Surat Terbuka untuk Siapapun yang Menyembunyikan Gangguan Makan

Isi

• 1. Bahkan jika Anda sembuh sendiri, masalah mendasar kemungkinan besar akan kembali dan menggigit Anda.
• 2. Hubungan Anda menderita dengan cara yang tidak Anda lihat.
• 3. Jangan puas dengan "cukup pulih."
• 4. Pemulihan lebih mungkin jika Anda mendapatkan bantuan.
• 5. Anda tidak sendirian.
• 6. Anda memiliki pilihan.
• Ulasan untuk

Sekali waktu, Anda berbohong karena Anda tidak ingin ada yang menghentikan Anda. Makanan yang Anda lewatkan, hal-hal yang Anda lakukan di kamar mandi, potongan kertas tempat Anda melacak berat badan, kalori, dan gram gula—Anda menyembunyikannya agar tidak ada yang menghalangi Anda. Karena tidak ada yang akan pernah mengerti Anda, mengerti bagaimana Anda diperlukan untuk mengendalikan tubuh Anda, berapa pun biayanya.

Tapi Anda ingin hidup Anda kembali. Kehidupan di mana Anda bisa mendengarkan percakapan di sebuah pesta tanpa memikirkan meja makanan, kehidupan di mana Anda tidak mencuri batangan granola dari kotak di bawah tempat tidur teman sekamar Anda atau membenci sahabat Anda karena mengalami kehancuran yang menjauhkan Anda dari latihan malam.

Saya mengerti. Ya ampun aku mengerti. Saya menghabiskan empat tahun hidup saya dikonsumsi oleh gangguan makan. Setelah tahun pertama atau lebih, saya menjadi putus asa untuk pulih. Saya muntah darah; Aku berbaring di tempat tidur yakin aku akan mati malam itu karena serangan jantung. Saya melanggar kode etik pribadi saya, lagi dan lagi. Hidupku menyusut sampai hampir tidak bisa dikenali, sisa-sisa kehidupan yang layu. Makan berlebihan dan bersih-bersih mencuri waktu dan energi yang seharusnya saya habiskan untuk belajar, mengejar minat saya, berinvestasi dalam hubungan, menjelajahi dunia, tumbuh sebagai manusia.

Tetap saja, saya tidak mencari bantuan. Saya tidak memberi tahu keluarga saya. Saya hanya melihat dua pilihan: melawan gangguan saya sendiri, atau mati mencoba.

Untungnya, saya pulih. Saya pindah dari rumah, berbagi kamar mandi dengan teman sekamar, dan-setelah banyak usaha yang gagal-akhirnya menghentikan kebiasaan makan berlebihan dan membersihkan diri. Dan saya merasa bangga bahwa saya telah mengatasi gangguan makan saya sendiri, tanpa merepotkan orang tua saya, tanpa mengeluarkan biaya terapi atau pengobatan, tanpa menganggap diri saya sebagai orang yang "bermasalah".

Sekarang, lebih dari satu dekade kemudian, saya menyesal tidak mencari bantuan dan membuka diri kepada orang lebih cepat. Jika Anda mengatasi gangguan makan secara rahasia, saya sangat berbelas kasih kepada Anda. Saya melihat bagaimana Anda mencoba untuk melindungi orang-orang dalam hidup Anda, bagaimana Anda berusaha sangat keras untuk melakukan segalanya dengan benar. Tetapi ada alasan serius untuk membuka diri. Di sini mereka:

1. Bahkan jika Anda sembuh sendiri, masalah mendasar kemungkinan besar akan kembali dan menggigit Anda.

Pernah mendengar istilah "mabuk kering"? Pemabuk kering adalah pecandu alkohol yang berhenti minum tetapi tidak membuat perubahan substantif pada perilaku, keyakinan, atau citra diri mereka. Dan setelah pemulihan saya, saya adalah "bulimia kering." Tentu, saya tidak lagi makan berlebihan dan dibersihkan, tetapi saya tidak mengatasi kecemasan, kebencian diri, atau lubang hitam rasa malu dan isolasi yang membuat saya menjadi tidak teratur makan. Akibatnya, saya memulai kebiasaan buruk baru, menarik hubungan yang menyakitkan, dan umumnya membuat diri saya sengsara.

Ini adalah pola umum di antara orang-orang yang berusaha mengatasi gangguan makan sendiri. "Perilaku utama mungkin tidak aktif," kata Julie Duffy Dillon, ahli diet terdaftar dan spesialis gangguan makan bersertifikat di Greensboro, North Carolina. "Tapi masalah mendasar tetap ada dan memburuk."

Sisi positif dari situasi ini adalah bahwa pengobatan untuk gangguan makan dapat menyelesaikan lebih dari sekadar hubungan Anda dengan makanan. "Jika Anda mendapatkan bantuan dalam menemukan dan menangani masalah mendasar, Anda memiliki kesempatan untuk membersihkan pola keberadaan di dunia yang tidak melayani Anda, dan Anda memiliki kesempatan untuk memiliki kehidupan yang lebih memuaskan," kata Anita Johnston , Ph.D., direktur klinis 'Program Gangguan Makan Ai Pono di Hawaii.

2. Hubungan Anda menderita dengan cara yang tidak Anda lihat.

Tentu, Anda tahu bahwa orang yang Anda cintai bingung dengan perubahan suasana hati dan lekas marah Anda. Anda dapat melihat betapa terlukanya mereka ketika Anda membatalkan rencana pada saat terakhir atau menarik diri ke dalam pikiran yang terobsesi dengan makanan ketika mereka mencoba untuk berbicara dengan Anda. Anda mungkin berpikir bahwa menjaga rahasia gangguan makan Anda adalah cara untuk mengimbangi kekurangan ini.

Saya tidak akan memberi Anda hal lain untuk dikhawatirkan, Anda mungkin berpikir. Tetapi kerahasiaan dapat merusak hubungan Anda dengan cara yang bahkan tidak Anda sadari.

Ingat orang tua yang saya berusaha keras untuk tidak? Sembilan tahun setelah saya pulih dari gangguan makan saya, ayah saya meninggal karena kanker. Itu adalah kematian yang lambat dan menyakitkan, kematian yang memberi Anda banyak waktu untuk mempertimbangkan apa yang ingin Anda katakan satu sama lain. Dan saya mempertimbangkan untuk memberitahunya tentang bulimia saya. Saya membayangkan akhirnya menjelaskan mengapa saya berhenti berlatih biola sebagai remaja, meskipun dia berusaha keras untuk mendorong saya, meskipun dia mengantar saya ke pelajaran minggu demi minggu dan mencatat semua yang dikatakan guru saya dengan cermat. Setiap hari dia datang dari kantor dan bertanya apakah saya berlatih, dan saya akan berbohong, atau memutar mata, atau mendidih dengan kebencian.

Pada akhirnya, saya tidak memberitahunya. Saya tidak menjelaskan. Saya berharap saya punya. Sebenarnya, saya berharap saya memberitahunya 15 tahun sebelumnya. Saya bisa menghentikan irisan kesalahpahaman yang merayap di antara kami, irisan yang menyempit seiring waktu tetapi tidak pernah hilang.

Menurut Johnston, pola destruktif yang mendasari gangguan makan mau tidak mau akan terwujud dalam hubungan kita. "Seseorang yang membatasi makanan mereka," katanya, "biasanya membatasi hal-hal lain dalam hidup mereka: emosi mereka, pengalaman baru, hubungan, keintiman." Jika tidak dihadapi, dinamika ini dapat menghambat kemampuan Anda untuk terhubung secara mendalam dengan orang lain.

Anda mungkin berpikir Anda melindungi orang yang Anda cintai dengan menyembunyikan gangguan makan Anda, tetapi sebenarnya tidak. Sebaliknya, Anda merampok mereka dari kesempatan untuk memahami Anda, untuk melihat sekilas kekacauan dan rasa sakit dan keaslian pengalaman Anda dan mencintai Anda apa pun.

3. Jangan puas dengan "cukup pulih."

Gangguan makan menjauhkan kita dari kebiasaan makan dan olahraga yang sehat sehingga kita mungkin tidak tahu lagi apa itu "normal". Selama bertahun-tahun setelah saya berhenti makan berlebihan dan purging, saya masih melewatkan makan, mencoba-coba diet gila, berolahraga sampai penglihatan saya menjadi hitam, dan takut makanan yang saya beri label tidak aman. Saya pikir saya baik-baik saja.

Aku tidak. Setelah bertahun-tahun disebut pemulihan, saya hampir mengalami serangan panik saat berkencan karena nasi di sushi saya berwarna putih, bukan cokelat. Pria di seberang meja mencoba memberi tahu saya bagaimana perasaannya tentang hubungan kami. Aku hampir tidak bisa mendengarnya.

"Dalam pengalaman saya, orang yang mendapatkan perawatan pasti mendapatkan pemulihan yang lebih menyeluruh," kata Christy Harrison, ahli gizi terdaftar di Brooklyn, New York. Kita yang melakukannya sendiri, Harrison menemukan, lebih sering berpegang teguh pada perilaku yang tidak teratur. Pemulihan parsial seperti ini membuat kita rentan untuk kambuh. Di antara orang dewasa dengan gangguan makan yang ditangani Dillon, "kebanyakan mengatakan mereka mengalami gangguan makan ketika muda namun 'menyelesaikannya sendiri', hanya untuk sekarang mengalami kekambuhan serius."

Tentu saja, kekambuhan selalu mungkin terjadi, tetapi bantuan profesional mengurangi kemungkinannya (lihat selanjutnya).

4. Pemulihan lebih mungkin jika Anda mendapatkan bantuan.

Saya beruntung, saya melihatnya sekarang. Beruntung gila. Menurut ulasan di Arsip Psikiatri Umum, gangguan makan memiliki tingkat kematian tertinggi dari semua penyakit mental. Perilaku ini mungkin dimulai sebagai mekanisme koping, atau upaya untuk mendapatkan kembali kendali atas keacakan hidup yang licin, tetapi mereka adalah bajingan kecil yang berbahaya yang ingin memperbaiki otak Anda dan mengisolasi Anda dari hal-hal-dan orang-orang yang Anda cintai.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan, terutama pengobatan dini, meningkatkan kemungkinan pemulihan. Sebagai contoh, para peneliti di Louisiana State University menemukan bahwa orang yang menjalani pengobatan dalam waktu lima tahun mengembangkan bulimia nervosa empat kali lebih mungkin untuk pulih dibandingkan orang yang menunggu 15 tahun atau lebih. Bahkan jika Anda sudah bertahun-tahun mengalami gangguan makan, berhati-hatilah. Pemulihan mungkin tidak mudah, tetapi Dillon menemukan bahwa, dengan terapi nutrisi dan konseling yang tepat, bahkan orang yang telah menderita selama bertahun-tahun atau yang pernah mengalami kekambuhan dapat "sembuh seratus persen".

5. Anda tidak sendirian.

Gangguan makan sering kali berakar pada rasa malu-malu tentang tubuh kita, kelayakan kita, pengendalian diri kita—tetapi mereka malah memperparah rasa malu daripada menyelesaikannya. Ketika kita bergumul dengan makanan atau olahraga, kita bisa merasa sangat hancur, tidak mampu mengelola bahkan kebutuhan kita yang paling mendasar.

Terlalu sering, rasa malu inilah yang membuat kita menderita secara rahasia.

Yang benar adalah bahwa Anda tidak sendirian. Menurut Asosiasi Gangguan Makan Nasional, 20 juta wanita dan 10 juta pria di Amerika Serikat berjuang dengan gangguan makan di beberapa titik dalam hidup mereka. Bahkan lebih banyak orang menderita gangguan makan. Terlepas dari prevalensi masalah ini, stigma seputar gangguan makan terlalu sering menghambat pembicaraan tentang mereka.

Penangkal stigma ini adalah keterbukaan, bukan kerahasiaan. "Jika gangguan makan dan perilaku yang tidak teratur lebih mudah didiskusikan di antara teman dan keluarga," kata Harrison, "kemungkinan kita akan memiliki lebih sedikit kasus." Dia juga percaya bahwa jika masyarakat kita melihat gangguan makan secara lebih terbuka, orang akan mencari pengobatan lebih cepat dan menerima dukungan yang lebih besar.

Berbicara "bisa menakutkan" Harrison mengakui, "tetapi keberanian Anda akan memberi Anda bantuan yang Anda butuhkan, dan bahkan dapat membantu memberdayakan orang lain."

6. Anda memiliki pilihan.

Ayo, Anda mungkin berpikir. Saya tidak mampu membayar perawatan. Saya tidak punya waktu. Saya tidak cukup kurus untuk membutuhkannya. Ini tidak realistis. Di mana saya akan mulai?

Ada banyak tingkatan pengobatan. Ya, beberapa orang memerlukan program rawat inap atau residensial, tetapi yang lain dapat memperoleh manfaat dari perawatan rawat jalan. Mulailah dengan bertemu dengan terapis, ahli diet, atau dokter yang memiliki keahlian dalam gangguan makan. Para profesional ini dapat memandu Anda melalui pilihan Anda dan membantu Anda memetakan kursus untuk perjalanan pemulihan Anda.

Khawatir bahwa tidak ada yang akan percaya bahwa Anda memiliki masalah? Ini adalah ketakutan umum di antara orang-orang dengan gangguan makan, terutama mereka yang tidak kekurangan berat badan. Yang benar adalah bahwa gangguan makan ada pada orang-orang dari semua ukuran. Jika ada yang mencoba memberi tahu Anda sebaliknya, keluarlah dari pintu dan temukan profesional yang memperhitungkan berat badan.

Lihat direktori penyedia dan fasilitas perawatan yang disusun oleh Federasi Internasional Ahli Diet Gangguan Makan, Asosiasi Gangguan Makan Nasional, dan Prajurit Pemulihan. Untuk daftar penyedia yang mencakup berat badan, lihat Association for Size Diversity and Health.

Jika terapis atau ahli diet pertama yang Anda temui tidak cocok, jangan kehilangan kepercayaan. Teruslah mencari sampai Anda menemukan profesional yang Anda sukai dan percayai, orang-orang yang dapat membimbing Anda dari kerahasiaan dan pembatasan menuju kehidupan yang lebih penuh dan lebih kaya. Saya berjanji itu mungkin.

Ulasan untuk