Niacinamide: Manfaat, Penggunaan, dan Efek Samping

Isi

• Apa Niacinamide?
• Manfaat dan Penggunaan
• Bermanfaat untuk Kondisi Kulit Tertentu
• Semoga Membantu Mencegah Melanoma
• Berguna untuk Penyakit Ginjal Kronis
• Dapat Memperlambat Perkembangan Diabetes Tipe 1
• Jenis dan Bentuk Suplemen
• Efek samping
• Garis bawah

Niacinamide adalah salah satu dari dua bentuk vitamin B3 - yang lainnya adalah asam nikotinat. Vitamin B3 juga dikenal sebagai niacin.

Niacinamide dan asam nikotinat keduanya menyediakan aktivitas vitamin B3, tetapi mereka berbeda dalam struktur kimia dan bagaimana mereka mempengaruhi kesehatan Anda.

Artikel ini menjelaskan apa itu niacinamide, manfaatnya, penggunaannya, dan potensi efek sampingnya.

Apa Niacinamide?

Niacinamide adalah bentuk vitamin B3 (niacin) - salah satu dari delapan vitamin B yang dibutuhkan tubuh untuk kesehatan yang baik.

Vitamin B3 memainkan peran penting dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan dan membantu sel-sel tubuh Anda melakukan reaksi kimia penting (1).

Karena larut dalam air, tubuh Anda tidak menyimpan vitamin ini, itulah sebabnya Anda perlu mengonsumsi asam nikotinat atau niacinamide setiap hari.

Vitamin B3 umumnya ditemukan sebagai niacinamide dalam produk-produk berbasis hewani, seperti daging dan unggas, dan sebagai asam nikotinat dalam makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran hijau (2).

Banyak produk biji-bijian olahan, termasuk sereal, juga diperkaya dengan niacinamide (2).

Tubuh Anda juga dapat membuat vitamin B3 dari triptofan, asam amino yang ada di sebagian besar makanan protein.

Namun, konversi triptofan menjadi vitamin B3 tidak efisien, karena dibutuhkan 60 mg triptofan untuk membuat hanya 1 mg vitamin B3 (1).

Secara historis, vitamin B3 disebut vitamin PP, singkatan pellagra-preventive.

Itu karena kekurangan vitamin B3 atau triptofan menyebabkan penyakit yang disebut pellagra, yang ditandai oleh empat D - diare, dermatitis, demensia dan, jika tidak diobati, kematian (3).

Pellagra jarang ditemukan di negara maju seperti Amerika Utara dan Eropa, tetapi penyakit ini masih sering terjadi di beberapa negara berkembang (4).

Asam nikotinat dan niacinamide dapat mengobati pellagra, tetapi niacinamide lebih disukai karena dikaitkan dengan efek samping yang lebih sedikit, seperti pembilasan kulit.

Ringkasan Niacinamide adalah bentuk vitamin B3, nutrisi penting yang mendukung banyak proses seluler. Niacinamide ditemukan terutama dalam produk-produk hewani dan merupakan bentuk vitamin B3 yang disukai untuk mengobati pellagra.

Manfaat dan Penggunaan

Selain sebagai bentuk niacin yang disukai untuk mengobati pellagra, niacinamide memiliki beberapa manfaat dan manfaat kesehatan lainnya.

Bermanfaat untuk Kondisi Kulit Tertentu

Niacinamide berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Untuk alasan ini, ini adalah aditif populer dalam industri kosmetik dan perawatan kulit.

Ketika dioleskan atau dikonsumsi secara oral sebagai suplemen, niacinamide telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi pada kulit (5).

Ini telah digunakan untuk mengobati kondisi kulit seperti jerawat dan rosacea, gangguan kulit wajah yang ditandai dengan kemerahan (5, 6).

Ini membuat niacinamide menjadi alternatif yang populer untuk antibiotik oral atau topikal untuk mengobati jerawat atau rosacea (7, 8).

Semoga Membantu Mencegah Melanoma

Melanoma adalah jenis kanker kulit serius yang berkembang dalam sel yang menghasilkan melanin, pigmen yang memberi warna pada kulit Anda.

Paparan radiasi ultraviolet (UV), baik dari matahari atau tanning bed, merusak DNA sel Anda dari waktu ke waktu dan sangat berkorelasi dengan melanoma.

Karena perannya dalam menjaga sel-sel Anda tetap sehat, suplemen oral niacinamide telah terbukti meningkatkan perbaikan DNA pada kulit yang rusak akibat UV pada manusia (9, 10).

Dengan demikian, niacinamide adalah suplemen yang menjanjikan yang dapat melindungi terhadap melanoma, terutama pada populasi berisiko tinggi, seperti mereka yang pernah menderita kanker kulit nonmelanoma sebelumnya (11, 12, 13, 14).

Berguna untuk Penyakit Ginjal Kronis

Penyakit ginjal kronis adalah hilangnya fungsi ginjal secara progresif yang memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membersihkan dan menyaring darah serta mengontrol tekanan darah.

Ini dapat menyebabkan penumpukan bahan kimia yang berbahaya, seperti fosfat, dalam darah Anda (15).

Penelitian menunjukkan bahwa niacinamide dapat membantu menurunkan kadar fosfat pada orang dengan disfungsi ginjal dengan menghalangi penyerapannya (16, 17, 18, 19).

Kadar fosfat biasanya dikelola melalui diet, obat-obatan atau dialisis, tergantung pada tingkat keparahan penumpukan (20).

Dapat Memperlambat Perkembangan Diabetes Tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda menyerang dan menghancurkan sel beta pankreas yang memproduksi insulin.

Telah disarankan bahwa niacinamide melindungi dan mempertahankan sel beta, sehingga mencegah atau menunda timbulnya diabetes tipe 1 pada individu yang berisiko (21, 22, 23).

Namun, penelitian tidak mendukung gagasan bahwa niacinamide dapat mencegah timbulnya diabetes tipe 1, meskipun dapat membantu menunda perkembangannya dengan mempertahankan fungsi sel beta (24, 25, 26, 27).

Meskipun menjanjikan, penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum suplemen niacinamide dapat direkomendasikan sebagai intervensi untuk diabetes tipe 1.

Ringkasan Niacinamide mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi kulit tertentu dan mengurangi risiko melanoma pada individu yang berisiko tinggi. Ini mungkin juga berguna untuk orang dengan penyakit ginjal kronis dan, pada tingkat lebih rendah, diabetes tipe 1.

Jenis dan Bentuk Suplemen

Vitamin B3, dalam bentuk asam nikotinat atau niacinamide, tersedia sebagai suplemen baik dengan sendirinya atau bersama vitamin dan mineral lain dalam dosis mulai dari 14 hingga 1.000 mg per porsi.

Vitamin ini juga termasuk dalam suplemen B-kompleks, yang mengandung semua delapan vitamin B.

Beberapa suplemen yang mengandung vitamin B3 hanya mencantumkan niacin, tetapi sebagian besar suplemen menentukan bentuk niasin sebagai asam nikotinat atau niasinamid.

Niacinamide dapat dimasukkan dalam suplemen pra-latihan, tetapi asam nikotinat, bentuk yang menyebabkan pembilasan kulit, lebih disukai untuk tujuan memberi konsumen perasaan bahwa pra-latihan telah dimulai setelah pembilasan kulit.

Untuk perawatan kulit, niacinamide sering termasuk dalam lotion pelembab wajah atau dalam produk yang dipasarkan untuk mengobati jerawat atau rosacea.

Ringkasan Vitamin B3 sebagai niacinamide tersedia secara luas sebagai suplemen makanan. Itu juga biasanya termasuk dalam banyak pelembab wajah dan produk perawatan jerawat atau rosacea.

Efek samping

Niacinamide umumnya ditoleransi dengan baik dalam dosis yang sesuai, sebagian besar karena jumlah berlebih diekskresikan dengan urin Anda (28).

Batas atas vitamin B3 yang dapat ditoleransi adalah 35 mg per hari. Ini adalah jumlah yang paling mungkin menyebabkan kemerahan, kemerahan, gatal, dan kesemutan pada kulit Anda, efek samping asam nikotinat yang diketahui tetapi bukan niacinamide (1, 29).

Ada laporan tentang efek samping ringan yang terkait dengan nikotinamid, seperti ketidaknyamanan lambung, mual dan sakit kepala.

Juga telah dikemukakan bahwa nikotinamid dapat meningkatkan resistensi insulin, ciri khas diabetes tipe 2, tetapi buktinya tidak konsisten (1, 28).

Yang mengatakan, itu praktik terbaik untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menambah dengan niacinamide - atau suplemen apa pun dalam hal ini - untuk menilai risiko individu Anda.

Ringkasan Ada risiko rendah efek samping dengan suplemen nikotinamid. Tetapi meskipun profil keamanannya relatif kuat, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memilih untuk melengkapi dengan nicotinamide.

Garis bawah

Niacinamide adalah salah satu bentuk vitamin B3 (niacin) yang memainkan peran penting dalam metabolisme energi dan kesehatan sel.

Ini mungkin menawarkan manfaat yang berkaitan dengan perawatan kulit dan kanker kulit, serta penyakit ginjal kronis dan diabetes tipe 1.

Niacinamide umumnya dianggap aman dengan sedikit efek samping pada dosis yang sesuai. Ini tersedia sebagai suplemen makanan dan merupakan bahan umum dalam produk perawatan kulit.

Namun, sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba niacinamide.