5 tips sederhana untuk mencegah wasir

Isi

• 1. Makan makanan berserat tinggi
• 2. Tingkatkan konsumsi air sepanjang hari
• 3. Hindari makan yang manis-manis
• 4. Berlatih aktivitas fisik
• 5. Gunakan pengobatan rumahan

Cara utama untuk mencegah serangan wasir baru adalah melalui makanan, karena feses harus lunak sehingga dapat dikeluarkan dengan lebih mudah, mencegah peningkatan tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan akibatnya pelebaran dan pembengkakan. dari tempat itu.

Namun, praktik latihan fisik, serta penggunaan beberapa pengobatan rumahan juga dapat banyak membantu untuk mencegah munculnya kondisi jenis ini.

Tips utama untuk mencegah wasir berulang meliputi:

1. Makan makanan berserat tinggi

Memasukkan makanan kaya serat dalam keseharian Anda, seperti buah-buahan, sayuran, biji rami, roti dengan sereal dan bibit gandum, misalnya, membantu mengatur fungsi usus dan mencegah tinja kering. Jadi, makanan ini, selain membuat tinja lebih lembut, mencegahnya menumpuk di usus, yaitu merangsang pembuangannya, mencegah sembelit.

Maka dari itu, untuk menghindari wasir, penting untuk mengonsumsi serat setiap hari untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat melakukan evakuasi dan mencegah tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus. Simak daftar lengkap makanan berserat tinggi.

2. Tingkatkan konsumsi air sepanjang hari

Minum setidaknya 2 liter air per hari sangat penting untuk berfungsinya tubuh dengan baik, karena antara lain fungsi air penting untuk mengatur suhu tubuh, menurunkan pembengkakan, memperlancar peredaran darah dan memperlancar pencernaan. Selain itu, air memungkinkan feses menjadi lebih lembut, sehingga memudahkan untuk menghilangkan dan mengurangi rasa sakit serta kekuatan saat buang air besar.

"Tujuan" air harian juga bisa dicapai dengan mengonsumsi makanan yang kaya air dan yang memungkinkan hidrasi, seperti semangka, nanas, lobak, dan tomat, misalnya. Temukan lebih banyak makanan kaya air yang dapat dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari.

3. Hindari makan yang manis-manis

Permen dan makanan yang merupakan sumber karbohidrat, seperti nasi, kentang, atau pasta membuat tinja lebih keras, yang membuat wasir menjadi lebih buruk, karena orang tersebut perlu lebih memaksa untuk mengungsi, menciptakan banyak tekanan pada pembuluh darah yang ada di anus. wilayah.

Jadi, dengan menghindari permen dan karbohidrat, sangat mungkin untuk mencegah kekeringan pada tinja dan meningkatkan fungsi usus, mencegah munculnya wasir.

4. Berlatih aktivitas fisik

Latihan rutin aktivitas fisik, selain meningkatkan kondisi fisik, daya tahan otot, daya tahan tubuh, memperkuat tulang dan mengurangi risiko penyakit jantung, juga meningkatkan fungsi usus, mencegah feses berada di usus dalam waktu yang lama. dan menjadi kering. Temukan manfaat lain dari aktivitas fisik.

Dengan demikian, praktik aktivitas fisik secara teratur terkait dengan diet seimbang yang kaya serat dan air membantu mencegah munculnya wasir.

5. Gunakan pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan adalah pilihan yang bagus untuk meredakan gejala wasir internal dan eksternal, namun juga dapat digunakan setiap hari sebagai sarana pencegahan. Ini karena beberapa pengobatan rumahan untuk wasir bekerja dengan meningkatkan vaskularisasi dan sirkulasi darah di tempat tersebut, mencegah munculnya wasir. Namun, untuk mendapatkan efek yang diinginkan, mereka harus digunakan bersama dengan diet kaya serat dan konsumsi cairan dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Lihat lebih lanjut tentang pengobatan rumahan untuk wasir.

Lihat juga cara menyiapkan 3 resep hebat yang membantu melawan wasir, segera meredakan gejala dalam video berikut: