Cara mengurangi kaki bengkak saat hamil

Isi

• 1. Minum banyak air
• 2. Kenakan stoking kompresi
• 3. Jalan-jalan
• 4. Angkat kaki Anda
• 5. Ambil jus tiriskan
• 6. Cuci kaki Anda dengan garam dan daun jeruk
• Karena kaki membengkak setelah melahirkan

Tungkai dan kaki menjadi bengkak selama kehamilan, akibat bertambahnya jumlah cairan dan darah dalam tubuh dan karena tekanan rahim pada pembuluh limfatik di daerah panggul. Biasanya, tungkai dan kaki mulai menjadi lebih bengkak setelah bulan ke-5, dan bisa memburuk pada akhir kehamilan.

Namun, setelah melahirkan, kaki mungkin tetap membengkak, lebih sering terjadi jika persalinan dilakukan dengan operasi caesar.

Beberapa tips yang dapat meredakan bengkak di kaki Anda adalah:

1. Minum banyak air

Asupan cairan membantu meningkatkan fungsi ginjal dengan memfasilitasi pembuangan air melalui urin dan dengan demikian mengurangi retensi cairan.

Lihat makanan mana yang lebih kaya air.

2. Kenakan stoking kompresi

Stoking kompresi adalah pilihan yang bagus untuk mengurangi rasa berat, lelah, dan kaki bengkak, karena bekerja dengan cara mengompresi pembuluh darah.

Cari tahu cara kerja stoking kompresi.

3. Jalan-jalan

Jalan-jalan ringan di pagi atau sore hari, saat matahari lemah, membantu meredakan pembengkakan di kaki, karena mikrosirkulasi di kaki diaktifkan. Saat berjalan, kenakan sepatu dan pakaian yang nyaman.

4. Angkat kaki Anda

Kapanpun wanita hamil berbaring, dia harus meletakkan kakinya di atas bantal tinggi untuk memfasilitasi aliran darah ke jantung. Dengan ukuran ini, Anda dapat segera merasakan kelegaan, dan mengurangi pembengkakan sepanjang hari.

5. Ambil jus tiriskan

Minum jus markisa dan mint atau jus nanas dengan serai merupakan salah satu cara untuk membantu menghilangkan retensi cairan.

Untuk menyiapkan jus markisa dengan mint, cukup kocok daging 1 buah markisa dengan 3 daun mint dan 1/2 gelas air di blender, saring dan minum setelahnya. Untuk menyiapkan jus nanas dengan serai, campurkan 3 irisan nanas dengan 1 lembar daun serai cincang di dalam blender, saring dan minum.

6. Cuci kaki Anda dengan garam dan daun jeruk

Mencuci kaki Anda dengan campuran ini juga membantu mengurangi pembengkakan. Untuk menyiapkannya, cukup tempatkan 20 lembar daun jeruk dalam 2 liter air sampai mendidih, tambahkan air dingin sampai larutannya hangat, tambahkan setengah cangkir garam kasar dan basuh kaki dengan campuran tersebut.

Jika, selain kaki dan kaki bengkak, wanita hamil mengalami sakit kepala parah, mual dan penglihatan kabur atau kabur, ia harus memberi tahu dokter kandungan, karena gejala ini mungkin menunjukkan tekanan darah tinggi, yang dapat berbahaya bagi ibu dan bayinya. . Gejala lain yang juga harus dilaporkan ke dokter adalah munculnya pembengkakan tangan atau kaki secara tiba-tiba.

Karena kaki membengkak setelah melahirkan

Kaki bengkak setelah melahirkan adalah hal yang normal dan hal ini disebabkan oleh kebocoran cairan dari pembuluh darah ke lapisan kulit yang paling dangkal. Pembengkakan ini berlangsung selama 7 hingga 10 hari dan dapat mereda jika wanita tersebut lebih sering berjalan kaki, minum banyak air atau minum jus diuretik, misalnya.