Manfaat NoFap: Nyata atau Overhyped?

Isi

• Apa manfaat potensial?
• Manfaat mental
• Manfaat fisik
• Apakah manfaat didukung oleh penelitian apa pun?
• Penelitian tentang masturbasi
• Penelitian pornografi
• Bagaimana dengan retensi air mani?
• Apakah ada resikonya?
• Kapan harus ke dokter
• Mengenali perilaku kompulsif
• Garis bawah

NoFap dimulai di Reddit pada tahun 2011 selama obrolan online antara orang-orang yang berhenti masturbasi.

Istilah "NoFap" (sekarang nama dan bisnis bermerek dagang) berasal dari kata "fap," yang merupakan istilah internet untuk bunyi jerking off. Kamu tahu - fapfapfapfap.

Apa yang awalnya hanya diskusi biasa sekarang menjadi situs web dan organisasi yang mempromosikan berhenti tidak hanya masturbasi tetapi juga pornografi dan perilaku seksual lainnya.

Target audiens tampaknya didominasi laki-laki lurus, dengan kantong perempuan dan kelompok LGBTQIA + lebih kecil.

Para pendukung berpendapat bahwa mengadopsi gaya hidup NoFap menawarkan berbagai manfaat, dari kejernihan mental hingga pertumbuhan otot. Tetapi apakah ada kebenaran di balik klaim ini?

Apa manfaat potensial?

Kami akan mulai dengan tingkat testosteron yang lebih tinggi. Inilah yang memicu diskusi Reddit asli pada hari setelah pengguna membagikan penelitian lama yang menemukan tidak ejakulasi selama 7 hari meningkatkan kadar testosteron.

Hal ini memicu orang lain untuk tidak melakukan masturbasi selama seminggu, beberapa di antaranya kemudian berbagi manfaat lain dari "fapstinence". Ini termasuk manfaat kesehatan mental dan fisik serta kebangkitan spiritual dan pencerahan.

Manfaat mental

Anggota komunitas NoFap telah melaporkan mengalami sejumlah manfaat mental, termasuk:

• kebahagiaan meningkat
• meningkatkan kepercayaan diri
• peningkatan motivasi dan kemauan
• menurunkan tingkat stres dan kecemasan
• spiritualitas yang tinggi
• penerimaan diri
• memperbaiki sikap dan penghargaan terhadap lawan jenis

Manfaat fisik

Beberapa manfaat fisik yang dibagikan oleh NoFappers adalah:

• tingkat energi yang lebih tinggi
• pertumbuhan otot
• tidur yang lebih baik
• meningkatkan fokus dan konsentrasi
• performa fisik dan stamina yang lebih baik
• memperbaiki atau menyembuhkan disfungsi ereksi
• meningkatkan kualitas sperma

Apakah manfaat didukung oleh penelitian apa pun?

Ada banyak bukti anekdot dalam komunitas NoFap. Banyak anggota yang dengan senang hati berbagi penghargaan yang telah mereka peroleh dari berhenti melakukan masturbasi atau pornografi.

Mungkin ada efek plasebo yang berperan, artinya orang-orang yang bergabung dengan komunitas mengharapkan hasil tertentu dan mewujudkannya.

Ini bukanlah hal yang buruk. Beberapa orang mungkin mendapat manfaat darinya dan menemukan beberapa strategi yang ditawarkan di situs web berharga.

Penelitian tentang masturbasi

Tidak melakukan ejakulasi selama beberapa hari dapat meningkatkan testosteron dan meningkatkan kualitas sperma. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung klaim lain yang terkait dengan tidak melakukan masturbasi.

Kebanyakan ahli setuju bahwa masturbasi adalah bagian yang sehat dan tidak terpisahkan dari perkembangan seksual normal. menunjukkan bahwa masturbasi di masa kanak-kanak dan remaja di kalangan wanita dikaitkan dengan citra diri yang sehat dan pengalaman seksual yang positif di kemudian hari.

Beberapa manfaat kesehatan fisik dan mental yang dikaitkan dengan masturbasi meliputi:

• suasana hati membaik
• tidur yang lebih baik
• menghilangkan stres dan ketegangan
• bantuan dari kram menstruasi
• risiko yang lebih rendah dari kanker prostat (penelitian sedang berlangsung untuk mengeksplorasi tautan ini)

Penelitian pornografi

Meskipun tidak banyak penelitian seputar pornografi, beberapa bukti menunjukkan bahwa pornografi memiliki potensi manfaat.

Menariknya, banyak manfaat pornografi yang dicatat dalam salah satu penelitian tersebut adalah banyak manfaat yang sama yang dilaporkan NoFappers setelah melepaskan pornografi.

Partisipan pria dan wanita dalam studi tersebut melaporkan bahwa pornografi hardcore bermanfaat bagi kehidupan seks mereka dan persepsi serta sikap mereka terhadap seks, lawan jenis, dan kehidupan secara umum. Dan semakin banyak mereka menonton, semakin kuat manfaatnya.

Bagaimana dengan retensi air mani?

Pertama, perjelas bahwa retensi air mani dan NoFap bukanlah hal yang sama, meskipun Anda akan sering melihatnya digunakan dalam konteks yang sama di forum online.

Retensi air mani adalah praktik menghindari ejakulasi. Itu juga disebut coitus reservatus dan konservasi mani. Ini adalah teknik yang sering digunakan orang dalam seks tantra.

Perbedaan utama antara retensi air mani dan NoFap adalah Anda dapat menghindari ejakulasi sambil tetap menikmati aktivitas seksual dan orgasme. Itu benar: Anda memang bisa mendapatkan satu tanpa yang lain, meskipun itu mungkin membutuhkan beberapa latihan.

Orang-orang percaya itu menawarkan banyak manfaat spiritual, mental, dan fisik yang sama dengan NoFap.

Retensi semen membutuhkan kontrol otot yang serius dan belajar melenturkan otot panggul tepat sebelum ejakulasi.

Anda dapat mempraktikkan retensi air mani sendiri atau dengan pasangan. Senam kegel dan senam dasar panggul lainnya bisa membantu Anda menguasainya.

Jika Anda tertarik dengan manfaat yang dilaporkan dari NoFap tanpa harus berhenti dari pornografi atau masturbasi, penyimpanan air mani mungkin menjadi alternatif yang Anda cari.

Apakah ada resikonya?

Berpartisipasi dalam NoFap tidak mungkin menyebabkan bahaya apa pun, tetapi itu berarti Anda akan kehilangan banyak manfaat yang terbukti dari masturbasi, seks, orgasme, dan ejakulasi.

Selain itu, NoFap bukanlah pengganti perawatan medis. Dengan mencobanya daripada mencari bantuan profesional dapat mencegah Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.

Kapan harus ke dokter

Jika Anda khawatir Anda mengalami segala jenis disfungsi seksual, termasuk masalah seputar ereksi, ejakulasi, dan libido, temui penyedia layanan kesehatan.

Jika Anda mengkhawatirkan perilaku seksual Anda atau merasa sedih, putus asa, atau tidak termotivasi, pertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental.

Mengenali perilaku kompulsif

Tidak yakin apakah Anda berurusan dengan perilaku kompulsif seputar masturbasi atau pornografi?

Periksa tanda-tanda umum berikut:

• keasyikan dengan seks, masturbasi, atau porno yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
• ketidakmampuan untuk mengontrol atau menghentikan perilaku
• berbohong untuk menutupi perilaku Anda
• pikiran dan fantasi seksual yang obsesif dan berkelanjutan
• mengalami konsekuensi negatif karena perilaku Anda, secara pribadi atau profesional
• merasa menyesal atau bersalah setelah mengambil bagian dalam perilaku tersebut

Jika Anda berjuang dengan perilaku seksual kompulsif dan mencari dukungan, bergabung dengan komunitas NoFap bukanlah satu-satunya pilihan.

Banyak orang menemukan bahwa berbicara dengan orang lain yang berbagi pengalaman serupa sangat membantu. Anda dapat bertanya kepada dokter atau rumah sakit setempat untuk informasi tentang kelompok pendukung.

Anda juga dapat menemukan sejumlah sumber daring. Berikut beberapa yang mungkin berguna bagi Anda:

• pencari lokasi psikolog dari American Psychological Association
• penemu terapis seks bersertifikat dari American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists

Garis bawah

Sementara beberapa orang melaporkan mengalami berbagai manfaat dari mengadopsi gaya hidup NoFap, klaim ini tidak berakar pada banyak bukti ilmiah.

Tidak ada yang salah dengan masturbasi, meskipun Anda melakukannya sambil menonton film porno. Berpartisipasi dalam beberapa cinta diri bukanlah masalah kecuali itu mengganggu hidup Anda.

Meskipun demikian, jika Anda menikmati menjadi bagian dari komunitas NoFap dan menganggapnya menambah nilai dalam hidup Anda, tidak ada salahnya untuk terus menggunakannya.

Pastikan untuk menindaklanjuti dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang masalah kesehatan fisik atau mental.

Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis lepas dan penulis yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti artikel atau mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain-main di danau mencoba menguasai papan dayung berdiri.