7 tips untuk belanja sehat (dan menurunkan berat badan)

Isi

• 1. Daftar belanja
• 2. Makan sebelum Anda pergi
• 3. Hindari membawa anak-anak Anda
• 4. Baca labelnya
• 5. Lebih memilih produk segar
• 6. Coba produk baru
• 7. Hindari permen, beku dan olahan

Untuk melakukan pembelian yang sehat di supermarket dan tetap berpegang pada diet Anda, penting untuk mengikuti tip seperti mengambil daftar belanjaan, lebih memilih produk segar dan menghindari membeli makanan beku.

Selain itu, untuk membuat pilihan yang baik dan tetap hemat di akhir bulan, sebaiknya ikuti promosi supermarket dan hindari membeli dalam jumlah banyak untuk menimbun produk di rumah, terutama yang jarang Anda gunakan atau yang cepat basi. , seperti saus dan yogurt khusus.

Berikut 7 tips untuk membuat pilihan yang baik saat berbelanja.

1. Daftar belanja

Membuat daftar belanja adalah tip yang terkenal, tetapi hanya sedikit orang yang mengikutinya. Selain menghindari kelupaan, daftar penting untuk fokus pada produk yang benar-benar diperlukan dan dirancang untuk menjaga pola makan yang sehat.

Selain mengambil daftarnya, seseorang harus berusaha untuk hanya membeli produk yang direncanakan, menahan godaan untuk suguhan, bahkan jika sedang diobral.

2. Makan sebelum Anda pergi

Makan sebelum pergi ke supermarket membantu menghindari pembelian yang disebabkan oleh rasa lapar, yang biasanya memengaruhi individu untuk memilih produk yang enak, kaya gula dan lemak.

Jadi, yang ideal adalah pergi berbelanja setelah makan besar, seperti makan siang atau makan malam, yang membawa perasaan kenyang yang lebih besar dan menahan rasa lapar lebih lama.

3. Hindari membawa anak-anak Anda

Anak-anak impulsif dan tidak memiliki kendali atas keinginan mereka, menyebabkan orang tua membawa pulang produk yang tidak direncanakan dan tidak sehat.

Jadi, berbelanja tanpa anak kecil membantu menghemat uang dan berkontribusi pada pemberian makan yang lebih baik bagi mereka juga, karena jika hanya pilihan yang baik dibuat di supermarket, mereka juga akan makan lebih sehat.

4. Baca labelnya

Meskipun pada awalnya tampak sulit, membaca label makanan itu sederhana dan mempermudah dalam memilih produk terbaik.Untuk mengevaluasi, kita terutama harus mengamati jumlah lemak, gula dan natrium pada label, membandingkan produk dari genre yang sama dan memilih produk dengan jumlah nutrisi paling sedikit. Berikut cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang tepat dalam video ini:

5. Lebih memilih produk segar

Lebih memilih produk segar yang lebih cepat rusak, seperti buah-buahan, sayuran, keju putih, dan yogurt alami, adalah tip yang membantu mengurangi konsumsi pengawet, pewarna, dan aditif yang digunakan industri untuk meningkatkan masa simpan makanan dan yang menyebabkan peradangan. dan retensi cairan.

Selain itu, produk segar memiliki lebih banyak vitamin dan mineral, nutrisi yang diperlukan untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan mendukung penurunan berat badan.

6. Coba produk baru

Meninggalkan zona nyaman dan mencoba produk alami dan utuh baru membantu memvariasikan diet dan membawa lebih banyak nutrisi ke dalam diet.

Dengan perubahan dalam kebiasaan makan, makanan sehat menjadi menarik secara alami, tetapi untuk membantu proses ini, tujuan membeli makanan sehat yang baru setidaknya sebulan sekali harus ditetapkan.

7. Hindari permen, beku dan olahan

Hindari membeli manisan, produk beku dan olahan, seperti bacon, sosis, sosis, kaldu daging potong dadu dan makanan beku beku, ini memudahkan untuk menjaga diet di rumah.

Keuntungan utamanya adalah pengendalian yang lebih baik terhadap apa yang buruk, karena jika tidak ada makanan yang kaya gula dan lemak di rumah, akan lebih mudah untuk menahannya ketika dorongan itu datang. Lihat 3 tips untuk mengurangi konsumsi gula.