8 Tips Menghadapi Hamil dan Sendirian

Isi

• 1. Bangun sistem pendukung Anda
• 2. Terhubung dengan orang tua tunggal lainnya
• 3. Pertimbangkan pasangan melahirkan
• 4. Kembangkan rencana untuk kehamilan dan menjadi orang tua
• 5. Hubungi lembaga nonprofit lokal
• 6. Letakkan kartu Anda di atas meja
• 7. Pahami hukum
• 8. Jaga dirimu
• Langkah selanjutnya
• Q:
• SEBUAH:

Setiap calon ibu akan memberi tahu Anda bahwa kehamilan adalah kontradiksi. Selama sembilan bulan ke depan, Anda akan menjadi manusia mungil. Prosesnya akan ajaib dan menakutkan, dan juga indah dan menakutkan. Anda akan menjadi:

• senang
• stres
• bersinar
• emosional

Tetapi kehamilan bisa menjadi tantangan terutama jika Anda tidak memiliki pasangan untuk mendukung Anda, apakah itu mendorong Anda ke kunjungan prenatal atau membantu Anda merasa nyaman di malam hari.

Jika Anda hamil dan sendirian, berikut delapan tip untuk membantu mempermudah prosesnya.

1. Bangun sistem pendukung Anda

Jangkau orang-orang terkasih yang dapat Anda andalkan selama masa kehamilan dan seterusnya. Anda mungkin perlu meminta bantuan dari teman atau kerabat ini. Orang yang Anda cintai dapat pergi bersama Anda ke dokter, membantu Anda dengan masalah medis atau pribadi, dan bertindak sebagai orang kepercayaan saat Anda perlu melampiaskan dan melepaskan stres.

2. Terhubung dengan orang tua tunggal lainnya

Meskipun memiliki sistem pendukung inti sangat penting, Anda juga harus mempertimbangkan untuk menjangkau calon orang tua lainnya yang akan menjalani kehamilan sendirian. Temukan kelompok lokal keluarga dengan satu orang tua. Anda dapat bersosialisasi dengan mereka dan berbagi cerita terkait kehamilan.

3. Pertimbangkan pasangan melahirkan

Beberapa calon ibu mungkin ingin mengalami kelahiran tanpa pasangan atau orang yang dicintai di dalam kamar. Tetapi jika Anda khawatir akan melahirkan tanpa dukungan itu, pertimbangkan untuk meminta teman atau kerabat untuk bertindak sebagai pasangan melahirkan Anda, baik untuk persalinan maupun selama kehamilan.

Anda dapat melibatkan pasangan melahirkan Anda dalam kunjungan pranatal Anda dan aktivitas lain yang berpusat pada kehamilan, seperti kelas pernapasan. Tinjau kembali rencana persalinan Anda dengan mereka sehingga mereka mengetahui keinginan Anda.

4. Kembangkan rencana untuk kehamilan dan menjadi orang tua

Tidak ada satu kursus untuk kehamilan dan menjadi orang tua. Tetapi jika Anda membuat rencana ke depan, Anda mungkin dapat mengatasi tantangan apa pun yang mungkin Anda temui. Rencana Anda dapat mencakup bagaimana Anda akan mengelola kehamilan Anda, dari kunjungan dokter hingga belanja bahan makanan. Ini akan membantu Anda mengetahui penyesuaian apa pun yang harus Anda buat.

Anda juga dapat mengembangkan anggaran dua tahun - satu tahun untuk kehamilan dan satu tahun untuk tahun pertama kehidupan anak Anda. Ini dapat membantu Anda tetap mengetahui keuangan Anda.

5. Hubungi lembaga nonprofit lokal

Beberapa calon ibu tidak memiliki orang di sekitar mereka untuk memberikan dukungan yang mereka butuhkan. Pertimbangkan untuk menghubungi lembaga nonprofit yang menangani kesehatan reproduksi atau kehamilan.

Lembaga nonprofit mungkin dapat menghubungkan Anda dengan pekerja sosial yang dapat mengarahkan atau membantu Anda mengajukan permohonan ke layanan, seperti tunjangan Women Infant Children (WIC) atau tunjangan perumahan.

6. Letakkan kartu Anda di atas meja

Jujurlah dengan semua orang di sekitar Anda tentang kebutuhan, keinginan, dan masalah Anda. Bicaralah dengan atasan Anda tentang akomodasi yang Anda butuhkan. Beri tahu keluarga Anda saat mereka mendukung dan bersikap sombong. Beri tahu teman Anda bahwa Anda membutuhkan bantuan ekstra.

7. Pahami hukum

Bukan rahasia lagi bahwa Amerika Serikat ketinggalan dalam hal mendukung orang tua dan calon orang tua. Ada sejumlah kasus di mana majikan memecat pekerja yang sedang hamil karena dia mencari akomodasi yang dilindungi undang-undang federal.

Teliti hukum ketenagakerjaan lokal, negara bagian, dan federal sehingga Anda tahu apa yang dilindungi hukum dan apa yang tidak. Anda perlu diberi tahu saat berbicara dengan majikan atau membutuhkan akomodasi di tempat umum.

8. Jaga dirimu

Selalu cari waktu untuk diri sendiri. Calon orang tua harus bisa rileks dan bernapas selama sembilan bulan yang emosional.

Temukan kelas yoga prenatal. Jika berjalan tidak menyakitkan, berjalan-jalanlah di taman. Lakukan perawatan manikur yang aman untuk kehamilan. Buat janji temu spa. Bacalah buku setiap malam. Tersesat dalam film favorit Anda. Berbelanja dengan mudah. Menulis. Tonton olahraga dengan teman Anda. Apapun yang membuatmu bahagia, lakukanlah.

Langkah selanjutnya

Hamil dan sendirian tidak berarti Anda harus menjalani sembilan bulan ke depan sendirian. Kelilingi diri Anda dengan teman dan orang terkasih yang dapat membantu Anda secara pribadi, medis, dan emosional. Hubungi calon ibu tunggal lainnya untuk mendapatkan dukungan selama masa bahagia dan sulit.

Yang terpenting, pastikan untuk menjaga diri sendiri.

Q:

Apa saja pilihan penitipan anak setelah saya melahirkan?

SEBUAH:

Melihat ke depan untuk penitipan anak adalah bagian penting dari perencanaan selama kehamilan. Beberapa majikan menawarkan opsi untuk karyawan mereka dan menawarkan biaya diskon. Tanyakan kepada departemen sumber daya manusia Anda untuk mengetahui apakah ada manfaat di tempat kerja bagi Anda. Klinik yang didanai negara bagian atau federal akan dapat menawarkan sumber daya kepada Anda tergantung pada lokasi Anda. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan A.S. juga dapat menawarkan beberapa informasi.