Mengapa Saya Mengotori Begitu Banyak?
Isi
- 9 penyebab buang air besar yang berlebihan
- 1. Diet
- 2. Latihan
- 3. Terlalu banyak kopi
- 4. Stres
- 5. Menstruasi
- 6. Pengobatan
- 7. Penyakit seliaka
- 8. Penyakit Crohn
- 9. Sindrom iritasi usus besar
- Mengobati tinja yang berlebihan
- Pencegahan
Mengapa saya sering buang air besar?
Kebiasaan buang air besar berbeda dari satu orang ke orang lain. Tidak ada frekuensi normal pasti kapan seseorang harus menggunakan kamar mandi per hari. Sementara beberapa orang mungkin pergi beberapa hari tanpa buang air besar secara teratur, yang lain rata-rata buang air besar sekali atau dua kali sehari.
Ada sejumlah alasan mengapa buang air besar Anda bisa berkurang atau meningkat, termasuk kebiasaan makan dan aktivitas fisik Anda. Peningkatan pergerakan usus harian tidak selalu menjadi penyebab alarm kecuali jika disertai dengan gejala tidak nyaman lainnya.
9 penyebab buang air besar yang berlebihan
1. Diet
Buang air besar secara teratur adalah tanda positif bahwa sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Jika Anda baru saja mengubah kebiasaan makan dan makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, Anda mungkin telah melihat peningkatan pergerakan usus Anda. Ini karena makanan tersebut mengandung jenis serat makanan tertentu. Serat adalah elemen penting dalam makanan Anda karena:
- membantu menjaga kadar gula darah
- membantu mencegah penyakit jantung
- meningkatkan kesehatan usus besar
Selain meningkatkan kesehatan sistem pencernaan, diet tinggi serat membantu meningkatkan ukuran tinja Anda dan melembutkannya untuk mencegah sembelit.
Asupan air yang lebih tinggi juga dapat menyebabkan buang air besar berlebihan karena air diserap oleh serat dan membantu membuang kotoran dari tubuh Anda.
2. Latihan
Olahraga teratur atau peningkatan aktivitas fisik dapat mengatur pergerakan usus. Olahraga meningkatkan proses pencernaan Anda dan meningkatkan kontraksi otot di usus besar yang membantu Anda mengeluarkan kotoran lebih teratur.
Jika Anda mengalami sembelit, olahraga dapat membantu meringankan gejala dan membuat Anda buang air besar lebih teratur.
3. Terlalu banyak kopi
Jika Anda seorang peminum kopi yang rajin, Anda mungkin menyadari bahwa Anda harus segera ke kamar mandi setelah minum kopi pertama. Itu karena kafein merangsang aktivitas otot usus besar. Kafein menyebabkan efek pencahar dan membantu mengeluarkan kotoran melalui usus besar.
4. Stres
Stres dan kecemasan dapat mengubah jadwal dan keteraturan buang air besar Anda. Ketika Anda mengalami stres yang cukup berat, fungsi tubuh Anda menjadi tidak seimbang dan dapat mengubah proses dan kecepatan pencernaan Anda. Ini bisa menyebabkan peningkatan buang air besar dengan diare. Namun, pada beberapa orang, stres dan kecemasan dapat menyebabkan pergerakan usus melambat dengan sembelit.
5. Menstruasi
Menstruasi seorang wanita dapat memicu lebih banyak buang air besar. percaya rendahnya kadar hormon ovarium (estrogen dan progesteron) di sekitar menstruasi mungkin terkait dengan prostaglandin uterus yang memicu kram rahim, yang mungkin terkait dengan gejala di usus besar. Ketika usus besar Anda kram, Anda cenderung mengalami lebih banyak buang air besar.
6. Pengobatan
Jika Anda baru saja mulai minum obat atau terapi antibiotik baru, keteraturan usus Anda bisa berubah. Antibiotik dapat mengganggu keseimbangan normal bakteri yang hidup di saluran pencernaan Anda. Obat lain dapat merangsang pergerakan gastrointestinal. Akibatnya, Anda mungkin melihat Anda buang air besar lebih banyak atau mengalami gejala diare.
Antibiotik atau obat tertentu dapat mengubah keteraturan usus Anda selama Anda meminumnya. Biasanya, kotoran encer yang terkait dengan penggunaan antibiotik hilang dalam beberapa hari setelah menyelesaikan perawatan. Kunjungi dokter Anda segera jika jadwal buang air besar Anda tidak kembali normal atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan termasuk:
- sakit perut
- demam
- mual
- muntah
- tinja berbau busuk atau berdarah
7. Penyakit seliaka
Alergi atau intoleransi makanan seperti penyakit Celiac dapat membuat Anda buang air besar lebih banyak. Penyakit seliaka adalah penyakit autoimun yang menyebabkan tubuh Anda merespons gluten secara negatif. Gluten ditemukan terutama dalam produk gandum, gandum hitam, dan barley.
Jika Anda memiliki intoleransi gluten karena penyakit Celiac, Anda akan mengalami respons autoimun saat mengonsumsi makanan yang mengandung gluten. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan usus kecil dari waktu ke waktu, yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi.
Selain buang air besar yang berlebihan, penyakit Celiac dapat menyebabkan atau terjadi bersamaan dengan gejala tidak nyaman lainnya termasuk:
- gas
- diare
- kelelahan
- anemia
- kembung
- penurunan berat badan
- sakit kepala
- sariawan
- refluks asam
8. Penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah salah satu bentuk penyakit radang usus. Ini adalah penyakit autoimun yang dapat menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan di dalam saluran pencernaan Anda, menyebar ke mana saja dari dalam mulut Anda sampai ke ujung usus besar. Peradangan ini dapat menyebabkan sejumlah gejala termasuk:
- buang air besar berlebihan
- diare parah
- tinja berdarah
- sariawan
- sakit perut
- kehilangan selera makan
- penurunan berat badan
- kelelahan
- fistula anal
9. Sindrom iritasi usus besar
Sindrom iritasi usus besar adalah gangguan pencernaan yang memengaruhi frekuensi buang air besar Anda. Ada sejumlah faktor risiko untuk mengembangkan IBS, termasuk seberapa baik Anda memindahkan makanan melalui saluran gastrointestinal.
IBS juga menyebabkan gejala lain seperti:
- kembung
- sakit perut
- tinja encer dengan diare atau tinja keras dengan sembelit
- dorongan tiba-tiba untuk buang air besar
Mengobati tinja yang berlebihan
Perawatan untuk peningkatan pergerakan usus tergantung pada penyebabnya. Dalam beberapa kasus, banyak buang air besar itu sehat. Anda tidak perlu khawatir, kecuali jika Anda mengalami gejala tambahan seperti sakit perut yang parah, demam, atau tinja berdarah.
Jika Anda mengalami gejala diare, dokter Anda mungkin menyarankan untuk minum obat antidiare. Jika gejala ini terus berlanjut, Anda mungkin mengalami masalah yang lebih serius, seperti infeksi, dan harus segera mengunjungi dokter.
Pencegahan
Dalam banyak kasus, buang air besar banyak dapat dicegah.
Mempertahankan pola makan sehat tinggi serat dan air serta rendah makanan olahan dan gula dapat menjaga keteraturan usus. Jika Anda melihat Anda buang air besar setelah minum kopi atau sumber kafein lainnya, Anda harus membatasi jumlah cangkir yang Anda minum setiap hari. Jika Anda memiliki alergi atau intoleransi makanan, perhatikan pola makan Anda. Buat jurnal makanan untuk membantu melacak pola makan dan reaksi Anda terhadap makanan baru.