Apakah Mandi Aman Selama Kehamilan?

Isi

• Bagaimana cara mandi dengan aman?
• Apa risiko mandi?
• Bagaimana dengan bak air panas?
• Kiat mandi aman selama kehamilan
• Bawa pulang

Bak mandi menyanyikan nama Anda, menyenandungkan hal-hal manis yang menjanjikan kelegaan bagi setiap otot tubuh Anda yang kelelahan dan lelah. Tapi ... apakah itu aman?

Iya! Berendam dengan aman di kamar mandi sepenuhnya dapat diterima - dan menyenangkan - selama Anda ingat beberapa tindakan pencegahan.

Mandi dapat membantu otot-otot yang sakit rileks dan memiliki efek menenangkan pada saraf Anda - itu seperti selimut hangat. Namun, jika suhu tubuh Anda meningkat terlalu banyak, Anda menggunakan frase "roti di oven" menjadi ekstrim yang tidak sehat, meningkatkan risiko komplikasi kehamilan dan kelainan perkembangan pada bayi Anda.

Inilah yang perlu Anda ketahui:

Bagaimana cara mandi dengan aman?

Kunci utama? Jaga suhu tubuh inti Anda di bawah 101 ° F (38,3 ° C).

Suhu tubuh internal wanita hamil yang sehat adalah sekitar 99 ° F (37,2 ° C) - atau sekitar 0,4 hingga 0,8 derajat Fahrenheit lebih tinggi daripada wanita yang sehat dan tidak hamil.

Idealnya Anda akan mandi di air hangat yang bersuhu aman, sekitar 98,6 hingga 100 ° F. Jika Anda ingin mengetahui suhu air yang tepat, silakan beli termometer untuk disimpan di dalam air - Anda akan terus menggunakannya saat si kecil tiba.

Bagaimana jika Anda suka mandi di sisi hangat? Sebuah studi 2019 mengkaji bukti dan menyimpulkan bahwa rendaman air hingga 104 ° F (40 ° C) tidak akan menaikkan suhu inti ke tingkat yang tidak aman hingga 20 menit. Namun, penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana Anda bereaksi terhadap suhu.

Jika Anda mulai merasa kepanasan, mandi dengan air dingin - atau yang tidak lebih hangat dari 100 ° F (37,8 ° C), untuk menurunkan suhu inti Anda. Tanda-tanda overheating termasuk perasaan panas, berkeringat, dan kulit merah. Tanda-tanda overheating yang lebih serius adalah pusing, mual, jatuh, atau pingsan.

Apa risiko mandi?

Beberapa penelitian ada pada wanita hamil dan mandi di air panas karena bahaya bagi bayi mereka.

Tetapi penelitian pada hewan menentukan bahwa ketika suhu inti wanita hamil adalah 2 derajat Fahrenheit di atas garis dasar 99 ° F, atau di atas, ada peningkatan risiko cacat tabung saraf (NTDs). Risiko ini juga dipengaruhi oleh waktu dan durasi kenaikan suhu ini.

Seperti disebutkan di atas, selalu menjaga air pada suhu yang aman dan mengatasi tanda-tanda overheating dengan segera.

Setelah air Anda pecah, jangan berendam di bathtub tanpa izin dokter atau bidan. Ketika air Anda pecah, kantung ketuban Anda telah pecah, dan bayi Anda tidak lagi terlindung dari air mandi atau elemen luar lainnya. Ini meningkatkan risiko infeksi untuk Anda dan bayi Anda.

Anda juga harus melupakan gelembung, bom mandi, dan minyak khusus untuk mandi saat ini (dengan pengecualian garam Epsom, yang akan kita bahas di bawah).

Berendam dengan tambahan ini dapat menyebabkan Anda mengalami infeksi jamur karena cara mereka dapat mengubah keseimbangan asam vagina Anda. Selain fakta bahwa infeksi jamur tidak menyenangkan, tidak semua obat yang mengobati infeksi jamur aman selama kehamilan.

Jangan putus asa, Anda tidak perlu gelembung dan benda-benda wangi untuk menemukan ketenangan. Menyalakan lilin dan memainkan musik lembut dapat memberikan Anda kedamaian tanpa mengganggu ladybits Anda.

Bagaimana dengan bak air panas?

Anda mungkin sudah mendengar bahwa orang hamil harus menghindari bak air panas. Mandi air hangat tidak sama dengan bak mandi air panas.

Bak air panas berbeda dari bak mandi karena airnya terus-menerus didaur ulang untuk mempertahankan suhu yang lebih tinggi, sementara air mandi akan dingin seiring waktu. Selain itu, bak mandi air panas memiliki risiko kuman lebih tinggi daripada bak mandi.

Para peneliti dalam studi 2011 menemukan bahwa ada peningkatan risiko kelainan bawaan, seperti anencephaly, gastroschisis, dan spina bifida jika seorang wanita menggunakan bak mandi air panas atau pusaran air lebih dari satu kali selama awal kehamilan dan tetap di dalamnya untuk jangka waktu yang lama (lebih lama) dari 30 menit).

Dengan mempertimbangkan faktor-faktor risiko, tindakan teraman Anda adalah menghindari bak mandi air panas untuk mandi air hangat selama kehamilan.

Kiat mandi aman selama kehamilan

• Merasa sangat sakit dan stres? Mandi garam Epsom akan mengurangi rasa sakit dan nyeri, membantu wasir, dan mengurangi stres. Tambahkan dua cangkir garam Epsom ke air mandi hangat Anda dan biarkan larut sebelum merendamnya selama tidak lebih dari 10 hingga 15 menit.
• Celupkan termometer ke dalam air mandi, atau gunakan termometer bak mandi anak, untuk memantau suhu air di seluruh bak mandi Anda.
• Program ulang pemanas air Anda agar tetap pada suhu yang lebih rendah dan lebih aman selama kehamilan Anda.
• Tidak menikmati mandi selama hamil? Cobalah mandi kaki hangat untuk pilihan aman lain untuk relaksasi dan menghilangkan stres.
• Berenang adalah cara lain untuk mengambil keuntungan dari bobot yang ditenggelamkan dalam air ke wanita hamil. Mungkin juga memberi Anda jenis pengurangan stres dan relaksasi yang sama dengan mandi. Pastikan untuk bertanya kepada dokter atau bidan Anda sebelum memulai program olahraga baru.
• Jika Anda menyukai pemandian kehamilan Anda, pertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang risiko dan manfaat water birth.

Bawa pulang

Sebagian besar wanita hamil mandi untuk menghilangkan stres dan rasa sakit. Tidak heran mengapa: Beberapa lilin menyala, musik lembut diputar di latar belakang, garam Epsom yang menenangkan, dan segelas air es saat Anda berada di bak mandi mungkin persis seperti yang Anda perlukan untuk mengambil nafas dan secara mental mempersiapkan kedatangan si kecil Anda.

Pastikan untuk mengambil setiap tindakan pencegahan tambahan yang diperlukan untuk menjaga Anda, dan bayi Anda, aman dan sehat.