Apa itu chromium picolinate, untuk apa dan bagaimana cara menggunakannya

Isi

• Untuk apa ini
• Bagaimana cara mengambil
• Kemungkinan efek samping
• Kontraindikasi

Chromium picolinate adalah suplemen nutrisi yang terdiri dari asam picolinic dan kromium, diindikasikan terutama untuk penderita diabetes atau resistensi insulin, karena membantu mengatur kadar glukosa dan insulin dalam darah.

Suplemen ini dapat dibeli dalam bentuk kapsul, di apotek, toko makanan kesehatan atau toko online, dan harus digunakan di bawah rekomendasi ahli gizi atau dokter, yang akan menunjukkan bagaimana suplemen ini harus dikonsumsi.

Untuk apa ini

Chromium picolinate diindikasikan jika terjadi kekurangan kromium dalam tubuh. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen ini juga dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan lainnya, dan dapat digunakan untuk:

• Membantu mengatur gula darah, karena meningkatkan kepekaan terhadap insulin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengontrol glukosa darah, dan karena itu dapat bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes dan resistensi insulin;
• Mendukung penurunan berat badan, karena juga dapat mengganggu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Namun, hasil dari manfaat ini belum meyakinkan, karena menunjukkan bahwa penurunan berat badan tidak signifikan;
• Menjaga kesehatan jantung, karena telah dibuktikan dalam beberapa penelitian bahwa chromium picolinate membantu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida, menurunkan risiko pembentukan plak ateromatosa dan, akibatnya, risiko penyakit jantung, terutama pada penderita diabetes. Meskipun demikian, mekanisme ini masih belum sepenuhnya jelas;
• Latihan aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi, terutama pada orang dengan hiperinsulinemia atau diabetes;
• Kurangi rasa lapar dan dukung penurunan berat badan, karena sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa suplementasi kromium picolinate dapat membantu mengurangi makan berlebihan, karena mungkin terlibat dalam sintesis serotonin dan dalam peningkatan aktivitas insulin.

Karena fakta bahwa chromium picolinate terkait dengan sintesis serotonin, itu juga dapat mengganggu dopamin dan, oleh karena itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen ini mungkin memiliki tindakan antidepresan dan anxiolytic.

Namun, penting untuk disebutkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan keefektifan suplemen nutrisi ini dalam semua aspek yang disebutkan di atas.

Bagaimana cara mengambil

Penggunaan chromium picolinate harus dilakukan sesuai anjuran dokter atau ahli gizi, tetapi biasanya terdiri dari konsumsi 1 kapsul sehari sebelum salah satu makanan utama, dan lamanya pengobatan harus ditunjukkan oleh ahli kesehatan. .

Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa durasi pengobatan tergantung pada tujuan penggunaan suplemen, dan dapat bervariasi antara 4 minggu dan 6 bulan. Dosis yang digunakan juga bervariasi, dan dapat diindikasikan dari 25 hingga 1000 mcg / hari.

Namun, dianjurkan bahwa dosis harian kromium harus antara 50 hingga 300 mcg, namun dalam kasus atlet, orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, atau ketika suplemen digunakan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida, dapat direkomendasikan untuk ditingkatkan. dosis menjadi 100 sampai 700 mcg per hari selama sekitar 6 minggu.

Kemungkinan efek samping

Efek samping yang mungkin timbul selama pengobatan adalah sakit kepala, insomnia, diare, muntah, gangguan hati dan anemia. Namun, suplemen ini dalam banyak kasus dapat ditoleransi dengan baik, dan jarang terjadi jaminan yang efektif.

Penting bagi penderita diabetes untuk berbicara dengan dokter mereka sebelum menggunakan suplemen ini, karena mungkin perlu untuk menyesuaikan dosis agen hipoglikemik, dan dalam kasus ini, juga perlu untuk mengontrol kadar glukosa darah selama periode penggunaan. suplemen, untuk menghindari serangan hipoglikemik.

Kontraindikasi

Chromium picolinate dikontraindikasikan pada pasien dengan hipersensitivitas terhadap komponen formula, orang dengan gagal ginjal atau penyakit serius lainnya, anak di bawah 12 tahun, wanita hamil dan wanita yang sedang menyusui, kecuali jika direkomendasikan oleh dokter.