Makanan yang Harus Dihindari saat Perut Kosong

Isi

• 5 Makanan yang Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong
• 1. Soda
• 2. Tomat
• 3. Makanan pedas
• 4. Sayuran mentah
• 5. Makanan yang digoreng
• Makan apa untuk sarapan

Makanan yang digoreng, minuman bersoda, makanan pedas atau sayuran mentah, merupakan beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan atau memiliki perut yang lebih sensitif.

Jadi, untuk memulai hari dengan energi dan suasana hati yang baik tanpa perasaan dan perut yang berat, alternatif yang baik dapat berupa yogurt, telur orak-arik atau panas, teh, roti, jagung atau serpihan gandum dan buah-buahan seperti pepaya misalnya.

Makanan yang membutuhkan lebih banyak pergerakan lambung atau lebih banyak enzim pencernaan, bila dikonsumsi terlalu dini, bisa jadi sulit dicerna, menyebabkan gas berlebihan, pencernaan yang buruk, mulas, rasa kenyang atau sakit perut, misalnya.

5 Makanan yang Tidak Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Beberapa makanan yang tidak boleh dimakan di pagi hari saat perut kosong, antara lain:

1. Soda

Minuman ringan seperti cola atau guarana tidak boleh diminum di pagi hari karena dapat menyebabkan sakit perut dan kelebihan gas usus, yang menyebabkan sakit perut dan ketidaknyamanan. Selain itu, minuman bersoda juga kaya akan gula dan pewarna, sehingga sedapat mungkin harus diganti dengan jus buah alami yang mengandung vitamin dan mineral atau teh.

2. Tomat

Meskipun tomat adalah pilihan yang sangat baik untuk acara lain hari itu, ketika dikonsumsi di pagi hari dapat meningkatkan keasaman lambung, yang dapat menyebabkan mulas atau meningkatkan ketidaknyamanan dan nyeri pada mereka yang menderita tukak lambung.

3. Makanan pedas

Makanan pedas, yang memakan banyak lada atau lada hitam, juga bukan pilihan terbaik untuk sarapan, karena dapat menyebabkan iritasi lambung atau meningkatkan produksi asam.

4. Sayuran mentah

Sayuran seperti zukini, paprika atau kangkung misalnya, meskipun menjadi dasar makanan yang kaya dan bervariasi, bisa sulit dicerna, itulah sebabnya pada kebanyakan orang dapat menyebabkan gas berlebih, pencernaan yang buruk, mulas, perasaan kenyang atau perut. rasa sakit.

5. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng seperti pastel, kroket atau coxinha, juga tidak boleh menjadi bagian dari sarapan, karena dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan mulas.

Selain itu, gorengan sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena bila dikonsumsi secara berlebihan berkontribusi pada munculnya masalah lain, seperti obesitas, kolesterol dan penumpukan lemak perut.

Makan apa untuk sarapan

Untuk sarapan, yang ideal adalah bertaruh pada makanan sederhana, bergizi, dan berserat tinggi, seperti:

1. Haver: selain kaya serat, ini juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan menurunkan nafsu makan;
2. BuahBeberapa buah-buahan seperti nanas, stroberi, kiwi atau apel adalah pilihan yang sangat baik untuk dimakan untuk sarapan, karena selain memiliki sedikit kalori, juga kaya akan serat dan air, membantu mengatur usus dan mengurangi kembung dan nafsu makan;
3. Granola, roti gandum atau sereal: sebagai sumber karbohidrat, granola dan roti gandum adalah pilihan yang bagus, karena kaya akan serat, vitamin dan mineral, yang membantu Anda menurunkan berat badan dan mengatur fungsi usus Anda;

Karena sarapan adalah salah satu makanan terpenting hari itu, sarapan tidak boleh diabaikan atau dilewati. Pahami apa yang terjadi di tubuh Anda jika Anda tidak sarapan.