Tips Pasca Makan untuk Meredakan Mulas

Isi

• Gambaran
• Mengapa Mulas Terjadi Setelah Makan?
• Meredakan Mulas Setelah Makan
• Tunggu untuk Berbaring
• Kenakan Pakaian Longgar
• Jangan Mencari Rokok, Alkohol, atau Kafein
• Angkat Kepala Tempat Tidur Anda
• Langkah selanjutnya

Pada bulan April 2020, permintaan agar semua bentuk resep dan ranitidine (Zantac) yang dijual bebas (OTC) dihapus dari pasar AS. Rekomendasi ini dibuat karena tingkat NDMA yang tidak dapat diterima, kemungkinan karsinogen (bahan kimia penyebab kanker), ditemukan di beberapa produk ranitidin. Jika Anda diresepkan ranitidin, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan alternatif yang aman sebelum menghentikan obat. Jika Anda menggunakan ranitidin OTC, hentikan penggunaan obat dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan alternatif. Alih-alih membawa produk ranitidin yang tidak terpakai ke tempat pengambilan kembali obat, buanglah sesuai dengan petunjuk produk atau dengan mengikuti FDA.

Gambaran

Tidak jarang mengalami mulas, terutama setelah makan makanan pedas atau makan besar. Menurut Klinik Cleveland, sekitar 1 dari 10 orang dewasa mengalami mulas setidaknya sekali seminggu. Satu dari 3 mengalaminya setiap bulan.

Namun, jika Anda mengalami mulas lebih dari dua kali seminggu, Anda mungkin mengalami kondisi yang lebih serius yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal (GERD). GERD adalah gangguan pencernaan yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Sakit maag yang sering adalah gejala GERD yang paling umum, itulah sebabnya sensasi terbakar sering disertai rasa asam atau pahit di tenggorokan dan mulut.

Mengapa Mulas Terjadi Setelah Makan?

Saat Anda menelan makanan, makanan itu melewati tenggorokan Anda dan melalui kerongkongan dalam perjalanan ke perut Anda. Tindakan menelan menyebabkan otot yang mengontrol bukaan antara esofagus dan perut, yang dikenal sebagai sfingter esofagus, terbuka, memungkinkan makanan dan cairan masuk ke perut Anda. Jika tidak, otot tetap tertutup rapat.

Jika otot ini gagal menutup dengan benar setelah Anda menelan, isi asam lambung Anda dapat naik kembali ke kerongkongan Anda. Ini disebut "refluks". Terkadang, asam lambung mencapai bagian bawah kerongkongan, menyebabkan mulas.

Meredakan Mulas Setelah Makan

Makan adalah suatu kebutuhan, tetapi mulas tidak harus menjadi hasil yang tak terhindarkan. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa mulas setelah makan. Cobalah pengobatan rumahan berikut untuk meredakan gejala Anda.

Tunggu untuk Berbaring

Anda mungkin tergoda untuk berbaring di sofa setelah makan besar atau langsung tidur setelah makan malam. Namun, hal itu dapat menyebabkan timbulnya atau memburuknya mulas. Jika Anda merasa lelah setelah makan, tetap aktif dengan bergerak setidaknya selama 30 menit. Cobalah mencuci piring atau berjalan-jalan sore.

Ada baiknya juga Anda menyelesaikan makanan Anda setidaknya dua jam sebelum berbaring, dan hindari makan camilan tepat sebelum tidur.

Kenakan Pakaian Longgar

Sabuk ketat dan pakaian ketat lainnya dapat memberi tekanan pada perut Anda, yang dapat menyebabkan mulas. Kendurkan pakaian ketat setelah makan atau ganti dengan pakaian yang lebih nyaman untuk menghindari mulas.

Jangan Mencari Rokok, Alkohol, atau Kafein

Perokok mungkin tergoda untuk merokok setelah makan malam, tetapi keputusan ini bisa mahal dalam lebih dari satu cara. Di antara banyak masalah kesehatan yang disebabkan oleh merokok, merokok juga mendorong mulas dengan mengendurkan otot yang biasanya mencegah asam lambung naik kembali ke tenggorokan.

Kafein dan alkohol juga berdampak negatif pada fungsi sfingter esofagus.

Angkat Kepala Tempat Tidur Anda

Coba angkat kepala tempat tidur Anda sekitar 4 hingga 6 inci dari lantai untuk mencegah mulas dan refluks. Ketika tubuh bagian atas terangkat, gravitasi membuat isi perut kecil kemungkinannya untuk kembali ke kerongkongan. Penting untuk diperhatikan bahwa Anda harus benar-benar mengangkat tempat tidur itu sendiri, bukan hanya kepala Anda. Menyangga diri Anda dengan bantal ekstra akan membuat tubuh Anda dalam posisi membungkuk, yang dapat meningkatkan tekanan pada perut Anda dan memperburuk gejala mulas dan refluks.

Anda dapat menaikkan tempat tidur Anda dengan menempatkan balok kayu berukuran 4-6 inci dengan aman di bawah dua tiang tempat tidur di kepala tempat tidur Anda. Balok ini juga dapat disisipkan di antara kasur dan pegas kotak untuk mengangkat tubuh Anda dari pinggang ke atas. Anda mungkin bisa menemukan blok pengangkat di toko peralatan medis dan beberapa toko obat.

Tidur di atas bantal berbentuk baji khusus adalah pendekatan efektif lainnya. Bantal baji sedikit mengangkat kepala, bahu, dan batang tubuh untuk mencegah refluks dan mulas. Anda dapat menggunakan bantal wedge saat tidur miring atau terlentang tanpa menyebabkan ketegangan di kepala atau leher. Kebanyakan bantal di pasaran memiliki ketinggian antara 30 hingga 45 derajat, atau 6 hingga 8 inci di bagian atas.

Langkah selanjutnya

Diet tinggi lemak juga dapat mengabadikan gejala, jadi makanan rendah lemak ideal. Dalam banyak kasus, modifikasi gaya hidup yang disebutkan di sini adalah semua yang Anda butuhkan untuk menghindari atau meredakan mulas dan gejala GERD lainnya. Namun, jika gejala Anda terus berlanjut atau menjadi lebih sering, temui dokter Anda untuk pengujian dan pengobatan.

Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat bebas, seperti tablet kunyah atau antasida cair. Beberapa obat yang paling umum digunakan untuk meredakan mulas meliputi:

• Alka-Seltzer (antasida kalsium karbonat)
• Maalox atau Mylanta (aluminium dan magnesium antasida)
• Rolaids (kalsium dan magnesium antasid)

Kasus yang lebih parah mungkin memerlukan obat resep, seperti penghambat H2 dan penghambat pompa proton (PPI), untuk mengontrol atau menghilangkan asam lambung. H2 blocker memberikan bantuan jangka pendek dan efektif untuk banyak gejala GERD, termasuk mulas. Ini termasuk:

• simetidin (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

PPI termasuk omeprazole (Prilosec) dan lansoprazole (Prevacid). Obat ini cenderung lebih efektif daripada penyekat H2 dan biasanya dapat meredakan mulas yang parah dan gejala GERD lainnya.

Pengobatan alami, seperti probiotik, teh akar jahe, dan slippery elm juga dapat membantu.

Menjaga berat badan yang sehat, minum obat, dan mempertahankan kebiasaan baik setelah makan seringkali cukup untuk meredam api mulas. Namun, jika mulas dan gejala GERD lainnya terus terjadi, jadwalkan janji dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat melakukan berbagai tes untuk mengevaluasi tingkat keparahan kondisi Anda dan untuk menentukan pengobatan terbaik.