7 langkah untuk belajar menyukai sayuran

Isi

• 1. Bertahan, jangan menyerah
• 2. Variasikan resep
• 3. Mulailah dengan jumlah kecil
• 4. Campur dengan makanan yang Anda suka
• 5. Membuat hidangan yang indah
• 6. Masukkan herba aromatik
• 7. Hindari makanan manis dan berlemak yang berlebihan

Untuk mempelajari cara makan apa saja dan mengubah kebiasaan makan, hal terpenting adalah jangan menyerah dan tahu bahwa butuh waktu lama untuk mengubah rasa dan menerima makanan baru seperti labu siam, labu, jiló dan brokoli, misalnya. .

Sangat penting untuk belajar memvariasikan diet dan mengambil risiko rasa baru, karena bahkan makanan yang tampaknya buruk seperti jiló dan brokoli kaya akan nutrisi yang berkontribusi pada berfungsinya tubuh dengan baik.

Tips belajar makan semuanya adalah:

1. Bertahan, jangan menyerah

Untuk dapat menyukai suatu makanan, mungkin perlu untuk bertahan setidaknya 10 sampai 15 kali, agar langit-langit terbiasa dan kehilangan keengganan untuk makanan tersebut. Meskipun orang tersebut tidak menyukai makanan tersebut pada beberapa kali pertama mereka mencicipinya, mereka tidak perlu mengecualikan makanan tersebut dari diet. Dianjurkan untuk mencoba lagi setelah beberapa hari.

2. Variasikan resep

Tip lainnya adalah memvariasikan cara makanan disiapkan, mengubah rasa dan kombinasinya dengan rempah-rempah dan lauk lain pada hidangan, karena ada lebih banyak kesempatan untuk memukul dan menyenangkan langit-langit. Misalnya, jika orang tersebut tidak suka labu siam matang, Anda bisa mencoba menambahkan potongan labu siam saat membuat daging dalam panci, misalnya. Jika Anda tidak menyukai bit mentah dalam salad, Anda dapat mencoba memakan bit yang sudah dimasak dan bit dingin dalam salad atau memasaknya dengan kacang.

3. Mulailah dengan jumlah kecil

Untuk mencoba makanan baru atau mencoba menyukai sesuatu yang biasanya Anda benci, Anda harus mulai dengan mencoba makan dalam jumlah kecil. Menempatkan sesendok bit atau brokoli di atas piring sudah cukup untuk beberapa hari pertama mencoba, karena memaksakan jumlah besar dapat semakin meningkatkan penolakan.Tip bagus lainnya adalah meletakkan sepotong sayuran dan mengocok blender dengan jus jeruk, misalnya. Kemudian saring dan minum selanjutnya.

4. Campur dengan makanan yang Anda suka

Mencampur makanan yang buruk dengan yang baik adalah tip yang bagus untuk belajar menyukai rasa baru. Makanan yang lezat akan membantu mengubah rasa dari persiapan, meningkatkan penerimaan makanan yang buruk. Misalnya, jika seseorang tidak menyukai terong yang dimasak karena menurutnya konsistensinya aneh, dia dapat mencoba memasukkan beberapa potong terong ke dalam lasagna.

5. Membuat hidangan yang indah

Menyiapkan makanan dengan penampilan yang baik merangsang keinginan dan keinginan untuk makan. Oleh karena itu, tip untuk memperbaiki tampilan masakan adalah dengan menyiapkan makanan yang berwarna-warni, dengan detail format dan menambahkan saus untuk menambah nafsu makan. Misalnya, jika sulit menyukai salad, Anda bisa mencoba menyiapkan hidangan dengan selada, tomat, bawang bombay, arugula lalu tambahkan potongan buah yang disukai orang tersebut, taburi saus pilihan Anda. Secara bertahap, disarankan untuk mengurangi jumlah saus untuk mengurangi kalori pada hidangan dan membiasakan rasa sayuran.

6. Masukkan herba aromatik

Selain agar terlihat enak, penting untuk mencoba membuat olahan dengan aroma yang baik, menambahkan bumbu dan rempah yang menambah nafsu makan, seperti lemon, jahe, kari, peterseli, kucai atau ketumbar. Yang ideal adalah memiliki ramuan ini di rumah, untuk dipanen di tempat, karena aromanya akan lebih enak. Namun, jika orang tersebut berbau sangat menyengat saat memasak, Anda harus mencoba mengurangi jumlah yang Anda gunakan, karena yang terpenting adalah hasil akhirnya.

Lihat manfaat herbal aromatik dan cara menumbuhkannya.

7. Hindari makanan manis dan berlemak yang berlebihan

Makanan manis dan berlemak mudah disukai dan menambah rasa, menyebabkan rasa baru ditolak. Jadi, sebaiknya hindari konsumsi minuman bersoda, makanan cepat saji dan makanan manis sehingga langit-langit belajar menyukai makanan dengan rasa yang tidak terlalu kuat.

Sangat mudah untuk membuat anak menyukai biskuit dan keripik dan mungkin terlihat sulit untuk membuat mereka makan buah dan sayur. Namun, semua tip ini dapat digunakan untuk membantu anak-anak makan lebih sehat dan bergizi, menyesuaikan selera mereka.

Namun, jika setelah cukup bertahan, makanan tersebut tetap ditolak dan menimbulkan rasa tidak nyaman saat makan, Anda dapat berinvestasi pada makanan sehat lainnya yang juga bergizi, karena rahasia makan sehat ada pada ragamnya, dan tidak hanya pada salah satu produknya. .

Tonton video di bawah ini dan lihat tips untuk membuat anak-anak dan orang dewasa makan apa yang tidak mereka sukai dan memiliki pola makan yang bervariasi.