Plexus Slim Review: Penurunan Berat Badan, Efek Samping dan Banyak Lagi

Isi

• Apa itu Plexus Slim?
• Bahan Aktif 1: Chromium
• Bahan aktif 2: Ekstrak Garcinia Cambogia
• Bahan Aktif 3: Ekstrak Biji Kopi Hijau
• Bahan Aktif 4: Asam Alpha-Lipoic
• Keamanan dan Efek Samping
• Garis bawah

Plexus Slim adalah suplemen penurun berat badan bubuk yang Anda campur dengan air dan minuman.

Kadang-kadang disebut "minuman merah muda" karena bubuk mengubah air menjadi merah muda.

Plexus Slim diklaim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang. Itu juga diklaim untuk membantu mengurangi kadar gula darah dan kolesterol.

Dosis yang disarankan adalah satu gelas per hari, harus diminum setengah jam sebelum makan.

Artikel ini memberikan ulasan objektif dan ilmiah tentang Plexus Slim.

Apa itu Plexus Slim?

Seperti banyak suplemen penurun berat badan, Plexus Slim adalah campuran bahan, yang semuanya diklaim dapat membantu menurunkan berat badan.

Bahan utama dalam Plexus Slim adalah:

• Chromium: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (ekstrak biji kopi hijau, ekstrak garcinia cambogia dan asam alfa lipoat): 530 mg.

Plexus Slim powder hadir dalam paket kecil. Anda seharusnya menggunakan satu paket per minuman.

Ingatlah bahwa tidak ada satu pun penelitian ilmiah yang dilakukan pada Plexus Slim.

Namun, empat bahan aktif utamanya telah dipelajari secara terpisah. Pabrikannya, Plexus Worldwide, mengklaim bahwa bahan-bahan ini - bila digabungkan - memiliki efek signifikan pada berat badan Anda.

Untuk menentukan apakah Plexus Slim kemungkinan bekerja untuk menurunkan berat badan, artikel ini merinci masing-masing dari empat bahan secara terpisah.

Ringkasan Plexus Slim mengandung chromium, ekstrak biji kopi hijau, garcinia cambogia dan asam alpha-lipoic.

Bahan Aktif 1: Chromium

Chromium adalah mineral penting yang berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Untuk alasan ini, ini adalah bahan populer dalam suplemen penurun berat badan. Ini juga dijual sebagai suplemen penurunan berat badan sendiri.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kromium meningkatkan kontrol gula darah dan sensitivitas insulin, yang dapat menurunkan kadar insulin (1, 2).

Dalam bentuk kromium pikolinat, kromium juga secara andal mengurangi nafsu makan beberapa orang dan mengidam karbohidrat (3, 4).

Karena efek ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak lemak karena kadar insulin yang lebih rendah, beberapa orang berspekulasi bahwa kromium dapat membantu penurunan berat badan.

Namun, meskipun kromium tampak efektif pada beberapa orang, penelitian belum menunjukkan bahwa kromium secara konsisten meningkatkan sensitivitas gula darah dan insulin pada semua orang (5).

Terlebih lagi, penelitian telah gagal mengungkapkan bahwa kromium memiliki efek pada berat badan atau lemak tubuh (6, 7, 8).

Ringkasan Sementara kromium memang mengurangi gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin pada beberapa orang, penelitian belum menemukan efek pada berat badan atau lemak tubuh.

Bahan aktif 2: Ekstrak Garcinia Cambogia

Ekstrak Garcinia cambogia adalah suplemen penurun berat badan populer yang diekstrak dari buah tropis dengan nama yang sama.

Beberapa penelitian pada hewan menghubungkan berat badan dan kehilangan lemak perut dengan garcinia cambogia (9, 10).

Efek ini dapat disebabkan oleh zat alami yang ditemukan dalam garcinia cambogia yang dikenal sebagai asam hidroksisitrat, atau HCA.

HCA dianggap membantu penurunan berat badan dengan merusak kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan energi berlebih sebagai lemak. Ini dilakukan dengan memblokir enzim penghasil lemak yang disebut sitrat lyase (11, 12).

Garcinia cambogia juga dapat mengurangi nafsu makan Anda dengan meningkatkan kadar hormon serotonin di otak Anda.

Meskipun terjadi penurunan berat badan yang luar biasa pada hewan, efeknya pada manusia jauh lebih kecil dan tidak konsisten (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Satu ulasan mencatat bahwa, lebih dari tiga bulan, berat rata-rata yang hilang oleh orang yang memakai suplemen garcinia cambogia hanya 2 pon (0,88 kg) lebih banyak dibandingkan mereka yang menggunakan plasebo (12).

Perlu dicatat bahwa banyak studi dalam ulasan ini menggabungkan garcinia cambogia dengan diet, yang mungkin mempengaruhi hasilnya.

Sendiri, garcinia cambogia tidak mungkin membantu Anda menurunkan berat badan.

Ringkasan Garcinia cambogia dipromosikan sebagai suplemen yang membakar lemak, mengurangi keinginan ngemil. Namun, itu belum terbukti sangat efektif pada manusia.

Bahan Aktif 3: Ekstrak Biji Kopi Hijau

Biji kopi hijau hanyalah biji kopi yang belum dipanggang.

Seperti biji kopi panggang, biji kopi hijau mengandung kafein. Dalam beberapa penelitian, kafein telah terbukti meningkatkan laju metabolisme sebesar 3 - 11% (20, 21).

Namun, potensi efek penurunan berat biji kopi hijau diyakini berasal dari asam klorogenat.

Biji kopi yang tidak dipanggang memasok sejumlah besar senyawa ini.

Asam klorogenik dapat menurunkan jumlah karbohidrat yang diserap dari usus Anda saat Anda makan, sehingga menurunkan kadar gula darah dan insulin (22, 23).

Dalam penelitian pada hewan, asam klorogenik menurunkan lemak tubuh dan meningkatkan fungsi hormon pembakar lemak adiponektin (24).

Beberapa penelitian kecil pada manusia juga memberikan hasil positif (25).

Satu percobaan 12 minggu memberi 30 orang gemuk baik kopi instan biasa atau kopi instan yang ditambah dengan asam klorogenat. Mereka yang minum kopi campuran kehilangan rata-rata 8,2 pon (3,7 kg) lebih banyak daripada yang lain (26).

Namun, banyak penelitian tentang biji kopi hijau cukup kecil dan disponsori oleh produsen kopi hijau (27).

Terlebih lagi, sebuah meta-analisis baru-baru ini menunjukkan bahwa banyak penelitian semacam itu dirancang dengan buruk dan mungkin melebih-lebihkan manfaat potensial (25).

Penelitian yang lebih besar dan kuat diperlukan untuk menentukan apakah biji kopi hijau dapat membantu Anda menurunkan berat badan (28).

Ringkasan Biji kopi hijau telah dikaitkan dengan penurunan berat badan sederhana dalam beberapa penelitian. Namun, bukti saat ini pada manusia lemah.

Bahan Aktif 4: Asam Alpha-Lipoic

Bahan aktif terakhir dalam Plexus Slim adalah asam alfa-lipoat (ALA) - asam lemak yang memainkan peran penting dalam metabolisme energi.

Ini adalah antioksidan kuat yang dapat bertindak sebagai bantuan penurunan berat badan (29).

Tubuh Anda membuat semua ALA yang dibutuhkan. Ini juga terjadi secara alami dalam makanan, sehingga Anda mendapatkan sedikit dari apa yang Anda makan.

Studi menunjukkan bahwa ALA dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu meringankan gejala kerusakan saraf pada penderita diabetes (30, 31, 32, 33).

Penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen ALA dapat mengurangi penanda peradangan yang terkait dengan resistensi insulin, penyakit hati, kanker, penyakit jantung dan beberapa kondisi kesehatan lainnya (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Dalam sebuah penelitian kecil 10 minggu, wanita yang melakukan diet yang juga mengonsumsi ALA kehilangan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang mengikuti diet saja (41).

Studi lain telah menemukan hasil yang serupa (42, 43, 44, 45, 46).

Namun, banyak penelitian yang berfokus pada ALA dan penurunan berat badan telah menggunakan dosis sekitar 300 mg per hari. Tidak jelas berapa banyak ALA di Plexus Slim.

Saat ini, sebagian besar studi ALA kecil dan durasinya singkat. Diperlukan studi yang lebih besar untuk menilai efektivitasnya.

Ringkasan ALA dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjang tidak diketahui. Juga tidak jelas apakah Plexus Slim mengandung cukup ALA untuk membantu penurunan berat badan.

Keamanan dan Efek Samping

Tidak ada efek samping serius yang dilaporkan untuk Plexus Slim, dan tampaknya aman secara keseluruhan.

Namun, seperti banyak suplemen diet lainnya, diperlukan lebih banyak penelitian tentang efek dan keamanan jangka panjangnya.

Beberapa orang telah melaporkan gejala yang tidak menyenangkan tetapi tidak serius, seperti kembung, gas, mual, sakit perut, dan sembelit.

Plexus Slim juga mengandung kafein, yang dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, gelisah dan susah tidur jika terlalu banyak dikonsumsi.

Perlu diingat bahwa gejala yang tercantum di atas belum dikonfirmasi sebagai efek samping dari Plexus Slim.

Pada dosis yang direkomendasikan, bahan-bahan lain dalam Plexus Slim umumnya dianggap aman (12, 25, 47, 48).

Namun, pada dosis yang sangat tinggi - di atas jumlah yang disarankan - beberapa bahan, seperti ALA, bisa berbahaya (49).

Ringkasan Tidak ada penelitian yang menyelidiki keamanan atau efek samping Plexus Slim, tetapi semua bahan dianggap aman dengan dosis yang disarankan.

Garis bawah

Penelitian awal menunjukkan bahwa beberapa bahan dalam Plexus Slim dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka pendek.

Perlu diingat bahwa tidak jelas berapa banyak dari bahan-bahan ini mengandung Plexus Slim. Karena itu, tidak mungkin untuk mengetahui apakah mereka akan memiliki dampak yang signifikan.

Juga tidak ada penelitian tentang efek bahan-bahan ini pada penurunan berat badan jangka panjang.

Semua mengatakan, Plexus Slim dapat membantu Anda mengurangi berat badan jika dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga, tetapi tidak mungkin membantu secara signifikan sendiri.