmatan
• 4. Tetap di Tempat Tidur Lebih Lama
• 5. Tingkatkan Latihan Yoga Anda
• 6. Dapatkan Diuji
• 7. Cobalah Kepribadian Berbeda di Ranjang
• 8. Tingkatkan Pelumas Anda
• 9. Masturbasi Lebih Banyak
• 10. Cobalah Menjadi Selibat
• 11. Ikuti Kelas Dansa
• 12. Jadwalkan Waktu Bebas Anak
• 13. Kembalikan Foreplay
• 14. Bagikan Fantasi Anda
• 15. Beli Bra yang Sebenarnya Pas
• 16. Sentuh Tempat Baru
• Ulasan untuk

Anda sudah memiliki pikiran dan tubuh yang tercakup dalam resolusi Tahun Baru Anda, tetapi bagaimana dengan kehidupan seks Anda? "Resolusi mudah dipatahkan karena kami biasanya berjanji untuk mencapai perubahan yang tidak terlalu penting bagi kami," kata konsultan pendidikan seksualitas yang berbasis di New Jersey, Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, penulis buku Lihat Di dalam: Jurnal Seorang Wanita. "Banyak wanita memutuskan untuk menurunkan berat badan, tetapi jika pound ekstra adalah masalah sebenarnya, mereka akan hilang sekarang. Mungkin hal yang benar-benar ingin kita ubah adalah bagaimana perasaan kita di dalam dan tentang tubuh kita." Memiliki kehidupan seks yang lebih baik berarti tidak hanya berusaha di kamar tidur, tetapi juga menjaga kesehatan seksual dan kepercayaan diri tubuh Anda. (P.S. Pertimbangkan juga ide-ide resolusi perawatan diri ini.)

Lihatlah apa yang tidak bekerja untuk Anda dalam kehidupan seks Anda, dan berkomitmen untuk membuat satu perbaikan dalam sebulan. "Meniadakan komitmen khusus seputar niat seksual Anda dapat membantu resolusi ini bertahan dalam jangka panjang," kata Jenn Gunsaullus, Ph.D., seorang sosiolog dan konselor keintiman di San Diego. Tidak tahu harus mulai dari mana? Lihat 16 resolusi ini untuk meningkatkan kepercayaan diri di kamar tidur dan tubuh Anda.

1. Berpelukan Lebih Banyak

Meringkuk dengan kekasih Anda memiliki manfaat kesehatan yang tak ada habisnya: Ini melepaskan oksitosin - hormon perasaan baik yang meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan, mengurangi stres, dan menurunkan tekanan darah. Oksitosin juga merupakan hormon ikatan, jadi berpelukan akan membuat Anda merasa lebih dekat dengan pria Anda. Dan, ini adalah cara berkomunikasi dengan pasangan Anda: "Komunikasi non-verbal bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk mengatakan kepada pasangan Anda, 'Saya mengerti,'" kata David Klow, terapis pernikahan dan keluarga di Chicago. "Berpelukan adalah cara untuk mengatakan, 'Aku tahu bagaimana perasaanmu.' Itu memungkinkan kita untuk merasa dikenal oleh pasangan kita dengan cara yang tidak bisa disampaikan oleh kata-kata."

2. Ikuti Kelas Seks

"Mengikuti kelas seksual, seperti puja tantra atau kursus mengikat tali, dapat mengajari Anda teknik seksual dan sensual baru untuk dibawa pulang," kata Gunsaullus. Jika Anda belum siap untuk mendaftar untuk judul-judul seperti "Seni Blowjob", lakukan pendidikan Anda sendiri: "Membaca buku, dokumenter, atau video instruksional tentang seks dapat mengajari Anda beberapa trik baru juga, " kata Carol Queen, Ph.D., staf seksolog di Good Vibrations, sebuah kerajaan mainan seks yang dimiliki dan dioperasikan oleh wanita. Mulai dari mana? Lihat 5 Pelajaran yang Dipetik dari Kelas Seks.

3. Beli Pakaian Dalam Baru seharga Milikmu Kenikmatan

"Resolusi Tahun Baru yang baik adalah merasa lebih percaya diri, jadi cobalah mengenakan sesuatu yang seksi untuk kesenangan Anda sendiri," kata Davis. "Jika seorang pasangan juga menikmatinya, itu adalah lapisan gula pada kue." (Jelajahi pakaian dalam terbaru.)

4. Tetap di Tempat Tidur Lebih Lama

Bahkan jika itu cepat, putuskan untuk tidak lari setelah: Pasangan yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk mesra setelah berhubungan seks merasa lebih puas dengan kehidupan seks mereka, menurut penelitian di Arsip Perilaku Seksual. "Kita menjadi begitu fokus pada orgasme, yang disebut 'tujuan' seks, sehingga kita sering mengabaikan tindakan di sekitarnya yang mengapit seks," kata Amy Muise, Ph.D., penulis utama studi dan rekan pascadoktoral di University of Toronto. Putuskan untuk mengikuti perbuatan dengan setidaknya beberapa menit membelai, mencium, dan berpelukan di tahun 2015.

5. Tingkatkan Latihan Yoga Anda

Ya, meletakkan kaki Anda di belakang kepala dan memutar ke segala macam posisi pasti akan membumbui segalanya, tetapi bahkan fleksibilitas halus yang Anda peroleh melalui yoga dapat membantu Anda berhubungan seks di posisi baru dan melakukannya dengan lebih nyaman. Plus, yogi memiliki dasar panggul yang lebih kuat dan, meskipun tidak terdengar seksi, kontrol untuk memberinya sedikit tekanan dapat meningkatkan sensasi bagi Anda berdua. Yoga membantu Anda menghilangkan stres dan fokus, keduanya dapat menghasilkan waktu yang lebih baik di antara seprai. Perlu lebih meyakinkan? Lihat Mengapa Yogi Lebih Baik di Tempat Tidur.

6. Dapatkan Diuji

"Penting untuk mengetahui status infeksi menular seksual daripada hanya menunggu gejala muncul, karena beberapa IMS tidak menunjukkan gejala tetapi dapat memiliki konsekuensi jangka panjang," kata Davis. Putuskan untuk melindungi diri sendiri dan mitra yang mungkin Anda miliki. Untuk mewujudkannya, diskusikan aktivitas seksual Anda secara jujur ​​dengan penyedia layanan kesehatan Anda sehingga Anda dapat mendiskusikan seberapa sering Anda harus dites dan apa yang harus Anda tes, katanya. (Pastikan untuk membahas 7 Percakapan yang Harus Anda Lakukan untuk Kehidupan Seks yang Sehat juga.)

7. Cobalah Kepribadian Berbeda di Ranjang

"Kadang-kadang kita terjebak menjadi salah satu cara di kamar tidur dan tidak tahu bagaimana bercabang," kata Gunsaullus. Pilih sifat kepribadian yang berbeda dari biasanya di tempat tidur, dan beri diri Anda izin untuk mencobanya: Ingin garang? Penurut? Dominan? Ceria? Konyol? "Memilih sifat kepribadian baru dan memikirkan bagaimana membawanya ke kamar tidur dapat membawa kehidupan baru untuk aktivitas yang telah Anda lakukan untuk waktu yang lama. Seperti apa blowjob yang sengit, versus yang lembut?" dia menambahkan.

8. Tingkatkan Pelumas Anda

Terkadang perubahan kecillah yang membuat perbedaan besar: Pelumas baru dapat menambah dimensi baru pada permainan seksual karena sensasinya berbeda, jelas Gunsaullus. Anda juga bisa bermain dengan pelumas rasa atau minyak kelapa (jangan gunakan dengan kondom karena dapat melemahkan lateks) untuk membuat oral seks lebih enak. (Baca mengapa Anda harus mempertimbangkan pelumas alami atau organik.)

9. Masturbasi Lebih Banyak

Jika Anda belum melakukannya (atau tidak cukup melakukannya!), putuskan untuk melakukan masturbasi tahun ini. "Tidak ada dua orang yang persis sama dalam hal apa yang mereka sukai secara seksual dan bagaimana mereka merespons. Apakah Anda tahu apa yang ada dalam manual pengoperasian Anda sendiri?" Ratu menunjukkan. Cari tahu apa yang membuat Anda mencapai orgasme selama sesi solo. "Ini cara yang bagus untuk mempelajari apa yang Anda sukai, untuk bersantai, tertidur, untuk mengaktifkan otot-otot dasar panggul," tambah Davis. Jika Anda memiliki pasangan, bereksperimenlah dengan kesenangan diri sendiri sebagai cara untuk membangun gairah selama foreplay, tambahnya. (Lihat 7 Peningkatan Kinky lainnya untuk Kehidupan Seks Anda.)

10. Cobalah Menjadi Selibat

"Jika Anda lajang dan merasa sedikit lelah untuk berkencan sekarang, berkomitmenlah untuk tidak berkencan selama tiga bulan," saran Gunsaullus. Tetapi manfaatkan waktu itu dengan baik: Jadwalkan waktu bersama teman-teman, kembali ke hobi yang telah Anda tinggalkan, atau coba aktivitas lain yang mengasuh Anda. Setelah tiga bulan, Anda akan merasa lebih membumi dan siap berkencan dengan perspektif baru, tambahnya.

11. Ikuti Kelas Dansa

Menari memberi Anda keanggunan fisik yang lebih baik dan mengajarkan Anda untuk menggerakkan tubuh Anda dengan cara yang sensual, kata Gunsaullus. Kami tidak mengatakan Anda perlu melakukan strip menggoda setelah pelajaran Anda selesai (kecuali jika Anda mau!), tetapi kelas dansa apa pun akan memberi Anda lebih percaya diri dalam cara Anda bergerak. Atau cobalah kelas pasangan: Mempelajari tarian baru dengan pasangan Anda, seperti ayunan atau salsa, bagus untuk kerja tim - dan sentuhan sensual dapat berfungsi sebagai foreplay, tambah Gunsaullus. (Lihat: Mengapa Anda Tidak Harus Meninggalkan Kelas Dance Cardio.)

12. Jadwalkan Waktu Bebas Anak

Siapa pun yang memiliki anak tahu waktu pribadi jatuh di pinggir jalan. Tetapi penting bagi Anda dan pria untuk terhubung kembali sebagai pasangan, bukan hanya sebagai orang tua. Putuskan untuk mendapatkan setidaknya satu jam waktu pasangan setiap minggu, saran Davis. "Anak-anak mungkin perlu pergi berkencan, atau Anda dan pasangan Anda mungkin perlu menyewa pengasuh agar Anda bisa pergi—apapun itu, intinya adalah memiliki waktu yang tidak terbagi dengan pasangan Anda sehingga Anda dapat terhubung kembali secara emosional."

13. Kembalikan Foreplay

Baik pria maupun wanita menginginkan foreplay selama sekitar 20 menit-namun, sebagian besar melaporkan bahwa pra-game mereka yang sebenarnya hanya berlangsung sekitar setengah dari waktu tersebut, kata sebuah penelitian di Jurnal Penelitian Seksual. Alasan lain untuk tidak melewatkannya: Bermain-main sebelum turun dapat membantunya bertahan lebih lama dan membangkitkan Anda. Rata-rata pria membutuhkan waktu antara tiga hingga tujuh menit untuk mencapai klimaks, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan 10 hingga 20 menit.Foreplay dapat memperbaikinya: "Pria perlu melakukan upaya ekstra dan wanita tidak perlu merasa malu bahwa stimulasi diperlukan," jelas Levine. Baik itu seks oral atau stimulasi manual, cobalah untuk menahan penetrasi sampai Anda mendekati klimaks dari foreplay.

14. Bagikan Fantasi Anda

Jika kemungkinan bahwa fantasinya meniru gairah Christian Grey yang paling kasar adalah yang menahan Anda untuk tidak berbagi, jangan khawatir: Banyak fantasi seksual lebih umum daripada yang diperkirakan sebelumnya, lapor sebuah studi baru-baru ini dari University of Quebec. Berbagi fantasi Anda dapat membawa Anda lebih dekat bersama, dan memperkenalkan Anda pada kesenangan baru. Coba ini: Tuliskan skenario paling menarik Anda dan minta pasangan Anda melakukan hal yang sama, kata Gunsaullus. Lihat saja saran-saran ini tentang cara Memenuhi Fantasi Seksual Anda tanpa dihakimi sebelum Anda bertukar daftar.

15. Beli Bra yang Sebenarnya Pas

Sebagian besar perasaan seksi adalah percaya diri dengan apa yang Anda kenakan. Menjadwalkan bra yang pas memastikan payudara Anda tertopang dengan baik, bahkan dengan bra yang cantik, kata Davis. Rekan penjualan di sebagian besar toko pakaian dalam atau toko pakaian intim akan dengan senang hati memberi Anda ukuran yang pas, tetapi Anda juga dapat berkonsultasi dengan panduan kami tentang Bra Terbaik untuk Jenis Payudara Anda.

16. Sentuh Tempat Baru

Bukan rahasia lagi bahwa kita memiliki beberapa titik kesenangan yang sangat spesifik pada tubuh kita, tetapi Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa pria Anda juga memiliki titik pemicu tertentu yang—ketika dirangsang—akan membuatnya marah. Baik itu menggigit, menjilat, atau hampir tidak membelai, lihat 8 Cara Baru Menyentuh Pria Saat Berhubungan Seks.

Ulasan untuk