Sindrom Plica

Isi

• Apa itu sindrom plica?
• Apa gejalanya?
• Apa penyebabnya?
• Bagaimana cara mendiagnosisnya?
• Apakah ada latihan yang bisa saya lakukan untuk meredakan nyeri?
• Penguatan paha depan
• Peregangan hamstring
• Suntikan kortikosteroid
• Apakah saya perlu dioperasi?
• Hidup dengan sindrom plica

Apa itu sindrom plica?

Plica adalah lipatan di membran yang mengelilingi sendi lutut Anda. Sendi lutut Anda dikelilingi oleh kapsul berisi cairan yang disebut membran sinovial.

Selama tahap janin Anda memiliki tiga kapsul, yang disebut plicae sinovial, yang tumbuh di sekitar sendi lutut yang sedang berkembang. Ini biasanya diserap sebelum lahir. Namun, dalam satu penelitian dari tahun 2006, orang yang menjalani operasi artroskopi memiliki sisa plicae sinovial.

Sindrom Plica terjadi ketika salah satu plica Anda meradang, biasanya karena cedera. Ini sering terjadi di bagian tengah tempurung lutut Anda, yang dikenal sebagai sindrom medial plica.

Apa gejalanya?

Gejala utama sindrom plica adalah nyeri lutut, tetapi banyak kondisi lain yang juga dapat menyebabkannya. Nyeri yang berhubungan dengan sindrom plica biasanya:

• sakit, bukan tajam atau menembak
• lebih buruk saat menggunakan tangga, jongkok, atau membungkuk

Gejala tambahan dari sindrom plica meliputi:

• lutut Anda tertahan atau terkunci saat bangun dari kursi setelah duduk dalam waktu lama
• kesulitan duduk untuk waktu yang lama
• bunyi klik atau retakan saat Anda menekuk atau meregangkan lutut
• perasaan bahwa lutut Anda menyerah
• perasaan tidak stabil di tangga dan lereng

Anda bahkan mungkin bisa merasakan plica yang membengkak saat Anda menekan penutup lutut.

Apa penyebabnya?

Sindrom Plica biasanya disebabkan oleh tekanan atau penggunaan lutut yang berlebihan. Hal ini sering kali disebabkan oleh latihan yang mengharuskan Anda untuk sering menekuk dan meluruskan lutut, seperti berlari, bersepeda, atau menggunakan mesin panjat tangga.

Cedera akibat kecelakaan, seperti jatuh atau kecelakaan mobil, juga bisa menyebabkan sindrom plica.

Bagaimana cara mendiagnosisnya?

Untuk mendiagnosis sindrom plica, dokter Anda akan memulai dengan pemeriksaan fisik. Mereka akan menggunakan pemeriksaan tersebut untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain dari nyeri lutut Anda, seperti:

• meniskus yang robek
• tendonitis
• cedera tulang

Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda tentang olahraga yang Anda mainkan atau rutinitas olahraga yang Anda lakukan, selain kecelakaan atau cedera baru-baru ini.

Mereka juga dapat menggunakan pemindaian MRI atau sinar-X untuk melihat lutut Anda dengan lebih baik.

Apakah ada latihan yang bisa saya lakukan untuk meredakan nyeri?

Sebagian besar kasus sindrom plica merespons terapi fisik atau program latihan di rumah dengan baik. Ini biasanya melibatkan peregangan paha belakang dan memperkuat paha depan Anda. Kebanyakan orang mulai merasa lega dalam enam hingga delapan minggu setelah memulai terapi fisik atau program olahraga.

Penguatan paha depan

Plica medial secara tidak langsung melekat pada paha depan Anda, sebuah otot besar di paha Anda. Jika paha depan Anda lemah, kemungkinan besar Anda mengalami iritasi plicae.

Anda dapat memperkuat paha depan Anda dengan melakukan:

• set paha depan (pengencangan otot)
• mengangkat kaki lurus
• kaki menekan
• mini-squat

Anda juga dapat mencoba berenang, bersepeda, berjalan kaki, atau menggunakan mesin elips.

Peregangan hamstring

Paha belakang adalah kelompok otot yang meregang di bagian belakang paha dari panggul ke tulang kering Anda. Anda menggunakannya untuk menekuk lutut Anda. Paha belakang yang ketat memberikan tekanan ekstra pada bagian depan lutut Anda, tempat plica Anda berada.

Terapis fisik dapat memandu Anda melakukan beberapa peregangan yang dapat membantu merilekskan paha belakang. Kebanyakan dari mereka dapat dilakukan sambil duduk atau berdiri. Setelah Anda mempelajari beberapa peregangan, coba lakukan beberapa kali sehari untuk menjaga otot tetap rileks.

Suntikan kortikosteroid

Dokter Anda mungkin memberi Anda suntikan kortikosteroid di lutut Anda jika peradangan membuat Anda sulit untuk berolahraga. Ini mungkin membuat rasa sakit benar-benar hilang, tetapi penting untuk tetap melakukan peregangan dan rutinitas olahraga Anda. Jika tidak, rasa sakit akan kembali setelah kortikosteroid habis.

Apakah saya perlu dioperasi?

Jika terapi fisik tidak membantu, Anda mungkin memerlukan prosedur yang disebut reseksi artroskopi.

Dokter Anda akan memasukkan kamera kecil yang disebut artroskop melalui luka kecil di sisi lutut Anda. Mereka akan menggunakan alat bedah kecil, dimasukkan melalui sayatan kecil lainnya, untuk mengangkat plica atau menyesuaikan posisinya.

Setelah operasi, dokter Anda akan merujuk Anda ke program terapi fisik untuk membantu Anda membangun kembali kekuatan lutut Anda. Anda akan mulai dengan olahraga ringan untuk meredakan nyeri dan bengkak. Pada akhirnya Anda akan beralih ke latihan yang lebih menantang untuk memperkuat otot paha depan, paha belakang, dan betis.

Pulih dari operasi untuk sindrom plica tergantung pada beberapa faktor, termasuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan lutut yang terkena. Jika Anda menjalani operasi pada lutut kanan, misalnya, Anda mungkin perlu menunggu sekitar dua minggu sebelum mengemudi. Jika lutut kiri Anda terpengaruh, Anda mungkin pulih sepenuhnya dalam tiga hingga empat hari.

Ingatlah bahwa Anda mungkin perlu menunggu beberapa minggu sebelum kembali ke tingkat olahraga dan aktivitas fisik biasa.

Hidup dengan sindrom plica

Sindrom Plica biasanya mudah diobati dan dikelola dengan terapi fisik dan latihan di rumah. Jika Anda memang membutuhkan pembedahan, prosesnya invasif minimal dan memerlukan pemulihan yang lebih sedikit daripada jenis operasi lutut lainnya.

Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk menemukan pilihan pengobatan yang tepat untuk Anda.