Hubungan Romantis: Kapan Mengucapkan Selamat Tinggal

Isi

• Tanda-tanda hubungan tidak sehat
• Hal-hal yang membangun untuk dicoba sebelum mengucapkan selamat tinggal
• Kiat untuk mengakhiri hubungan
• Kapan mengucapkan selamat tinggal
• Pertimbangkan mencari dukungan
• Bersikaplah pengertian
• Menyembuhkan dan merawat diri sendiri setelah putus cinta
• Bawa pulang

Orang dengan diagnosis gangguan bipolar mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem yang dapat menyebabkan episode manik atau depresi. Tanpa pengobatan, perubahan suasana hati ini dapat mempersulit pengelolaan sekolah, pekerjaan, dan hubungan romantis.

Mungkin sulit bagi pasangan yang belum pernah dekat dengan penderita bipolar untuk memahami tantangan tertentu.

Meskipun gangguan bipolar dapat menimbulkan tantangan, gangguan tersebut tidak menentukan pasangan Anda.

"Penyakit mental tidak berarti keadaan yang terus-menerus lemah, tetapi mungkin ada episode masa-masa yang lebih sulit," kata Dr. Gail Saltz, profesor klinis psikiatri di Rumah Sakit Presbyterian New York Weill-Cornell Medical College.

"Bahkan jika ada masa perjuangan yang lebih banyak, tujuannya adalah untuk membuat mereka kembali ke keadaan stabil dan mempertahankannya."

Gangguan tersebut juga memiliki aspek positif. Orang dengan gangguan bipolar mungkin menunjukkan "kreativitas tinggi, terkadang, energi tinggi, yang memungkinkan mereka menjadi orisinal dan bijaksana," kata Dr. Saltz. Dia mencatat bahwa banyak CEO memiliki gangguan bipolar dan memiliki kesamaan atribut ini.

Meskipun kelainan ini tidak dapat disembuhkan, pengobatan dapat secara efektif mengelola gejala dan membantu menjaga stabilitas. Hal ini dapat mempermudah untuk melanjutkan hubungan dan untuk mempromosikan kemitraan yang panjang dan sehat.

Namun, mungkin juga hubungan menjadi tidak sehat bahkan ketika gejala bipolar salah satu pasangan ditangani secara efektif. Beberapa orang mungkin menghadapi tantangan yang membuat sulit menjalin hubungan.

Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan jika Anda berpikir untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan yang telah didiagnosis gangguan bipolar.

Tanda-tanda hubungan tidak sehat

Dimungkinkan untuk memiliki hubungan yang sehat dan bahagia dengan seseorang yang hidup dengan gangguan bipolar. Namun, mungkin juga ada indikator khusus yang menyarankan untuk melihat kembali hubungan tersebut.

Dr. Saltz mengatakan bahwa beberapa tanda mungkin mengindikasikan hubungan yang tidak sehat, terutama dengan pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar:

• merasa bahwa Anda adalah penjaga dalam hubungan tersebut
• mengalami kelelahan
• mengorbankan tujuan hidup Anda, nilai-nilai, dan kebutuhan untuk bersama pasangan Anda

Pasangan Anda yang menghentikan perawatan atau pengobatannya juga bisa menjadi tanda peringatan untuk masa depan hubungan tersebut. Juga, seperti halnya hubungan apa pun, Anda tidak boleh merasa bahwa pasangan Anda membahayakan Anda atau dirinya sendiri.

Tanda-tanda tidak sehat terjadi dua arah. Seseorang yang didiagnosis dengan gangguan bipolar mungkin melihat tanda bahaya dari pasangannya juga.

“Pasangan yang memberi stigma dan sangat negatif tentang masalah kesehatan mental, yang sayangnya cukup umum, mungkin sulit untuk dimiliki,” kata Dr. Saltz.

"Mereka mungkin sering merendahkan atau meremehkan Anda, [mengatakan hal-hal seperti] 'Anda tidak benar-benar memiliki gangguan bipolar," [yang dapat] merusak pengobatan Anda, "tambahnya. Untuk pasangan yang didiagnosis dengan gangguan bipolar, ini mungkin saat yang tepat untuk melihat kembali hubungannya.

Hal-hal yang membangun untuk dicoba sebelum mengucapkan selamat tinggal

Ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk menjaga hubungan.

Pertama, ingat mengapa Anda berada dalam hubungan tersebut. “Anda mungkin terlibat dengan orang ini dan memilih orang ini karena ada banyak hal yang Anda sukai dan sukai dari orang ini,” kata Dr. Saltz.

Dia menyarankan untuk mendidik diri sendiri tentang gangguan bipolar untuk lebih memahami kondisi tersebut. Ini juga membantu untuk belajar mengenali tanda-tanda depresi atau hipomania sehingga Anda dapat menyarankan pasangan Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka jika diperlukan.

Dr. Saltz juga merekomendasikan untuk mendorong pasangan Anda untuk melanjutkan pengobatan dan minum obat yang diresepkan.

“Kadang-kadang, ketika orang-orang sudah stabil untuk beberapa waktu, mereka seperti, 'Oh, saya rasa saya tidak perlu ini lagi.' Biasanya itu ide yang buruk,” katanya.

Alex Dimitriu, pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, mengatakan bahwa Anda juga dapat mendukung pasangan Anda dengan menawarkan "bimbingan dan pengawasan yang lembut dan tidak menghakimi" serta mendorong perilaku yang sehat.

Perilaku tersebut meliputi:

• cukup tidur teratur
• menggunakan zat minimal
• berolahraga
• melakukan pelacakan suasana hati harian yang sederhana
• mempraktikkan kesadaran diri
• minum obat sesuai resep

Selain itu, dia menyarankan agar pasangan Anda mengidentifikasi tiga orang tepercaya untuk diajak check in (Anda mungkin salah satunya) jika mereka merasa tidak enak.

“Biarkan orang-orang itu kemudian memberikan jenis skor rata-rata, dan berkata, 'Hei, ya. 'Kamu sedikit berkepala dingin, atau kamu sedikit sedih,' atau apapun yang mereka tawarkan, "katanya.

Kiat untuk mengakhiri hubungan

Anda harus segera menilai kembali hubungan apa pun yang telah mengancam, dan menjaga keselamatan Anda. Di luar itu, jika tanda-tanda tidak sehat terus berlanjut atau bertambah parah, mungkin sudah waktunya untuk berpikir untuk mengakhiri hubungan.

Kapan mengucapkan selamat tinggal

Dr Dimitriu menyarankan agar tidak putus ketika pasangan Anda mengalami episode manik.

“Sering kali, saya pikir tidak ada yang dapat Anda katakan yang akan meyakinkan orang lain tentang apa pun, jika mereka benar-benar berada di pihak mania,” katanya.

“Hal terbesar, menurut saya, sebenarnya, adalah menunda perpisahan jika itu terjadi dan hanya memiliki masa tenang,” tambahnya.

Setelah itu, "Jangan membuat keputusan besar kecuali tiga teman Anda [yang teridentifikasi dan tepercaya] mengatakan bahwa Anda berada di posisi yang seimbang. Dan itu termasuk hubungan. "

Pertimbangkan mencari dukungan

Jika Anda benar-benar putus, Dr. Saltz merekomendasikan untuk memastikan pasangan Anda memiliki dukungan emosional, dan jika Anda dapat menghubungkannya dengan ahli kesehatan mental, itu akan membantu.

Jika Anda memiliki informasi kontak terapis mereka, Anda dapat meninggalkan pesan, meskipun perlu diketahui bahwa terapis mereka mungkin tidak dapat berbicara dengan Anda karena Undang-Undang Portabilitas dan Akuntabilitas Asuransi Kesehatan (HIPPA).

"Anda dapat meninggalkan pesan dengan terapis mereka yang pada dasarnya mengatakan, 'Kami putus, saya tahu ini akan sulit, dan saya ingin mengingatkan Anda akan hal itu,'" katanya.

Dia juga menyarankan untuk memperhatikan pikiran untuk bunuh diri. Menurut tinjauan penelitian tahun 2014, sekitar 25 hingga 50 persen orang dengan gangguan bipolar akan mencoba bunuh diri setidaknya satu kali.

“Jika seseorang dalam keadaan apa pun membuat ancaman bunuh diri, itu adalah situasi yang muncul. Anda harus mengambil segala cara yang Anda lihat saat ini tersedia bagi mereka untuk melakukan itu dan membawa mereka ke ruang gawat darurat, "katanya.

“Itu menjadi perhatian bahkan jika kamu putus dengan mereka.”

Bersikaplah pengertian

Anda bisa berusaha menjadi suportif mungkin selama putus. Namun, Dr. David Reiss, seorang psikiater yang berkantor di California Selatan dan Tengah, mengatakan bahwa beberapa orang mungkin tidak mau menerima karena merasa ditolak.

“Mereka mungkin tidak mampu untuk 'bekerja melalui' hubungan yang berakhir dengan cara yang efektif, dan 'penutupan' yang matang mungkin tidak mustahil,” katanya.

“Bersikaplah baik, tetapi jangan sombong, dan sadari bahwa begitu Anda mengakhiri hubungan, kebaikan Anda mungkin tidak akan diterima lagi, dan itu tidak masalah.”

"Jangan menganggapnya sebagai serangan pribadi," tambahnya. “Akui bahwa bagaimana orang lain bereaksi, dan kemampuan mereka untuk mempertahankan bahkan hubungan yang dangkal atau sopan setelah penolakan yang dirasakan, mungkin secara inheren terbatas dan di luar kendali Anda.

“Melakukan Cobalah untuk menjadi pengasih, tapi bersiaplah untuk menolak welas asih itu tanpa membuatnya tersinggung. "

Menyembuhkan dan merawat diri sendiri setelah putus cinta

Perpisahan apa pun kemungkinan besar akan sulit, terutama jika Anda memiliki komitmen jangka panjang dengan pasangan. Dr. Reiss mengatakan bahwa situasi ini dapat menimbulkan perasaan bersalah.

“Jika Anda mulai merasa bersalah ketika kenyataannya adalah bahwa Anda tidak membuat komitmen yang diharapkan orang lain secara implisit, rasa bersalah Anda akan memicu kemarahan, depresi, dan lain-lain, baik dalam diri Anda maupun orang lain dan memperburuknya,” Dr. Reiss kata.

Dia menambahkan, "Atasi rasa bersalahmu sendiri sebanyak mungkin sebelum, selama, dan setelah putus."

Perlu waktu juga untuk sembuh. Dr. Saltz menyarankan agar melakukan yang terbaik untuk belajar dari hubungan apa pun yang tidak berhasil. “Itu selalu baik bagi Anda untuk meninjau sendiri mengapa Anda memilih orang ini, apa yang menarik untuk Anda,” katanya.

“Apakah itu sesuatu yang, jika dipikir-pikir, membuat Anda merasa nyaman, atau sesuai dengan pola yang tidak baik untuk Anda? Cobalah belajar dari sebuah hubungan yang tidak bertahan lama dan pahami lebih banyak tentang diri Anda dalam hal itu. "

Bawa pulang

Anda benar-benar dapat memiliki hubungan yang sehat dan bahagia dengan pasangan yang telah didiagnosis dengan gangguan bipolar.

Kondisi ini dapat membawa aspek positif dan menantang dalam hubungan, tetapi Anda dapat mengambil langkah untuk mendukung pasangan dan membantunya mengelola gejalanya.

Jika Anda melihat tanda-tanda tidak sehat dalam kemitraan yang tidak membaik, Anda mungkin ingin putus. Anda mungkin mencoba bersikap suportif selama putus, tetapi jangan tersinggung jika dia tidak menerima bantuan Anda.

Seperti halnya hubungan apa pun, fokuslah untuk belajar dari pengalaman saat Anda melangkah maju.