Cara mengobati keseleo pergelangan kaki di rumah

Isi

• Langkah-langkah menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat
• Berapa lama waktu pemulihan

Keseleo pergelangan kaki adalah situasi umum, yang dapat diselesaikan di rumah, dan orang tersebut biasanya sembuh dalam 3 hingga 5 hari, dengan sedikit rasa sakit dan bengkak. Namun bila timbul gejala seperti kesulitan meletakkan kaki di lantai dan berjalan maka biasanya dianjurkan untuk melakukan terapi fisik agar lebih cepat pulih.

Jika Anda memelintir kaki karena salah langkah, mungkin ada cedera pada ligamen pergelangan kaki. Meskipun cedera yang lebih ringan dapat dirawat di rumah, cedera yang menunjukkan warna ungu di bagian depan dan samping kaki, selain kesulitan berjalan, menunjukkan perlunya terapi fisik.

Cari tahu lebih lanjut tentang tingkat keparahan cedera dan cara penanganannya untuk kasus yang paling parah.

Langkah-langkah menyembuhkan keseleo pergelangan kaki lebih cepat

Meskipun mungkin untuk mengobati keseleo pergelangan kaki ringan tingkat 1 di rumah, ahli fisioterapi adalah profesional yang paling cocok untuk menilai cedera dan menunjukkan bentuk rehabilitasi terbaik, terutama bila ada komplikasi seperti cedera ligamen.

Langkah-langkah berikut menunjukkan apa yang perlu Anda lakukan untuk pulih dari dislokasi pergelangan kaki di rumah:

1. Jaga kakimu tetap tinggi, untuk menghindari pembengkakan atau memperburuk keadaan. Anda bisa berbaring di tempat tidur atau sofa dan meletakkan bantal tinggi di bawah kaki Anda, misalnya.
2. Oleskan kompres es atau kacang polong beku di area yang terkena, biarkan beraksi selama 15 menit. Penting untuk meletakkan handuk tipis atau popok di antara kulit dan kompres untuk mencegah hawa dingin membakar kulit.
3. Gerakkan jari-jari kaki Anda untuk memfasilitasi pemulihan dan mengurangi pembengkakan;
4. Lakukan peregangan lembut dengan pergelangan kaki untuk meningkatkan sirkulasi darah dan rentang gerak.

Pada dislokasi pergelangan kaki, bagian yang paling menderita adalah ligamen dan dalam kasus yang paling parah, patah tulang kaki atau kaki dapat terjadi. Dengan ligamen robek atau cedera, pergelangan kaki memiliki stabilitas yang kurang, sehingga sulit untuk berjalan dan menyebabkan banyak rasa sakit di area tersebut. Oleh karena itu, pada luka yang paling serius, perawatan di rumah tidak cukup, membutuhkan fisioterapi.

Berapa lama waktu pemulihan

Cedera paling sederhana membutuhkan waktu hingga 5 hari untuk pulih sepenuhnya, tetapi untuk cedera yang lebih serius, dengan kemerahan, bengkak, dan kesulitan berjalan, waktu pemulihan dapat memakan waktu hingga sekitar 1 bulan, sehingga memerlukan rehabilitasi.