10 makanan yang sebaiknya tidak Anda makan saat menyusui

Isi

• 1. Alkohol
• 2. Kafein
• 3. Cokelat
• 4. Bawang putih
• 5. Beberapa jenis ikan
• 6. Makanan olahan
• 7. Makanan mentah
• 8. Tanaman obat
• 9. Makanan yang menyebabkan alergi
• 10. Aspartam
• Makan apa

Selama menyusui, wanita harus menghindari konsumsi minuman beralkohol atau yang mengandung kafein seperti kopi atau teh hitam, selain makanan seperti bawang putih atau coklat, misalnya, karena dapat masuk ke dalam ASI, mengganggu produksi ASI atau membahayakan perkembangan dan kesehatan bayi. Selain itu, penggunaan tanaman obat tidak diindikasikan untuk digunakan selama menyusui, harus selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Pemberian ASI pada ibu harus bervariasi, seimbang dan sehat, perlu diperhatikan apakah bayi merasa kolik atau lebih banyak menangis setelah ibu mengkonsumsi beberapa makanan seperti susu dan produk olahannya, kacang tanah dan udang, karena usus bayi masih dalam keadaan masuk. pembentukan dan mungkin bereaksi dengan serangan alergi atau kesulitan pencernaan.

Makanan yang harus dihindari selama menyusui adalah:

1. Alkohol

Alkohol masuk dengan cepat ke dalam ASI, sehingga setelah 30 hingga 60 menit, susu memiliki jumlah alkohol yang sama dengan tubuh.

Adanya alkohol dalam ASI dapat mempengaruhi sistem saraf bayi yang menyebabkan kantuk dan mudah tersinggung, mengganggu perkembangan neurologis dan psikomotornya dan bahkan menyebabkan keterlambatan atau kesulitan dalam belajar berbicara dan berjalan. Selain itu, tubuh bayi tidak mengeluarkan alkohol dari dalam tubuh semudah pada orang dewasa, yang dapat menyebabkan keracunan hati.

Minuman beralkohol juga dapat menurunkan produksi ASI dan mengurangi penyerapan zat gizi di usus ibu yang diperlukan untuk tumbuh kembang bayi. Oleh karena itu, alkohol harus dihindari sebisa mungkin selama menyusui.

Jika wanita ingin minum alkohol, disarankan untuk memeras ASI terlebih dahulu dan menyimpannya untuk bayi. Namun, jika Anda tidak melakukannya, dan minum sedikit alkohol, seperti 1 gelas bir atau 1 gelas anggur, misalnya, Anda harus menunggu sekitar 2 hingga 3 jam untuk menyusui kembali.

2. Kafein

Makanan berkafein tinggi, seperti kopi, soda cola, minuman energi, teh hijau, teh mate dan teh hitam sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah sedikit selama menyusui, hal ini karena bayi tidak dapat mencerna kafein seperti halnya orang dewasa, dan kelebihannya. kafein dalam tubuh bayi, bisa menyebabkan susah tidur dan iritasi.

Ketika wanita tersebut mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, yang setara dengan lebih dari 2 cangkir kopi sehari, kadar zat besi dalam susu dapat menurun dan, dengan demikian, menurunkan kadar hemoglobin bayi, yang dapat menyebabkan anemia.

Rekomendasinya adalah minum kopi maksimal dua cangkir sehari, yang setara dengan 200 mg kafein, atau Anda juga bisa memilih kopi tanpa kafein.

3. Cokelat

Cokelat kaya akan teobromin yang memiliki efek serupa dengan kafein dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa 113 g cokelat memiliki sekitar 240 mg theobromine dan dapat dideteksi dalam ASI 2 setengah jam setelah konsumsi, yang dapat menyebabkan iritasi pada bayi dan bayi. kesulitan tidur. Oleh karena itu, seseorang harus menghindari makan coklat dalam jumlah besar atau makan setiap hari. Namun, seseorang dapat mengonsumsi 28 g coklat persegi, yang sesuai dengan sekitar 6 mg theobromine, dan tidak menimbulkan masalah bagi bayi.

4. Bawang putih

Bawang putih kaya akan senyawa sulfur, di mana komponen utamanya adalah allicin yang memberikan aroma khas bawang putih, dan bila dikonsumsi setiap hari atau dalam jumlah banyak dapat mengubah bau dan rasa ASI, yang dapat menyebabkan bayi ditolak untuk makan. menyusui.

Oleh karena itu, bawang putih harus dihindari setiap hari, baik dalam bentuk bumbu penyedap makanan maupun dalam bentuk teh.

5. Beberapa jenis ikan

Ikan adalah sumber omega-3 yang penting untuk perkembangan otak bayi. Namun, beberapa ikan dan makanan laut juga bisa kaya merkuri, logam yang bisa menjadi racun bagi bayi dan menyebabkan masalah pada sistem saraf yang menyebabkan keterlambatan atau gangguan perkembangan motorik, bicara, berjalan dan penglihatan serta pengertian ruang sekitar.

Beberapa jenis ikan tersebut antara lain hiu, mackerel, swordfish, needlefish, clockfish, marlin fish, black cod dan horse mackerel. Ikan tuna dan ikan sebaiknya dibatasi hingga 170 gram per minggu.

6. Makanan olahan

Makanan olahan umumnya kaya kalori, lemak dan gula tidak sehat, serta rendah nutrisi seperti serat, vitamin dan mineral, yang dapat mengganggu produksi dan kualitas ASI. Untuk alasan ini, disarankan untuk membatasi asupan sebanyak mungkin dan memberikan preferensi pada makanan segar dan alami, membuat pola makan seimbang untuk menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan wanita dan produksi susu yang berkualitas untuk bayi.

Makanan ini termasuk sosis, keripik dan makanan ringan, sirup atau manisan buah, biskuit dan kue isi, minuman ringan, pizza, lasagna dan hamburger, misalnya.

7. Makanan mentah

Makanan mentah seperti ikan mentah yang digunakan dalam masakan Jepang, tiram atau susu yang tidak dipasteurisasi, misalnya, berpotensi menjadi sumber keracunan makanan, yang dapat menyebabkan infeksi saluran cerna bagi wanita dengan gejala diare atau muntah, misalnya.

Meski tidak menimbulkan masalah bagi bayi, keracunan makanan bisa menyebabkan dehidrasi pada wanita, mengganggu produksi ASI. Oleh karena itu, makanan mentah sebaiknya dihindari atau hanya dimakan di restoran terpercaya.

8. Tanaman obat

Beberapa tanaman obat seperti lemon balm, oregano, peterseli atau peppermint dapat mengganggu produksi ASI, bila digunakan dalam jumlah banyak atau dalam bentuk teh atau infus, sebaiknya hindari penggunaan tanaman ini sebagai pengobatan untuk penyakit apapun. Namun, jika digunakan dalam jumlah kecil sebagai bumbu makanan, tidak mengganggu produksi ASI.

Tanaman obat lain sebaiknya tidak dikonsumsi selama menyusui karena dapat menimbulkan masalah bagi ibu atau bayi, dan termasuk ginseng, kava-kava, rhubarb, adas bintang, anggur ursi, tiratricol atau absinth, misalnya.

Penting untuk berbicara dengan dokter sebelum menggunakan tanaman obat apa pun untuk memastikan bahwa menyusui tidak terganggu atau menimbulkan masalah bagi ibu atau bayi.

9. Makanan yang menyebabkan alergi

Beberapa wanita mungkin alergi terhadap makanan tertentu dan bayi juga dapat mengembangkan alergi terhadap makanan yang ibu makan saat menyusui.

Wanita sangat memperhatikan saat mengonsumsi salah satu makanan berikut:

• Susu dan produk susu;
• Kedelai;
• Tepung terigu;
• Telur;
• Buah-buahan kering, kacang tanah dan kacang-kacangan;
• Sirup jagung dan jagung, yang terakhir banyak ditemukan sebagai bahan dalam produk industri, yang dapat diidentifikasi pada labelnya.

Makanan ini cenderung lebih menimbulkan alergi dan dapat menimbulkan gejala pada bayi seperti kemerahan pada kulit, gatal-gatal, eksim, sembelit atau diare, sehingga penting diperhatikan apa yang dikonsumsi 6 sampai 8 jam sebelum menyusui bayi dan gejala keberadaannya. .

Jika Anda mencurigai bahwa salah satu makanan ini menyebabkan alergi, Anda harus menghilangkannya dari diet dan membawa bayi ke dokter anak untuk evaluasi, karena ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan alergi pada kulit bayi selain makanan tersebut.

10. Aspartam

Aspartam adalah pemanis buatan yang bila dikonsumsi dengan cepat diurai di dalam tubuh wanita membentuk fenilalanin, sejenis asam amino yang dapat masuk ke dalam ASI, oleh karena itu, konsumsinya harus dihindari terutama dalam kasus bayi yang mengidap penyakit bernama. fenilketonuria, yang dapat dideteksi segera setelah lahir melalui uji tusuk tumit. Cari tahu apa itu fenilketonuria dan bagaimana pengobatannya.

Cara terbaik untuk menggantikan gula adalah dengan menggunakan pemanis alami dari tanaman yang disebut stevia, dengan konsumsi yang diperbolehkan di semua tahap kehidupan.

Makan apa

Untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh selama menyusui, penting untuk makan makanan seimbang yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan berbahan dasar kedelai dan polong-polongan, karbohidrat seperti roti coklat, pasta, nasi dan kentang rebus, dan lemak baik seperti minyak zaitun extra virgin atau minyak canola. Lihat semua makanan yang bisa dikonsumsi selama menyusui, dengan menu yang disarankan.