Panduan Kehamilan Positif Tubuh untuk Orang Berukuran

Isi

• Ingat:
• Pertimbangan kesehatan untuk Anda
• Pertimbangan kesehatan untuk bayi
• Mengambil langkah untuk menurunkan risiko
• Pedoman tentang pertambahan berat badan selama kehamilan
• Kapan Anda akan melihat benjolan bayi Anda?
• Berurusan dengan komentar tidak sensitif
• Dibawa pulang

Jika Anda seorang wanita berukuran besar yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan pertanyaan tambahan tentang kehamilan dalam situasi Anda. Sebagai orang yang lebih besar, apa yang dapat Anda harapkan dari sembilan bulan masa pertumbuhan bayi Anda? Dan apa tepatnya adalah "kehamilan ukuran plus"?

Tidak ada definisi resmi tentang "ukuran plus." Namun, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), wanita dengan indeks massa tubuh (BMI) 25,0-29,9 dianggap kelebihan berat badan, dan mereka yang memiliki BMI 30,0 atau lebih memiliki obesitas.

Ingat:

BMI tidak selalu merupakan indikator sempurna apakah berat badan Anda sehat atau tidak sehat - dan BMI yang tinggi tidak selalu berarti kehamilan Anda akan penuh dengan masalah menakutkan.

Tentu saja, hamil saat kelebihan berat badan dapat membuat segalanya menjadi lebih rumit. Tetapi kabar baiknya adalah, kehamilan Anda tidak harus ditentukan oleh departemen toko pakaian tempat Anda berbelanja. Kami memiliki informasi yang rendah tentang apa yang perlu Anda ketahui.

Pertimbangan kesehatan untuk Anda

Ketika Anda mendekati kehamilan dalam kategori berat badan lebih tinggi, fokus Anda (dapat dimengerti) mungkin pada kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh.Tetapi kesehatan Anda juga penting, dan itu dapat dipengaruhi oleh komplikasi terkait berat badan.

Mungkin risiko yang paling terkenal dalam kehamilan dengan berat badan lebih tinggi adalah mengembangkan diabetes gestasional. Kondisi spesifik preggo ini menyebabkan gula darah tinggi yang perlu dikontrol melalui diet atau obat-obatan (dan biasanya hilang setelah roti dilepaskan dari oven pepatah Anda).

Hubungan antara kelebihan berat badan dan diabetes gestasional adalah nyata: Penelitian dari 2010 menemukan bahwa hampir setengah dari semua kasus diabetes gestasional dapat dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan obesitas. Menurut American College of Obstetricians dan Gynaecologists (ACOG), memiliki diabetes gestasional juga meningkatkan risiko kelahiran sesar.

Tingkat keguguran dan kelahiran mati juga naik dengan berat ibu yang lebih tinggi. ACOG menyatakan bahwa "Semakin tinggi BMI wanita, semakin besar risiko lahir mati" dan mencatat bahwa wanita dengan obesitas memiliki peningkatan risiko keguguran.

Penelitian telah menetapkan juga, bahwa kelebihan berat badan membuat Anda lebih cenderung mengalami preeklamsia - kata yang bagus untuk tekanan darah tinggi pada kehamilan yang dapat menyebabkan pembengkakan dan kerusakan organ-organ vital seperti hati dan ginjal.

Akhirnya, hamil mungkin berarti Anda akan mengalami lebih banyak rasa sakit dan sakit, seperti sakit punggung yang terlalu umum yang cenderung muncul saat kehamilan berlanjut.

Karena risiko kesehatan ini tidak signifikan, penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum hamil, jika memungkinkan.

Terkait: Kehamilan meregangkan punggung, pinggul, dan kaki Anda

Pertimbangan kesehatan untuk bayi

Sama seperti berat badan Anda dapat membuat perbedaan bagi kesehatan Anda dalam kehamilan, itu juga dapat mempengaruhi kesejahteraan bayi. Tidak mengherankan, satu perhatian utama adalah ukuran bayi Anda dalam kandungan (dan saat keluar).

Karena diabetes gestasional sering menyebabkan berat lahir yang lebih tinggi, jika Anda memiliki komplikasi ini, Anda mungkin berakhir dengan bayi yang lebih besar. Walaupun bayi yang chubbier tentu saja menggemaskan, ukurannya bisa membuat mereka keluar lebih berbahaya; bayi berat lahir tinggi sebenarnya bisa terluka selama persalinan pervaginam.

Pertimbangan lain untuk kesehatan bayi adalah kemungkinan kelahiran prematur. Sebuah penelitian besar Swedia menemukan bahwa orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas berisiko lebih tinggi melahirkan terlalu dini. Bayi yang dilahirkan prematur lebih cenderung memiliki masalah dengan sejumlah sistem organ, termasuk (tetapi tidak terbatas pada) jantung, paru-paru, otak, dan saluran pencernaan.

Mengambil langkah untuk menurunkan risiko

Mempelajari risiko kehamilan untuk diri sendiri dan bayi mungkin terasa agak berlebihan. Untungnya, ada langkah-langkah yang bisa dilakukan wanita dengan ukuran untuk mengurangi kemungkinan mendarat dengan komplikasi terkait berat badan.

Garis pertahanan pertama dan terbaik Anda? Mulai lebih awal.

"Yang terbaik adalah merencanakan setidaknya 6 bulan sebelum benar-benar hamil sehingga Anda dapat menjadi diri Anda yang paling sehat sebelum membawa penumpang yang paling rentan," kata Sherry A. Ross, MD, seorang OB-GYN dan pakar kesehatan wanita di Providence St. John's Pusat Kesehatan di Santa Monica, California.

Ross mendorong bekerja dengan dokter Anda dan / atau ahli gizi untuk mendapatkan bentuk kehamilan terbaik Anda melalui diet dan olahraga.

Jika kehilangan berat badan pra-bayi tidak ada dalam kartu dan Anda sudah "di sarang," pilihan makanan sehat dan peningkatan aktivitas masih merupakan taruhan terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat - dan, karenanya, kehamilan yang lebih sehat.

“Menambah berat badan yang terkontrol dengan baik selama kehamilan adalah kuncinya,” kata Jamie Lipeles, DO, pendiri Marina OB / GYN di Marina Del Rey, California. "Langkah paling penting yang bisa dilakukan [wanita dengan berat badan ekstra] untuk menghindari semua risiko yang disebutkan adalah diet dan olahraga."

Dan jangan lupa untuk tetap menggunakan vitamin prenatal Anda. "Selain diet seimbang, saya mendorong pasien saya untuk mulai mengambil vitamin prenatal dan asam folat tambahan sebelum hamil," kata Lipeles. (Tentu saja, tetap meminumnya saat Anda hamil juga!)

Terkait: 11 vitamin prenatal terbaik untuk kehamilan yang sehat

Pedoman tentang pertambahan berat badan selama kehamilan

Dan sekarang untuk pertanyaan sejuta dolar: Berapa banyak berat yang harus Anda naiki lebih dari 9 bulan jika Anda ukuran orang? Menurut CDC, untuk kehamilan anak tunggal, seorang wanita yang kelebihan berat badan harus bertujuan untuk mendapatkan 15 hingga 25 pound. Mereka yang obesitas harus menambah 11 hingga 20 pound.

Ross menekankan bahwa awal yang lambat biasanya paling baik untuk peningkatan berat badan dalam kehamilan Anda. Selama tiga trimester Anda, ia menjelaskan bagaimana ini terlihat: "Anda harus menambah sekitar 2 hingga 4 pound selama 3 bulan pertama kehamilan Anda dan setengah pound per minggu selama sisa kehamilan Anda."

Kapan Anda akan melihat benjolan bayi Anda?

Baby bump adalah indikator visual kehamilan yang paling jelas - diantisipasi oleh anggota keluarga, difoto untuk Instagram, dan diberitakan oleh tabloid tentang kehamilan selebriti. Tetapi bagi wanita dengan ukuran besar, tanda kehamilan luar tertentu ini mungkin atau mungkin bukan “sesuatu”.

"Seorang [wanita yang kelebihan berat badan] mungkin tidak pernah menunjukkan selama kehamilan," kata Ross. "Ada begitu banyak variabel yang dipertimbangkan ketika dia hamil, terutama berat badannya yang mulai dan berapa banyak yang dia dapatkan selama kehamilan."

Tapi jangan kecewa! Akhirnya benjolan Anda kemungkinan akan muncul. "Biasanya pada beberapa bulan terakhir kehamilan, area perut tumbuh sedemikian rupa untuk mengekspos kehamilan, terlepas dari [ukuran]," catat Ross.

Menurut Lipeles, penampilan bayi Anda mungkin juga bergantung pada bentuk tubuh Anda - misalnya, apakah Anda lebih dari apa yang disebut "apel" atau "pir".

“[Wanita dengan ukuran lebih besar] dengan tubuh berbentuk buah pir dapat berharap untuk menunjukkan sedikit lebih baru dalam kehamilan daripada wanita lain. Wanita berbentuk pir [dengan ukuran lebih besar] kemungkinan akan menunjukkan antara 16 dan 20 minggu, ”ia memperkirakan.

“Sebaliknya, beberapa wanita akan memiliki distribusi berat dan tipe tubuh yang berbeda, disebut sebagai tubuh berbentuk apel. Wanita berbentuk apel [ukuran lebih besar] dapat mengharapkan untuk menunjukkan antara 20 dan 24 minggu kehamilan. "

Berurusan dengan komentar tidak sensitif

Kadang-kadang, Anda mungkin secara fisik merasa hebat dan terpacu secara emosional untuk bertemu dengan bungkusan kecil Anda yang manis - hanya untuk meminta anggota keluarga atau orang asing di toko grosiran membuat komentar yang tidak sensitif tentang berat badan dan kehamilan Anda. Aduh. (Atau mungkin sebuah komentar datang ketika Anda sudah merasa rendah - aduh.)

Ketika orang lain mengucapkan kata-kata yang tidak baik, cobalah untuk mengingat bahwa berat badan Anda bukan urusan orang lain. Satu-satunya orang yang memiliki hak untuk mendiskusikan ukuran Anda adalah Anda, dokter Anda, dan siapa pun yang Anda pilih untuk mengizinkannya dalam percakapan.

Jika komentar negatif terus menjatuhkan Anda, cobalah visualisasi sederhana untuk ketahanan, seperti membayangkan diri Anda dikelilingi oleh perisai pelindung yang melindungi Anda dari kata-kata yang menyakitkan.

Saat Anda melakukannya, jangan lupa untuk mendokumentasikan (dan merayakan) keberhasilan Anda! Meluangkan waktu untuk mengakui kemajuan Anda - apakah pergi ke gym dua kali seminggu atau lulus ujian diabetes gestasional dengan warna-warna cerah - dapat membangun perasaan positif tentang diri sendiri yang akan membantu Anda menepis komentar merendahkan orang lain.

Dibawa pulang

Kami telah membahas banyak hal, tetapi Anda mungkin memiliki satu pertanyaan: Bisakah kehamilan Anda menjadi kehamilan yang sehat? Padahal kegemukan dan obesitas melakukan membawa risiko yang meningkat, pada akhirnya, Anda memiliki kendali atas jawabannya.

"Kehamilan adalah alasan yang bagus untuk menjalani gaya hidup sehat," kata Lipeles. “Paling sering, kehamilan mendorong wanita untuk belajar tentang diet dan olahraga dan menjalani gaya hidup paling sehat yang pernah mereka jalani! Bagi seorang wanita [yang kelebihan berat badan], gaya hidup sehat baru ini akan menghasilkan kehamilan yang bahagia dan sehat. "