Ornithophobia: Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Takut pada Burung

Isi

• Apa yang menyebabkan ornithophobia?
• Apa gejalanya?
• Bagaimana Anda memperlakukan ornithophobia?
• Psikoterapi
• Pengobatan
• Bagaimana prospeknya?
• Garis bawah

Fobia adalah ketakutan yang intens dan berlebihan terhadap situasi atau hal tertentu.

Ada banyak jenis fobia spesifik dan masing-masing memiliki nama unik yang berasal dari bahasa Yunani. Memiliki rasa takut terhadap burung disebut ornithophobia.

Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling umum.

Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH) memperkirakan bahwa lebih dari 12 persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami fobia spesifik pada suatu saat dalam hidup mereka.

Jika Anda menderita ornithophobia, Anda mungkin mengalami kegelisahan saat memikirkan atau berada di sekitar burung. Baca terus untuk mengeksplorasi lebih lanjut tentang ornithophobia, gejalanya, dan bagaimana hal itu dapat dikelola.

Apa yang menyebabkan ornithophobia?

Fobia dapat berkembang pada usia berapa pun, meskipun mereka sering berkembang selama masa kanak-kanak. Apa yang sebenarnya menyebabkan fobia spesifik masih belum jelas.

Beberapa penyebab potensial dapat termasuk:

• Pengalaman pribadi. Jika Anda memiliki kejadian khusus atau pengalaman negatif yang melibatkan burung, seperti diserang oleh burung, Anda dapat mengembangkan rasa takut terhadap mereka.
• Pembelajaran observasi. Jika orang tua Anda atau orang lain yang dekat dengan Anda menderita ornithophobia, Anda mungkin mengetahui ketakutan itu dari mereka.
• Pembelajaran informasi. Membaca atau mendengar tentang situasi negatif atau berbahaya yang melibatkan burung dapat menyebabkan Anda takut kepada mereka.
• Genetika. Kita semua memproses ketakutan dan kecemasan secara berbeda. Beberapa orang mungkin dilahirkan dengan kecenderungan lebih cemas daripada yang lain.

Apa gejalanya?

Gejala-gejala fobia tertentu, seperti ornithophobia, dapat dibagi menjadi dua kategori - psikologis dan fisik.

Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami beberapa gejala ini ketika Anda memikirkan atau melakukan kontak dengan burung.

Gejala psikologis meliputi:

• perasaan cemas atau takut yang luar biasa
• sebuah kesadaran bahwa ketakutan atau kecemasan Anda berlebihan, tetapi tidak mampu mengendalikannya
• merasa seperti Anda perlu melarikan diri atau melarikan diri
• takut Anda kehilangan kendali

Gejala fisik meliputi:

• detak jantung berdetak kencang
• gemetar atau bergetar
• merasa sesak nafas
• berkeringat
• mulut kering
• rasa sakit atau sesak di dada Anda
• mual
• pusing

Orang dengan fobia tertentu juga dapat mengambil tindakan untuk menghindari ketakutan mereka. Misalnya, seseorang dengan ornithophobia dapat memilih untuk tidak pergi ke taman lokal yang merupakan rumah bagi banyak merpati atau unggas air.

Bagaimana Anda memperlakukan ornithophobia?

Bertemu dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu Anda belajar mengelola fobia Anda. Perawatan dapat melibatkan satu metode atau kombinasi metode.

Psikoterapi

Jenis perawatan ini membantu mengajarkan Anda cara untuk mengatasi dan bereaksi secara berbeda terhadap situasi yang dapat menyebabkan kecemasan atau ketakutan.

Anda mungkin diajarkan beberapa metode koping seperti teknik pernapasan atau relaksasi, untuk digunakan ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang memicu kecemasan.

Anda juga akan belajar bagaimana pola pikir dan ketakutan berlebihan Anda memengaruhi emosi dan perilaku Anda. Terapis Anda akan bekerja dengan Anda untuk membantu mengubah keyakinan itu untuk mengubah reaksi Anda terhadap rasa takut Anda.

Bagian lain dari proses terapi ini mungkin adalah terapi paparan, yang juga bisa disebut desensitisasi sistemik. Ini bertujuan untuk mengubah respons Anda terhadap suatu objek yang Anda takuti dan melibatkan paparan bertahap terhadap rasa takut Anda.

Sebagai contoh, terapis Anda mungkin mulai dengan membuat Anda berpikir tentang burung, maju ke melihat gambar burung, dan bergerak ke arah mendekati atau menyentuh burung yang sebenarnya.

Pengobatan

Obat-obatan terkadang dapat membantu mengurangi perasaan cemas atau panik yang mungkin Anda alami akibat ornithophobia Anda.

Beberapa obat yang mungkin diresepkan termasuk:

• Antidepresan. Antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) kadang-kadang digunakan untuk mengobati kecemasan. Contohnya termasuk Prozac, Paxil, dan Zoloft.
• Obat penenang. Disebut benzodiazepin, obat ini dapat membantu Anda merasa rileks dan tenang. Biasanya digunakan untuk jangka pendek. Contohnya termasuk Xanax dan Valium.
• Beta-blocker. Sering digunakan untuk mengobati kondisi kardiovaskular, obat-obatan ini dapat membantu dengan gejala kecemasan seperti detak jantung yang cepat.

Bagaimana prospeknya?

Fobia spesifik seperti ornithophobia dapat dikelola jika Anda menerima perawatan yang tepat. Ketika Anda menerima perawatan seperti psikoterapi atau obat-obatan, prospeknya bagus.

Agar hasil terbaik, sangat penting untuk tetap pada rencana perawatan yang dikembangkan dengan terapis Anda. Bekerja bersama dengan terapis Anda, Anda dapat mengatasi fobia Anda.

Garis bawah

Ornithophobia adalah rasa takut pada burung. Orang-orang dengan ornithophobia mengalami ketakutan atau kecemasan yang berlebihan dan berlebihan ketika memikirkan atau berada di sekitar burung.

Mereka sering tahu bahwa ketakutan mereka tidak masuk akal, tetapi merasa seolah-olah mereka tidak bisa mengendalikannya.

Fobia spesifik seperti ornithophobia dapat diobati melalui metode seperti psikoterapi atau pengobatan. Menerima perawatan yang tepat dan tetap pada rencana perawatan Anda dapat membantu Anda mengendalikan fobia Anda.