9 Pengobatan untuk Saraf Terjepit

Isi

• 9 Perawatan
• 1. Sesuaikan postur tubuh Anda
• 2. Gunakan workstation berdiri
• 3. Istirahat
• 4. Belat
• Pandangan

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.

Gambaran

Saraf terjepit mengacu pada jenis kerusakan tertentu pada saraf atau sekelompok saraf. Ini disebabkan ketika diskus, tulang, atau otot meningkatkan tekanan pada saraf.

Ini dapat menyebabkan perasaan:

• mati rasa
• perasaan geli
• pembakaran
• Pin dan jarum

Saraf terjepit dapat menyebabkan carpal tunnel syndrome, gejala linu panggul (saraf terjepit tidak dapat menyebabkan hernia diskus, tetapi hernia diskus dapat mencubit akar saraf), dan kondisi lainnya.

Beberapa saraf terjepit membutuhkan perawatan profesional. Jika Anda sedang mencari cara untuk meredakan nyeri ringan di rumah, berikut sembilan opsi yang bisa Anda coba. Beberapa di antaranya bisa dilakukan pada saat bersamaan. Yang penting adalah menemukan apa yang terbaik untuk Anda.

9 Perawatan

1. Sesuaikan postur tubuh Anda

Anda mungkin perlu mengubah cara Anda duduk atau berdiri untuk menghilangkan rasa sakit akibat saraf terjepit. Temukan posisi apa pun yang membantu Anda merasa lebih baik, dan habiskan waktu sebanyak mungkin di posisi itu.

2. Gunakan workstation berdiri

Workstation berdiri semakin populer, dan untuk alasan yang bagus. Mobilitas dan berdiri sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf terjepit.

Jika Anda merasa gugup atau ingin menghindarinya, bicarakan dengan departemen sumber daya manusia Anda tentang memodifikasi meja Anda sehingga Anda dapat berdiri saat bekerja. Ada juga rentang yang bisa dipilih secara online. Jika Anda tidak bisa mendapatkan tempat kerja berdiri, pastikan untuk bangun dan berjalan-jalan setiap jam.

Bola rol untuk otot yang kencang dan program peregangan setiap jam adalah ide yang bagus jika Anda sering menggunakan keyboard. (Penyangga atau penyangga pergelangan tangan tidak disarankan sebagai strategi perawatan dini.)

3. Istirahat

Di mana pun Anda merasa gugup, hal terbaik biasanya adalah beristirahat selama mungkin. Hindari aktivitas yang membuat Anda kesakitan, seperti tenis, golf, atau SMS.

Istirahat sampai gejala benar-benar teratasi. Saat Anda mulai menggerakkan bagian tubuh itu lagi, perhatikan bagaimana rasanya. Hentikan aktivitas jika nyeri Anda kembali.

4. Belat

Jika Anda memiliki carpal tunnel, yang merupakan saraf terjepit di pergelangan tangan, bidai dapat membantu Anda beristirahat dan melindungi pergelangan tangan. Ini bisa sangat membantu dalam semalam sehingga Anda tidak melipat pergelangan tangan Anda dalam posisi yang buruk saat Anda tidur.

Pandangan

Saraf terjepit sesekali biasanya bisa diobati di rumah. Terkadang kerusakan tidak dapat diperbaiki dan membutuhkan perawatan profesional segera. Saraf terjepit dapat dihindari jika Anda menggunakan tubuh dengan benar dan tidak melatih otot secara berlebihan.