Bagaimana memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut buncit

Isi

• Bagaimana memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut buncit
• 1. Saat duduk
• 2. Saat berjalan
• 3. Saat tidur

Postur yang benar menghindari perut karena ketika otot, tulang dan persendian diposisikan dengan benar, yang membuat lemak terdistribusi lebih baik. Postur yang baik mendukung kerja otot erektor tulang belakang dan perut bertindak sebagai semacam penyangga alami di daerah perut dan lipatan lemak kurang terlihat.

Postur tubuh yang buruk menguntungkan perut karena ketika individu mengadopsi postur tubuh yang buruk hari demi hari, organ dalamnya diproyeksikan ke depan dan ke bawah dan ini terkait dengan perut lembek dan pola makan yang buruk, menghasilkan lemak yang terletak di daerah perut.

Bagaimana memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut buncit

Dengan melakukan postur yang benar, semua otot Anda diperkuat secara alami dan meningkatkan tonus Anda, sehingga mengurangi kendur terutama di daerah perut, menghindari perut yang menonjol. Untuk memiliki postur tubuh yang benar untuk menghindari perut diperlukan:

1. Saat duduk

Letakkan punggung Anda rata di kursi dan jaga kedua kaki tetap rata di lantai, bukan dengan kaki disilangkan atau digantung. Ini menyebabkan distribusi tekanan seragam di ligamen dan cakram intervertebralis dan mencegah keausan tulang belakang. Berikut cara menjaga postur duduk yang baik.

2. Saat berjalan

Untuk menghindari perut buncit, penting untuk mengenakan sepatu yang sesuai yang memungkinkan kaki diletakkan sepenuhnya di lantai saat berjalan dan beban tubuh tersebar merata di kedua kaki. Selain itu, Anda harus sedikit mengencangkan perut dan memposisikan bahu ke belakang, sehingga tubuh sangat tegak dan keju sejajar dengan lantai. Simak beberapa tips mengecilkan perut buncit.

3. Saat tidur

Dianjurkan bahwa saat tidur, orang tersebut berbaring miring dan meletakkan bantal di antara kedua kakinya, yang harus sedikit melengkung. Selain menghindari perut, tidur miring menghindari masalah tulang belakang, karena memungkinkan tulang belakang berada dalam kelengkungan alami dan ditopang sepenuhnya.

Dengan berjalannya waktu, mempertahankan postur tubuh yang benar menjadi lebih mudah dan mudah, namun jika Anda mengalami sakit punggung, penting untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik dan pergi ke dokter untuk memeriksa apakah Anda memiliki masalah punggung. Ketahui penyebab utama dan cara meredakan nyeri punggung.

Lihat ini dan tip lainnya dalam video berikut: