Terlalu banyak tidur: apa yang bisa dan apa yang harus dilakukan

Isi

• 1. Kuantitas dan kualitas tidur yang tidak mencukupi
• 2. Kondisi medis
• 3. Penggunaan obat-obatan
• 4. Konsumsi zat yang mendorong tidur
• 5. Apnea tidur
• Apa penyebab tidur berlebihan
• Bagaimana pengobatan dilakukan

Rasa sangat mengantuk, terutama pada siang hari, dapat disebabkan oleh beberapa faktor, yang paling umum adalah kurang tidur atau kurang nyenyak pada malam hari atau bekerja dalam shift, yang dapat diatasi dengan kebiasaan tidur yang baik.

Namun, ada kondisi atau faktor lain yang mungkin menjadi penyebab tidur berlebih di siang hari dan harus diperiksa oleh dokter.

1. Kuantitas dan kualitas tidur yang tidak mencukupi

Ketika Anda kurang tidur di malam hari atau dalam jumlah yang tidak mencukupi, sangat umum untuk tidur di siang hari. Diyakini bahwa, selain stres dan kecemasan, malam tanpa tidur juga merupakan konsekuensi dari penggunaan televisi, komputer, dan meningkatnya tuntutan akan jam kerja, studi, dan komitmen sosial.

Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk mengadopsi rutinitas dan kondisi yang memungkinkan kualitas dan durasi tidur yang lebih baik, sehingga keesokan harinya orang tersebut merasa lebih aktif. Pelajari bagaimana melakukan higiene tidur yang baik.

2. Kondisi medis

Kondisi neurologis seperti depresi, kecemasan, narkolepsi, atau penyakit neurodegeneratif berkontribusi pada perubahan kualitas dan kuantitas tidur di siang hari. Selain itu, menderita kondisi medis lain, seperti trauma kepala, stroke, kanker, hipotiroidisme, penyakit radang atau anemia juga dapat membuat Anda semakin mengantuk dan lelah di siang hari.

Dalam kasus ini, penting untuk langsung mengatasi penyebab penyakit.

3. Penggunaan obat-obatan

Penggunaan obat-obatan tertentu, seperti antihistamin, pelemas otot, antikonvulsan, antidepresan, litium, antiparkinson, atau obat kardiovaskular, misalnya, dapat menyebabkan kantuk, yang lebih terlihat pada siang hari.

Jika rasa kantuknya berlebihan, bicarakan dengan dokter untuk mengganti obatnya, jika memungkinkan dan dibenarkan.

4. Konsumsi zat yang mendorong tidur

Konsumsi makanan dan tanaman obat yang mendukung tidur pada siang hari, seperti markisa, valerian atau lemon balm, misalnya, dapat membuat orang tersebut lebih rileks dan mengantuk, dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Dalam kasus ini, seseorang harus menghindari menelan zat ini di siang hari.

5. Apnea tidur

Apnea tidur membuat sulit bernapas di malam hari, yang dapat menyebabkan bangun malam berulang kali, perasaan tidur non-restoratif, kelelahan di siang hari, dan kesulitan berkonsentrasi.

Perawatan bisa dilakukan dengan penggunaan alat khusus dan perubahan gaya hidup. Pelajari lebih lanjut tentang pengobatan.

Apa penyebab tidur berlebihan

Sama pentingnya dengan mengetahui apa yang dapat menyebabkan tidur adalah mengetahui seberapa banyak penyebab tidur. Tidur yang buruk atau tidak tidur dapat memiliki implikasi kesehatan yang serius dan oleh karena itu, selama berbulan-bulan, kurang tidur dapat menyebabkan:

• Kekurangan atau kesulitan dalam konsentrasi;
• Kinerja sekolah atau pekerjaan yang rendah;
• Resistensi insulin;
• Stres dan kecemasan;
• Meningkatnya risiko stroke, serangan jantung, dan kematian mendadak;
• Meningkatnya risiko kecelakaan di jalan raya;
• Hipertensi;
• Aterosklerosis;
• Kegemukan.

Selain itu, individu yang bekerja secara bergilir, selama bertahun-tahun, masih memiliki peningkatan risiko terkena beberapa jenis kanker jika dibandingkan dengan orang yang bekerja secara konvensional.

Bagaimana pengobatan dilakukan

Perawatan untuk tidur yang berlebihan tergantung pada penyebabnya. Dokter akan dapat memberikan beberapa indikasi agar individu mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan, sehingga menjadi lebih waspada di siang hari. Selain itu, mungkin juga menunjukkan penggunaan obat perangsang sistem saraf berbasis kafein, misalnya.

Beberapa tips yang dapat membantu individu untuk tetap dalam keadaan waspada di siang hari adalah mandi air dingin setelah bangun tidur, mengkonsumsi makanan yang merangsang seperti kopi, teh hitam dan jahe setiap 3 jam dan menjaga pikiran tetap aktif di siang hari.