Apa Itu Anggur Jeruk, dan Dapatkah Bermanfaat bagi Kesehatan Anda?

Isi

• Apa itu anggur jeruk?
• Manfaat potensial anggur jeruk
• Memberikan antioksidan
• Dapat mengurangi risiko penyakit jantung
• Dapat memperlambat penurunan mental
• Dapat melindungi dari sindrom metabolik
• Manfaat potensial lainnya
• Terlalu banyak alkohol bisa berbahaya
• Garis bawah

Ketika berbicara tentang anggur, kebanyakan orang memikirkan anggur merah dan putih.

Namun, anggur jeruk belakangan ini semakin populer sebagai alternatif yang menyegarkan.

Mungkin yang mengejutkan, ini adalah jenis anggur putih yang diproduksi mirip dengan anggur merah, dengan membiarkan biji dan kulit anggur tetap bersentuhan dengan jus anggur selama jangka waktu tertentu ().

Proses ini memperkaya anggur dengan senyawa seperti polifenol, yang telah dikaitkan dengan manfaat, seperti memperlambat penurunan mental dan mengurangi risiko penyakit jantung (,).

Artikel ini membahas bagaimana anggur jeruk dibuat, serta manfaat dan kerugiannya.

Apa itu anggur jeruk?

Anggur jeruk, juga disebut anggur kontak kulit, tidak dibuat dari jeruk.

Sebaliknya, ini adalah jenis anggur putih yang dibuat mirip dengan anggur merah. Namun, anggur putih ini memiliki rona jingga muda hingga tua, bergantung pada cara produksinya.

Biasanya, anggur putih dibuat dari anggur putih yang diperas untuk mengekstrak jusnya saja. Kulit, biji, dan batang dibuang sebelum sari buah mulai berfermentasi ().

Mengisolasi jus dari buah anggur itu penting, karena kulit dan bijinya mengandung senyawa seperti pigmen, fenol, dan tanin, yang semuanya dapat memengaruhi rasa dan penampilan anggur.

Dengan anggur jeruk, kulit dan bijinya dibiarkan berfermentasi bersama jus. Mereka menjalani proses yang disebut maserasi, di mana senyawanya, termasuk polifenol, larut ke dalam anggur, memberikan warna, rasa, dan tekstur yang berbeda ().

Proses ini mirip dengan produksi anggur merah dan dapat berlangsung dari jam hingga berbulan-bulan. Semakin lama anggur berfermentasi dengan kulit dan bijinya, semakin dalam warnanya.

Karena anggur jeruk dibuat mirip dengan anggur merah, anggur memiliki banyak karakteristik dan senyawa tanaman yang kuat, yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya.

Senyawa ini termasuk kaempferol, quercetin, katekin, dan resveratrol, yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan terkait dengan manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker tertentu (,).

Anggur jeruk adalah sejenis anggur putih yang dibuat mirip dengan anggur merah, dengan cara memfermentasi jus anggur putih dengan biji dan kulit buah anggur putih.

Manfaat potensial anggur jeruk

Saat ini, hanya sedikit penelitian yang meneliti manfaat kesehatan dari anggur jeruk.

Dengan demikian, manfaat potensial berikut adalah yang dapat Anda harapkan dari anggur putih, selain yang diperoleh dari senyawa di kulit dan biji anggur putih.

Memberikan antioksidan

Antioksidan adalah molekul yang menetralkan molekul yang disebut radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel ketika kadarnya menjadi terlalu tinggi dalam tubuh Anda. Kerusakan ini dapat meningkatkan risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan kanker ().

Anggur jeruk mungkin mengandung lebih banyak antioksidan daripada anggur putih. Itu karena dibuat dengan memfermentasi jus anggur putih bersama dengan kulit dan biji anggur putih. Proses ini memungkinkan antioksidan meresap ke dalam anggur (, 8).

Kulit dan biji anggur putih mengandung senyawa yang disebut polifenol, termasuk resveratrol, kaempferol, dan katekin, yang kesemuanya berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh Anda (,).

Satu studi menemukan bahwa anggur putih yang diproduksi melalui proses maserasi ini memiliki aktivitas antioksidan enam kali lebih banyak daripada anggur putih standar. Aktivitas antioksidannya mirip dengan anggur merah ().

Dapat mengurangi risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum anggur dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Manfaat kesehatan ini kemungkinan besar karena kandungan alkohol dan polifenolnya.

Satu studi yang melibatkan 124.000 orang mengamati bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan kematian yang lebih rendah karena semua penyebab ().

Terlebih lagi, analisis dari 26 penelitian menemukan bahwa asupan anggur ringan hingga sedang - hingga 5 ons (150 ml) per hari - dikaitkan dengan risiko penyakit jantung 32% lebih rendah ().

Dibandingkan anggur putih, anggur jeruk mengandung polifenol lebih tinggi, jadi meminumnya kemungkinan besar akan memberi Anda manfaat kesehatan jantung yang sama seperti minum anggur merah.

Penting untuk dicatat bahwa manfaat anggur bagi kesehatan jantung terkait dengan asupan anggur ringan hingga sedang. Sebaliknya, asupan alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung (,).

Dapat memperlambat penurunan mental

Penelitian menunjukkan bahwa minum anggur dalam jumlah sedang dapat memperlambat penurunan mental terkait usia (,).

Analisis dari 143 studi mencatat bahwa asupan alkohol ringan hingga sedang, terutama anggur, dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua ().

Penemuan ini dapat dijelaskan dengan senyawa seperti resveratrol, yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda untuk mengurangi peradangan dan melindungi otak Anda dari kerusakan sel ().

Studi menunjukkan bahwa resveratrol dapat mengganggu produksi peptida amiloid-beta, yang merupakan senyawa yang dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer (,).

Sementara anggur putih tidak tinggi resveratrol, anggur jeruk adalah sumber yang lebih baik dari senyawa ini, karena difermentasi dengan kulit yang mengandung resveratrol dan biji anggur putih (, 18).

Dapat melindungi dari sindrom metabolik

Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Faktor risiko termasuk kelebihan lemak di sekitar pinggang Anda, kolesterol HDL rendah (baik), dan tekanan darah tinggi, trigliserida, dan kadar gula darah puasa ().

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peminum anggur memiliki risiko sindrom metabolik yang jauh lebih rendah dibandingkan orang dengan asupan alkohol rendah dan mereka yang tidak minum sama sekali (,).

Sebuah penelitian besar pada orang dewasa yang lebih tua dengan risiko tinggi penyakit jantung menemukan bahwa peminum anggur rendah - 3,4 ons (100 ml) atau kurang per hari - dan peminum anggur sedang - lebih dari 3,4 ons per hari - memiliki risiko 36% dan 44% lebih rendah penyakit jantung, masing-masing, dibandingkan bukan peminum ().

Manfaat potensial lainnya

Anggur jeruk mungkin menawarkan manfaat potensial lainnya karena kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti:

• Dapat mengurangi resiko kanker. Minum satu hingga dua gelas anggur per hari dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar, usus, dan prostat. Namun, asupan yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko kanker tertentu (,).
• Dapat membantu dengan diabetes. Anggur putih kontak kulit lebih tinggi resveratrol, yang dapat meningkatkan kontrol gula darah Anda ().
• Dapat meningkatkan umur panjang. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa resveratrol dapat memperpanjang umur dan melawan penyakit. Namun, apakah itu memiliki efek ini pada manusia masih belum jelas (,).

Dibandingkan dengan anggur putih lainnya, anggur jeruk lebih tinggi dalam senyawa bermanfaat yang disebut polifenol, yang mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk melindungi dari sindrom metabolik, memperlambat penurunan mental, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Terlalu banyak alkohol bisa berbahaya

Meskipun meminum anggur dalam jumlah sedang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, mengonsumsinya terlalu banyak berbahaya.

Di bawah ini adalah beberapa efek negatif dari minum terlalu banyak alkohol:

• Ketergantungan alkohol. Minum terlalu banyak alkohol secara teratur dapat menyebabkan ketergantungan dan alkoholisme ().
• Penyakit hati. Minum lebih dari 2-3 gelas (atau lebih dari 30 gram alkohol) setiap hari dapat meningkatkan risiko penyakit hati, termasuk sirosis - penyakit serius dan berpotensi mengancam jiwa yang ditandai dengan jaringan parut (,).
• Meningkatnya risiko depresi. Studi menunjukkan bahwa peminum berat memiliki risiko depresi yang lebih tinggi daripada peminum sedang dan bukan peminum (,).
• Penambahan berat badan. Segelas anggur 5 ons (148 ml) mengandung 120 kalori, jadi minum banyak gelas dapat berkontribusi pada asupan kalori tinggi dan penambahan berat badan ().
• Peningkatan risiko kematian: Studi menunjukkan bahwa peminum berat memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi daripada peminum sedang dan non-peminum (,).

Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya batasi diri Anda dengan satu minuman standar per hari untuk wanita dan dua minuman standar per hari untuk pria ().

Satu minuman standar didefinisikan sebagai segelas 5 ons (148 ml) anggur 12% alkohol ().

Minum lebih dari satu gelas anggur standar untuk wanita atau lebih dari dua gelas standar untuk pria dapat meningkatkan risiko efek negatif kesehatan.

Garis bawah

Anggur jeruk adalah sejenis anggur putih yang dibuat mirip dengan anggur merah.

Karena cara pemrosesannya, mungkin mengandung senyawa tanaman yang lebih bermanfaat daripada anggur putih lainnya.

Manfaat potensialnya termasuk memperlambat penurunan mental dan mengurangi risiko penyakit jantung dan sindrom metabolik.

Jika Anda sudah minum anggur putih, pertimbangkan untuk beralih ke anggur jeruk, karena lebih sehat.

Namun, jika Anda tidak minum alkohol, tidak perlu mulai minum anggur jeruk karena manfaat kesehatannya, karena ada cara diet yang lebih baik untuk meningkatkan kesehatan Anda.