4 Strategi Mengatasi Kabut Pasca Pilkada dengan Cepat

Isi

• Tertawalah Sedikit
• Makan Sesuatu yang Sehat
• Istirahat Internet
• Berkeringat
• Ulasan untuk

Terlepas dari kandidat mana yang Anda pilih atau apa yang Anda harapkan dari hasil pemilu, beberapa hari terakhir tidak diragukan lagi menegangkan bagi seluruh Amerika. Saat debu mulai mengendap, perawatan diri menjadi lebih penting dari sebelumnya, terutama jika Anda merasa kecewa atau stres dengan hasilnya. Jadi, inilah empat strategi untuk bangkit, kembali bekerja, dan merasa lebih baik secepatnya.

Tertawalah Sedikit

Ternyata, pepatah lama bahwa tertawa adalah obat terbaik mungkin agak benar. Tertawa sebenarnya memicu pelepasan endorfin, yang merupakan hormon yang sama yang bertanggung jawab untuk membuat Anda merasa seperti berada di Cloud 9 setelah berolahraga dengan sangat baik. "Salah satu dari banyak hal yang dilakukan endorfin adalah membawa keadaan kesejahteraan, kenyamanan, atau bahkan euforia," kata Earlexia Norwood, M.D., seorang dokter kedokteran keluarga di Henry Ford Health System di Detroit. "Pada saat yang sama, tawa menurunkan hormon stres seperti kortisol." Jadi, ikuti komedi Netflix, kenakan anjing Anda dengan pakaian konyol, atau hang out dengan teman-teman Anda. (Di sini, baca lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari tertawa.)

Makan Sesuatu yang Sehat

Mungkin tergoda untuk berkubang di bagian bawah kotak pizza atau karton es krim ketika Anda merasa sedih, stres, atau cemas, tetapi Norwood mengatakan bahwa makan sesuatu yang sehat sebenarnya akan membuat Anda merasa lebih baik. "Terus-menerus makan makanan tinggi gula dan garam akan memperlambat Anda," katanya. Tentu saja, Anda bebas berbelanja junk food favorit kapan pun Anda mau, tetapi ketahuilah bahwa semakin sering Anda makan makanan padat nutrisi, semakin baik perasaan Anda. Bahkan proses menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri bisa menjadi terapi karena Anda mencurahkan waktu dan perhatian untuk sesuatu yang benar-benar penting—tubuh Anda.

Istirahat Internet

Jika Anda tanpa lelah mengikuti berita dan menelusuri umpan berita Facebook Anda membaca pemikiran teman Anda tentang pemilihan, sekarang mungkin saat yang tepat untuk beristirahat. Bahkan jika Anda memutuskan untuk mengambil cuti hanya 12 jam dari situs web berita dan media sosial, itu bisa membuat perbedaan besar. Sudah didokumentasikan dengan baik bahwa berita itu dapat menyebabkan stres serius. Bukannya hasil pemilu tidak penting, hanya saja Anda tidak harus mengorbankan kesehatan mental Anda untuk tetap update.

Berkeringat

Mungkin kegilaan pemilihan membuat Anda melewatkan sesi keringat Anda selama beberapa hari terakhir. Jika ini masalahnya, luangkan waktu satu jam untuk diri sendiri dan pergi ke kelas yoga, pergi joging, atau ikuti kelas boot camp favorit Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan berjalan-jalan dapat membantu Anda merasa lebih baik ketika emosi Anda sedang kacau. Dan jika Anda tidak ingin keluar rumah, lihat 7 pose yoga dingin ini untuk meredakan kecemasan.

Ulasan untuk