Kalkulator berat badan ideal

Isi

• Bagaimana cara menghitung berat badan ideal?
• Mengapa berat badan ideal berbeda dengan usia?
• Apakah kisaran berat badan yang ditunjukkan ideal untuk semua orang?
• Mengapa penting untuk mengetahui berat badan ideal?

Berat badan ideal merupakan penilaian penting yang selain membantu orang tersebut untuk memahami apakah dia kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, juga dapat mencegah komplikasi seperti obesitas, diabetes atau bahkan malnutrisi, yang terjadi ketika orang tersebut sangat kurus.

Untuk mengetahui kisaran berat yang tepat untuk Anda, masukkan data Anda ke dalam kalkulator:

Bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

Berat badan ideal dihitung menurut BMI (Body Mass Index) yang dihitung menggunakan dua variabel: berat badan dan tinggi badan. Dengan demikian, mengetahui bahwa orang dewasa yang sehat harus berada dalam kisaran BMI antara 18,5 - 24,9, dan mengetahui berat setiap orang, sangat mungkin untuk menemukan kisaran berat badan ideal.

Lebih memahami cara menghitung BMI dan untuk apa.

Mengapa berat badan ideal berbeda dengan usia?

Meskipun usia bukan merupakan faktor yang termasuk dalam penghitungan BMI, ini adalah nilai yang pada akhirnya memengaruhi cara interpretasi hasil. Hal ini karena lansia cenderung memiliki hasil IMT yang lebih rendah, akibat penurunan kepadatan tulang dan massa otot. Dengan demikian, kisaran BMI yang dianggap normal untuk orang lanjut usia harus lebih kecil daripada orang dewasa yang lebih muda.

Apakah kisaran berat badan yang ditunjukkan ideal untuk semua orang?

Tidak. Kisaran berat badan sehat yang ditunjukkan adalah rata-rata berdasarkan penghitungan BMI, yang dikembangkan untuk menilai semua orang, tanpa memperhitungkan faktor pribadi, seperti jumlah massa otot, beberapa masalah kesehatan, atau kepadatan tulang.

Jadi, meskipun BMI membantu menghitung berat badan rata-rata untuk sebagian besar populasi, nilainya mungkin salah jika dihitung untuk beberapa kasus tertentu, terutama pada atlet atau wanita hamil, misalnya. Dalam kasus ini, yang ideal adalah selalu melakukan penilaian yang lebih detail dengan dokter atau ahli gizi, yang dapat membuat penilaian lain untuk menentukan komposisi tubuh, seperti bioimpedansi atau pengukuran lipatan kulit.

Lebih memahami apa itu bioimpedansi:

Mengapa penting untuk mengetahui berat badan ideal?

Mengetahui kisaran berat badan ideal merupakan cara yang baik untuk menilai status gizi, karena bila berat badan di atas ideal berarti orang tersebut mengonsumsi kalori berlebih, sedangkan kekurangan berat badan dapat diartikan bahwa orang tersebut makan lebih sedikit kalori dari yang seharusnya.

Selain itu, nilai berat badan dan IMT juga berhubungan langsung dengan jumlah lemak tubuh, oleh karena itu semakin tinggi nilai BMI maka semakin besar pula penumpukan lemak dalam tubuh. Umumnya, orang dengan kadar lemak tinggi berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, terutama bila lemak menumpuk di area pinggang.

Orang yang kelebihan berat badan, atau dengan BMI lebih tinggi dari yang direkomendasikan, juga harus menghitung "rasio pinggang-pinggul" yang menilai risiko masalah kardiovaskular menurut lingkar pinggang. Lihat cara menghitung rasio pinggang-pinggul.